Елена Исаева: Народные средства в борьбе с лишним весом

Всем, кто заботится о своем здоровье и стремится избавиться от лишнего веса, полезно будет знать, что легкоусвояемые продукты отнюдь не являются полезными, так как не могут обеспечить полную нагрузку на органы пищеварительного тракта.

Все изложенные рекомендации рассчитаны на человека с обычным обменом веществ. Если же у вас имеется некоторый сдвиг липидного обмена в сторону ожирения, то, перед тем как изменить питание, вам понадобится исчерпывающая консультация врача-диетолога. Тем не менее без учета потребляемых калорий похудеть практически невозможно. В этом отношении особенно сложно бывает людям, в семье которых сложились определенные пищевые стереотипы – такие, как избирательное питание высококалорийными продуктами, регулярное переедание и др.

Переедание и избирательное употребление продуктов влечет за собой такую неприятность, как хронический запор, что сказывается и на приобретении лишних килограммов. Кроме того, из всех величин, от которых зависит процесс избавления от избыточного веса, можно произвольно изменить только три: характер питания, интенсивность физических нагрузок и сексуальную активность.

В процессе «сжигания» калорий необходимо увеличить динамические нагрузки, исключением для которых могут служить только серьезные заболевания. А чтобы уменьшить количество энергии, поступающей с пищей, можно также воспользоваться одним из двух распространенных способов: либо выбрать менее калорийные продукты, либо ограничить объем потребляемой пищи. Последнее более актуально для людей, предпочитающих питаться нату16 Борьба с лишним весом ральными продуктами. Но более рациональный подход – действовать сразу в нескольких направлениях. Во-первых, необходимо повысить физические нагрузки, что соответственно увеличит количество расходуемых калорий. А во-вторых, нужно снизить калорийность ежедневного рациона. В сумме обе составляющие дают неплохие результаты, причем при таком режиме «сжигания» жира вы не будете испытывать острое чувство голода.

Как уже говорилось, сокращение калорийности суточного рациона и повышение физической активности – основные и наиболее эффективные методы борьбы с лишним весом.

Кроме того, существует еще один проверенный временем способ. Это обращение к народной медицине, в частности к средствам, приготовленным из лекарственных растений.

В последние годы большую популярность приобрели пищевые добавки, приготовленные из морских водорослей, в частности ламинарии, или морской капусты. В ее листьях содержится большое количество самых различных минеральных веществ и микроэлементов – таких, как кальций, калий, соединения железа, хрома, селена, никеля, цинка, ванадия, брома и йода.

Следует знать, что увлечение ламинарией и пищевыми добавками на ее основе полезно не всем. Морская капуста не рекомендуется при некоторых заболеваниях почек, щитовидной железы и общей чувствительности организма к йод-содержащим препаратам.

Кроме перечисленного, ламинария богата витаминами и полисахаридами. Эта водоросль является своеобразной природной губкой, впитывающей в себя большой объем жидкости.

Таким образом, заполняя желудочно-кишечный тракт, листья морской капусты вызывают у человека чувство насыщения, что эффективно препятствует перееданию.

Чисто народным средством, применяемым в борьбе с лишними килограммами, является настой кукурузных рыльцев. Они содержат множество витаминов, сапонины, ситостерин и другие полезные вещества. Принимая настой кукурузных рыльцев, вы также будете менее остро ощущать чувство голода. Для приготовления 200 г средства достаточно 3 ст. л. сухих кукурузных рыльцев, которые следует залить 1 стаканом кипятка и томить на водяной бане в течение 15 минут.

Готовый настой нужно выдержать в течение 45–60 минут, затем процедить, долить кипяченой водой до первоначального объема и принимать по 1 ст. л. 3–5 раз в день за 20–30 минут до еды.

Настой полыни горькой применяется в народной медицине в качестве средства, отбивающего аппетит. Для его приготовления нужно залить 1 ч. л. сухого сырья кипятком и настаивать в течение получаса.

Готовый настой процедить и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за 20–30 минут до приема пищи.