Елена Шубина - Смотрю и стройнею

Лежа в постели, расслабляясь, потихоньку входя в просоночное состояние между сном и бодрствованием, спросите себя: «Что нужно сделать, чтобы ушел этот килограмм? Если возможно, пусть он уйдет во сне, если нет, то пусть мне придет подсказка о нем». Постарайтесь, засыпая, удерживать перед глазами написанные цифры.

Не удивляйтесь, если ваш сон будет очень спокойным или, напротив, диким, тревожным, болезненным. Все это элементы работы бессознательного, примите их такими, какие они есть.

Проснувшись, не вставая с постели, запишите в дневник, что вам снилось. Если вы не помните сон – запишите свои ощущения после пробуждения. Если в сновидении не было явной подсказки – не напрягайтесь, чтобы его разгадать. Если чувствуете, что в сюжете сновидения было что-то важное для вас, – дайте себе задание в течение дня разгадать его.

Потеря веса при выполнении этой работы немного запаздывает за цифрами. Вы можете отработать 15 кг за 15 дней, но реально похудеть на столько за 2 месяца. В принципе, так и должно быть, более того, быстрая потеря веса не менее губительна для организма, чем его набор. Не повторяйте работу со сновидениями слишком часто. Вы можете воспользоваться этой методикой не чаще, чем один раз в год, в силу ее интенсивности для психики, у которой тоже есть свой ресурс.

1. Стремитесь оставлять в тарелке хотя бы немного еды.

2. В кафе и ресторанах воздержитесь от заказа сладкого, пока не съедите основное блюдо. Не заказывайте больше двух блюд сразу же, как бы ни были голодны.

3. Ешьте из маленькой посуды – объем блюда визуально увеличивается и вам кажется, что вы съели больше.

4. Не ешьте «за компанию», причем компанией может быть и книга, и телевизор.

5. Никогда не доедайте за ребенком, даже если осталось много. Сложите пищу в контейнер и предложите ребенку съесть это в следующий раз. Вы – не свинья, чтобы питаться объедками.

6. Введите систему поощрений себе за каждый случай, когда вы могли бы что-то съесть, но не съели.

7. Пейте много воды. Вода не только заполняет объем желудка, но и снимает негативную информацию – одну из причин психологического голода.

8. Никогда не вините себя за переедание, просто скажите: «Ну, что ж, в следующий раз буду умнее».

9. Часто мы едим, когда хочется что-то «переварить». Если это ваш случай, вначале подумайте, а потом ешьте.

10. Если хочется есть, представьте, что вы уже поели. Это работает!

Бывает, что мы тратим очень много сил на то, чтобы добиться результата. Получается, что мы боремся с проблемой, проблема борется с нами, а толку нет. Или есть, но такой ценой, что, получив желаемое, уже нет сил порадоваться. Что с этим делать?

Тогда остается только один путь – немного отойти в сторону и посмотреть на ситуацию под другим ракурсом.

Да, возможно, у вас и есть лишний вес. Но это не самое страшное в жизни. На свете существует полным-полно людей, которые с радостью бы поменялись с вами местами, потому что их беды значительно круче. Болезни, одиночество, лишения, долги... Все это куда страшнее, чем жировая складка на боках. И тот факт, что вы сейчас заняты именно именно лишним весом, говорит о том, что это ваша самая большая проблема. Самая большая – ваша, но не самая большая вообще. Это существенный повод для оптимизма.

Поэтому, заканчивая работать с этой книгой, скажите себе:

«Какое счастье, что у меня был / есть этот лишний вес, потому что может им я платил(а) за что-то, за что заплатить иначе мне было бы труднее!»

Скажите: «Какое счастье, что благодаря этому лишнему весу я узнала столько нового, я не расслаблялась, я заставляла себя работать и радовалась результату!»

Как здорово, что существуют такие проблемы, которые возможно решить, только заставив человека действительно работать над собой!

А еще бывает так, что человек тратит очень много сил на борьбу с чем-то, потому что это единственное, чем он может заниматься с воодушевлением и вложением сил. Поэтому, прежде чем начать/продолжить/закончить работу с книгой, я предлагаю вам задать себе вопрос: