Йог Рамачарака - Хатха-Йога

Мы не станем приводить здесь каких-либо специальных наставлений о том, как вызвать сон людям, страдающим бессонницей. Мы думаем, что если они последуют изложенному в этой книге плану рациональной и естественной жизни, то они получат возможность и нормально спать без всяких специальных советов. Однако одно или два правила мы можем указать тем, кто уже находится «на пути». Прохладная ножная ванна на ночь вызывает сон. Сосредоточение мыслей на ногах тоже оказывается полезным — оно заставляет кровь приливать к нижней части тела и отливать от мозга. Но прежде всего, не старайтесь непременно заснуть — это худшее для того, кто хочет заснуть, и обыкновенно вызывает обратное действие. Самое лучшее, что вы можете сделать, это заставить себя думать, что вам совершенно безразлично, заснете вы или нет, что вы прекрасно отдыхаете, наслаждаетесь своей «праздностью» и вполне удовлетворены тем, как обстоит дело. Вообразите, что вы уставший ребенок, старающийся найти отдых в дремоте,— он полуспит, полубодрствует,— и попробуйте использовать это представление. Не засиживайтесь поздно по ночам и, хотите вы спать или нет, ложитесь в один определенный час.

Упражнения, приведенные в главе о покое мускулов, помогут вам, по желанию, освободить их от напряжения и тем, кто страдает бессонницей, помогут приобрести совершенно новые привычки.

Мы, конечно, знаем, что трудно ожидать, чтобы все наши читатели отправлялись спать вместе с детьми и вставали так же рано, как дети или крестьяне. Мы бы хотели, чтобы это было возможно, но мы отлично понимаем требования современной жизни, особенно в больших городах. Поэтому все, что мы можем требовать от наших читателей, это чтобы они, насколько возможно, согласовали требования природы с условиями современной жизни. Избегайте по мере возможности позднего сидения по ночам и возбуждения и, лишь только представится случай, ложитесь и вставайте пораньше. Мы сознаем, что это столкнется с тем, что вы научились считать «удовольствиями», но мы просим вас время от времени давать себе отдых от этих «удовольствий».

Если вы можете среди дня или в другое время уделить полчаса на то, чтобы доставить мускулам полный покой или даже «вздремнуть» немного, вы увидите, что это окажет чудесное действие: этот отдых освежит вас и ваша работа пойдет гораздо лучше. Прерывая свою работу коротким отдыхом, человек может сделать вдвое больше, чем если бы он работал весь день без передышки.

В этой главе мы кратко обратим ваше внимание на вопрос, имеющий жизненное значение для человеческой расы. Обыкновенно люди не склонны серьезно останавливаться на этом вопросе. Тем не мене некоторым писателям удалось хорошо ознакомить публику с вопросом о воспроизведении, так что большинство наших читателей свободно поймут то, что мы хотим сказать.

Хотя йоги и ведут такую жизнь, в которой физические отношения полов не играют большой роли, тем не менее они признают и ценят важность здорового состояния воспроизводительных органов и действие их на общее здоровье индивидуума. Если эти органы находятся в слабом состоянии, то рефлективное воздействие и симпатическое страдание распространяется на весь физический организм. Полное дыхание (описанное в этой книге выше) дает ритм, поддерживающий, по плану самой природы, нормальное состояние этой важной части нашего организма; тут прежде всего следует заметить, что симпатическим рефлексом, дающим общий тон всему организму, всегда укрепляются и оживляются воспроизводительные функции. Мы не хотим сказать этим, что надо будить животные страсти, отнюдь нет. Йоги проповедуют воздержание, целомудрие и чистоту в брачных отношениях, так же как и вне брака. Йоги умеют подавлять в себе животные страсти и подчиняют их контролю высших начал ума и воли. Но власть над половыми инстинктами не является синонимом половой слабости, и учение йогов говорит, что как мужчина, так и женщина со здоровыми воспроизводительными органами обладают более сильной волей для подавления своих страстей. Йоги думают, что многие извращения этой удивительной области человеческого здоровья и являются следствием скорее болезненного, чем нормального ослабления деятельности воспроизводительной системы.

Йоги знают также, что половую энергию можно сохранять и употреблять на развитие тела и ума индивидуума, вместо того чтобы расточать в неестественных излишествах, составляющих потребность многих невежественных людей.