Джустин Гласс - Жить до 180 лет

Сознание отключено, наступает сон.

Для более полного расслабления можете использовать формулу самовнушения. Мысленно совершите «путешествие» по всему телу, сверху вниз, произнося про себя: «Мой мозг расслаблен. Мышцы головы расслаблены. Мышцы шеи и плеч расслаблены». И так до кончиков пальцев ног. Затем скажите себе: «Я полностью расслаблен. Я ничего не хочу, кроме глубокого, полноценного сна. Я все больше и больше хочу спать».

Теперь повернитесь на правый бок, правую ногу немного согните в колене, левую ногу вытяните вперед.

В этой позе позвоночник отдыхает, снимается напряжение, и вы спокойно засыпаете.

Техникой релаксации вам помогут также овладеть асаны йогов и упражнения на растягивание мышц. Однако релаксация будет неполной, если ваше сознание не отключится от забот или неприятностей минувшего дня.

Прежде всего устройтесь поудобнее. Дайте мысленную установку мышцам расслабиться (как было описано выше).

Представьте, что выбрасываете из своего сознания все обиды, неприятности, огорчения, как выбрасывают мусор и ненужный хлам. Мысленный образ должен быть очень отчетливым, и тогда вскоре наступит облегчение — как будто с плеч свалился тяжелый груз.

А теперь представьте, как энергия и оптимизм входят в ваше освобожденное сознание и целиком заполняют его. Яркий, четкий образ вызовет реальное физическое ощущение.

Во время выполнения упражнения дыхание глубокое, спокойное. Продолжительность релаксации — 10–15 минут.

Не считайте описанные релаксационные упражнения каким-то чудачеством — отнеситесь к ним серьезно. Они положительно влияют на подсознание, способствуют полному расслаблению мозга и тела, обеспечивают их нормальное функционирование. «Выброс» отрицательных эмоций, особенно перед сном, позволит вам сберечь душевные силы для таких ситуаций, где они действительно будут необходимы.

Постоянно говорите себе, что подсознание поможет вам преодолеть все трудности, решить все проблемы, найти ответы на все вопросы. Оно имеет больше возможностей, чем сознание, «расставить все по своим местам». Если вы спокойно и твердо взглянете на интересующую вас проблему, а затем дадите установку своему подсознанию решить ее, оно это сделает, и весьма успешно.

Очень важно научиться оставлять все трудности и невзгоды за дверью спальни. Не пытайтесь искать выход из конфликтной ситуации или мысленно прокручивать возможные варианты решения проблемы, лежа в постели. Засыпать в возбужденном состоянии все равно что положить себе в пищу яд. Нарушается механизм деятельности пищеварительной системы, повышается кислотность внутренней среды — организм сигнализирует об опасности.

Так что если у вас появится 5—10 свободных минут, используйте их для релаксации. И не бойтесь переусердствовать: более полное расслабление позволит вам обрести мир в душе и благополучно достичь 180-летнего рубежа.

Головной мозг человека устроен исключительно сложно. Благодаря его развитию человек смог подняться на высшую ступень эволюционного развития.

В организме мозг выполняет функции «управляющего».

Другие органы и системы «работают» на него, обеспечивая всем необходимым. Благополучие «управляющего» во многом зависит от исполнительности «работников».

Если они отказываются подчиняться его командам, нарушается деятельность мозга, что, в свою очередь, негативно отражается на общем функциональном состоянии.

Все, о чем вы думаете, обязательно оставляет след в организме. Приятные мысли улучшают самочувствие. Дурные мысли отравляют существование, способны вызвать внутреннее напряжение, повышенную возбудимость и даже шоковое состояние. Все это в комплексе называется стрессовым синдромом.

Я знаю много примеров так называемого отбеливающего эффекта стрессового синдрома. Один мужчина в возрасте 32 лет поседел перед чрезвычайно серьезной операцией. Другому пришлось несколько часов пролежать на узком выступе под чаном с кипящим сахаром, и в результате в 25 лет он стал совершенно седым. Считается, что именно стрессовый синдром является причиной смертельного исхода многих серьезных заболеваний, независимо от официального диагноза медиков.

«Человек умирает, потому что думает», — говорят биологи. Я бы сказала иначе: «Человек умирает, потому что думает неправильно»,

До недавнего времени многие не признавали тот факт, что мозг может оказать серьезное воздействие на здоровье человека. В центре внимания ученых и медиков находился организм, его функциональное состояние. Даже упоминание об экстрафизических воздействиях считалось эксцентричным или более чем странным. Постепенно отношение к этому вопросу стало меняться. В медицинских словарях появился термин «психофизическое воздействие». Таким образом, была признана тесная взаимосвязь мозга и тела.