Руслана Бушков: Баня по-Казански

В финской бане, или сауне, парные процедуры рекомендуют принимать в несколько заходов. Первый заход на 4–5 минут, чтобы согреться. После второго и особенно после третьего захода потоотделение уже будет обильным. Веник в сауне нужно применять во второй–третьей пятиминутке, больше 20 минут находиться в парилке не стоит. Обязательно облиться двумя — тремя тазами холодной воды или постоять под холодным душем.

Чтобы баня приносила пользу, а не вред, следует соблюдать определенный режим. Недопустимо париться при повышенной температуре тела, недомогании, болях в области сердца, кожных заболеваниях в острой стадии.

Гигиенические условия в парной общественных бань ухудшаются к концу рабочего дня по мере увеличения влажности: снижается в воздухе содержание кислорода, в несколько раз повышается концентрация углекислоты, растет количество положительных ионов. Поэтому люди, остро реагирующие на кислородную недостаточность, могут ощутить недомогание. Вот почему лучше всего посетить баню утром, когда воздух посуше, влажность меньше. Недаром ведь говорят: «С легким паром!». Легок сухой пар. В паровой бане оптимальная температура воздуха 70—80 градусов, относительная влажность — 60—80 процентов, суховоздушной (сауне) — соответственно 80—100 градусов и 5—15 процентов влажности.

После парной лучше всего отдохнуть, укрывшись простыней, чтобы не простудиться. Если появилось сердцебиение, чувство тяжести в голове, за–труднительное дыхание—нужно немедля выйти из парной. Головокружение, дурнота, тошнота, ощущение удушья, недостатка воздуха, бледность, слабость, нарушение координации, слуха, зрения — симптомы обморока. Он длится 1—5 минут, реже — до 10. Пострадавшего надо немедленно поместить в прохладное место, положить так, чтобы голова не была приподнята, обеспечить приток свежего воздуха. Дать понюхать нашатырного спирта, растереть руки и ноги медицинским спиртом, поставить на затылок горчичник.

Неправильно поддавая воду в печь, можно обжечься водой и паром. В этом случае надо наложить на обожженную поверхность спиртовую повязку или компресс из разведенной марганцовки (2–процентный раствор), или повязку, смоченную в растворе нашатырного спирта.

Общая слабость, вялость, чувство тяжести в голове, головокружение, головная боль, тошнота, шум в ушах, резкое повышение температуры, потеря сознания — симптомы теплового удара. Пострадавшего необходимо перенести в хорошо вентилируемое, прохладное место, обернуть влажными простынями, положить смоченное холодной водой полотенце на голову, дать обильное питье.

При правильном посещении, что тут говорить, бани чудесны! И удовольствие, получаемое в них, не стало меньшим по сравнению с тем, какое, скажем, получали наши прадеды. Забудьте на один день в неделю все свои заботы, пойдите в баню. Не пожалеете. Вы унесете оттуда ощущение бодрости, хорошее настроение, свежесть, оптимизм, почувствуете себя помолодевшим, сбросившим годы. И вам снова захочется в баню!