Александра Лазук - 36 и 6 правил здоровых глаз

Здесь есть возможность читать онлайн «Александра Лазук - 36 и 6 правил здоровых глаз» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2011, ISBN: 2011, Издательство: Array Литагент «Эксмо», Жанр: Здоровье, Медицина, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

36 и 6 правил здоровых глаз: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «36 и 6 правил здоровых глаз»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

В наше время высоких технологий и потока информации очень важно помнить, как помочь себе сохранить тот великий дар, которым наградила нас природа, – зрение. В этой книге собраны все необходимые правила, соблюдая которые каждый из нас сможет наслаждаться яркими красками мира максимально долго. Здесь вы найдете рекомендации по полезному питанию, организации рабочего пространства и места отдыха, выбору косметики, устранению дискомфорта, подбору контактных линз и очков, а также самые главные советы для здоровья глаз на все времена. Будьте здоровы – это просто!

36 и 6 правил здоровых глаз — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «36 и 6 правил здоровых глаз», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Любопытная деталь – человек моргает каждые 6 секунд! Это значит, что в течение жизни мы опускаем и поднимаем веки около 250 млн. раз!

Почему моргание важно для нас? Как это защищает наши глаза? Одной из причин является наличие ресниц. Они предназначены для того, чтобы задерживать пылинки, препятствуя попаданию в глаза.

Когда мы идем под дождем или в пыльную бурю, веки автоматически закрываются и ресницы отводят инородные частицы. Брови также препятствуют попаданию в глаза капель дождя или пота.

Но главная польза от моргания в том, что происходит автоматическое смазывание, увлажнение глаз. Вдоль края каждого века проходит ряд из 2030 маленьких желез.

Эти железы имеют выходы между ресницами. Когда веки закрываются, железы выделяют секрет. Выделения смазывают поверхность глаза, веко и ресницы, поэтому они не высыхают.

ФАКТ

Индийские йоги лечат глаза, глядя на солнце, звезды и луну! Они считают, что нет света, равного по силе солнечному. Солнечные лучи оживляют зрение, ускоряют циркуляцию крови, нейтрализуют инфекции.

Йоги рекомендуют смотреть на солнце утром, когда оно не покрыто тучами, глазами, широко открытыми, но ослабленными так долго, как возможно или пока на глазах не появятся слезы.

Лучше всего это упражнение выполнять на восходе или заходе солнца.

Но не следует смотреть на него в полдень.

Научитесь правильно моргать. При этом движутся только веки – не лоб, не лицо, не щеки. Убедитесь, что вы закрываете глаза без лишних усилий, что верхние и нижние веки соприкасаются нежно. Убедитесь, что лоб расслаблен. Моргайте регулярно, каждые 3–5 секунд.

Такое моргание дает возможность расслабить мускулы, что расположены вокруг глаз, а равно как успокоить нервы. Мало того, частое дыхание помогает увлажнять роговую оболочку глаза, а ведь это очень важно для свежести взгляда.

Кроме того, моргание оказывает очищающий эффект для глаза – мелкие соринки, пыль вымываются естественным путем.

Правило № 5

Читай на здоровье

При чтении зрительное восприятие текста представляет собой быстрое различение очень большого числа мелких деталей. Если чтение осуществляется правильно, оно может принести только хорошие результаты, но если читать в обычной манере, дела пойдут хуже, чем прежде.

Глазам во время чтения приходится проделывать колоссальную работу, связанную с рассматриванием текста и с необходимостью движения глаз вдоль строки и от строки к строке. Когда читатель, особенно неопытный, рассматривает текст и распознает буквы, то глаза напрягаются, чтобы установить определенную кривизну хрусталика и усилить его преломляющую силу. Считается, что наибольшее напряжение глаз возникает из-за чтения, особенно при плохом свете.

В действительности чтение является одним из лучших способов поддержания глаз в активном и здоровом состоянии и само по себе никогда не может стать причиной дефектов зрения, независимо от того, как много человек читает, но только если глаза все время находятся в ненапряженном состоянии.

Люди с нормальным зрением могут читать при любом свете без вреда для себя, но люди с дефектами зрения, особенно те, кто носит очки, подвергают свои глаза дополнительному напряжению каждый раз, когда читают. Однако, несмотря на это, один из лучших путей восстановления нормального зрения для людей с дефектами зрения – это заставить их читать (без очков, разумеется) изрядное количество времени каждый день.

Чтобы избежать зрительного утомления при чтении, очень важно соблюдать следующие правила:

• освещенность рабочего места должна быть хорошей (не менее 150 лк);

• длительность непрерывной зрительной работы следует ограничить 45 мин. для детей возраста 12–14 лет и 60 мин. для 15-17-летних, после чего необходим перерыв для расслабления мышц глаза (переключение аккомодации с близких на далекие объекты) и общей физической активности;

• необходимо следить за правильной позой при чтении, исключающей значительное зрительное напряжение;

• дети, имеющие близорукость, должны обязательно пользоваться очками при зрительной работе и делать более частые перерывы, во время которых необходимо выполнять специальные упражнения, рекомендованные им врачом, для расслабления мышц глаза.

Как же мы выполним все эти условия? Накройте глаза руками на несколько минут, затем возьмите книгу или газету и начните читать, держа ее на таком расстоянии, при котором вы видите текст лучше всего. Для близоруких людей это может быть расстояние 15–30 см, для дальнозорких – 60 см и более. В случаях сильной близорукости, возможно, появится необходимость читать одним глазом, так как расстояние для чтения может быть слишком коротким, чтобы читать одновременно обоими глазами.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «36 и 6 правил здоровых глаз»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «36 и 6 правил здоровых глаз» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «36 и 6 правил здоровых глаз»

Обсуждение, отзывы о книге «36 и 6 правил здоровых глаз» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x