Александра Лазук - 36 и 6 правил здоровых глаз

Здесь есть возможность читать онлайн «Александра Лазук - 36 и 6 правил здоровых глаз» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2011, ISBN: 2011, Издательство: Array Литагент «Эксмо», Жанр: Здоровье, Медицина, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

36 и 6 правил здоровых глаз: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «36 и 6 правил здоровых глаз»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

В наше время высоких технологий и потока информации очень важно помнить, как помочь себе сохранить тот великий дар, которым наградила нас природа, – зрение. В этой книге собраны все необходимые правила, соблюдая которые каждый из нас сможет наслаждаться яркими красками мира максимально долго. Здесь вы найдете рекомендации по полезному питанию, организации рабочего пространства и места отдыха, выбору косметики, устранению дискомфорта, подбору контактных линз и очков, а также самые главные советы для здоровья глаз на все времена. Будьте здоровы – это просто!

36 и 6 правил здоровых глаз — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «36 и 6 правил здоровых глаз», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Правило № 2

Делайте гимнастику для глаз

Поскольку в наше время компьютерных технологий работа большого количества людей заключается в постоянном использовании компьютера, а та часть пользователей, которым он по работе не нужен, сидят перед монитором, так как уже просто не представляют себе жизнь без компьютера, то, чтобы хоть как-то снимать регулярно появляющуюся усталость глаз, помогут простые и несложные упражнения.

Очень часто люди, которые много времени проводят за работой на компьютере или же занимаются другими делами, вызывающими напряжение зрения (различная работа с документацией, вязание и т. д.), страдают от хронической усталости глаз. В отдельную группу входят люди, которым приходится не только работать на компьютере, но и подолгу смотреть в микроскоп, сортируя или рассмативая мелкие детали, когда начинает играть роль не только зрительное утомление, но и вынужденное положение тела и головы, недостаточное или чрезмерно яркое освещение.

Усталость глаз может сопровождаться краснотой и болью в глазах, которые нередко начинают слезиться, гореть, возникает чувство «песка в глазах», а веки опухают и краснеют. Такое напряжение глаз может сущестенно повлиять на состояние зрения – оно может начать снижаться, могут требоваться все более сильные очки для дали или для близи, может начаться близорукость.

Гимнастику для глаз можно также назвать гигиеной для глаз Парадоксально но - фото 2

Гимнастику для глаз можно также назвать гигиеной для глаз. Парадоксально, но факт, что через глаза мы получаем почти 90 % информации, но при этом уход за глазами в лучшем случае ограничивается их умыванием. Уходу за зубами, за ушами, за волосами нас обучают с детства. Но о гимнастике для глаз, гигиене, терапии для глаз мы не слышим ни от родителей, ни от врачей до тех пор, пока не появится какая-то проблема. Вариантов гимнастики для глаз существует великое множество. На самом же деле все они – это небольшие модификации хорошо известных упражнений, применяющихся десятилетия и при постоянном и регулярном выполнении дающих очень хорошие результаты. При помощи гимнастики для глаз можно избежать большого количества неприятных ощущений, но… Люди, в большинстве своем, очень ленивы. Даже ради собственного блага им лень посвятить себе (или пожертвовать для себя?) десять минут в день (это максимум). Все, что нам после этого остается – надеть либо очки, либо контактные линзы. Или же сделать операцию на глазах. Но англичане, в отличие от русских, говорят, что из двух зол не выбирают.

Попробуйте все же найти компромисс или же сделайте так, чтобы «ваши желания совпадали с вашими возможностями» – то есть чтобы желание хорошо видеть совпадало с возможностями создать своим глазам условия оптимальной работы.

Наиболее эффективной до настоящего времени является методика, разработанная профессором Э.С. Аветисовым и успешно применяемая для лечения тысяч пациентов. Ее можно использовать и для профилактики зрительных расстройств, и для лечения нарушений работоспособности цилиарной мышцы, и для предупреждения профилактики близорукости или профессионального утомления глаз.

Здесь мы приводим упрощенную методику, которая поможет вам понять основные принципы этой гимнастики и улучшить состояние зрения. Она состоит из трех групп упражнений.

Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)

Упражнение 1.Сомкните веки обоих глаз на 3–5 секунд, затем откройте их на 3–5 секунд; повторите 6–8 раз.

Упражнение 2.Быстро моргайте обоими глазами в течение 10–15 секунд, затем повторите то же самое 3–4 раза с интервалами 7-10 секунд.

Упражнение 3.Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.

Упражнение 4.Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1–3 секунд; повторите 3–4 раза.

Упражнение 5.Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6–8 раз.

Группа вторая (для укрепления мышц глаза)

Упражнение 1.Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «36 и 6 правил здоровых глаз»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «36 и 6 правил здоровых глаз» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «36 и 6 правил здоровых глаз»

Обсуждение, отзывы о книге «36 и 6 правил здоровых глаз» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x