Виктория Мазовецкая - Гимнастика для внутренних органов

Нельзя относиться к массажу безалаберно. Например, избавиться от головных болей помогает перевязывание головы. Это безопасный и действенный способ — самочувствие улучшается быстро. Однако я знаю людей, которые засыпали, так и не сняв повязки. Ни с кем из них не произошло непоправимого несчастья, однако истории известны случаи, когда у пациентов ухудшился слух, начало подергиваться веко и т. п. Поэтому старайтесь подходить к процедуре ответственно. Помните: при массаже вы пережимаете кровеносные сосуды.

Нельзя делать массаж при незаживших ранах, инфицировании грибковыми или лишайными инфекциями, в период химиотерапии, больным шизофренией в период обострения, а также при острых состояниях, связанных с поражением мозга. Люди, страдающие высоким внутричерепным давлением, ушными или носовыми кровотечениями, должны соблюдать осторожность при выполнении массажа.

Упражнение 1

Сядьте, правой ладонью разотрите шею сзади (рис. 7.4).

Рис. 7.4. Упражнение 1. Разотрите шею сзади

После того как почувствуете тепло в затылке, с силой обхватите пальцами правой руки мягкие ткани затылочной части и оттяните вверх (рис. 7.5).

Рис. 7.5. Упражнение 1: оттяните мягкие ткани затылочной части

Повторите щипковое движение 5–6 раз. После этого пальцы обеих рук положите во впадины у основания черепа на затылке и при вдохе с силой надавите на них. Смените руку и повторите упражнение.

Упражнение 2

Сядьте в удобную позу. Туго обвяжите голову поясом или ремешком (рис. 7.6). Оставьте повязку на 15–20 минут.

Рис. 7.6. Упражнение 2: туго обвяжите голову поясом

Это упражнение рекомендуется выполнять в реабилитационный период после травм головного мозга, а также при сильных мигренях. Противопоказанием является высокое кровяное давление.

Упражнение3

Положите правую руку за правое ухо пальцами вниз, а левую руку — на левую лобную часть головы и с силой сожмите голову руками, делая при этом ладонями круговые массирующие движения (рис. 7.7).

Рис. 7.7. Упражнение 3: делайте ладонями круговые массирующие движения

Упражнение 4

Сядьте ровно, расслабьтесь, расстегните тугой воротник. Положите ладони на голову так, чтобы пальцы соединились на макушке, и нежно помассируйте голову во всех направлениях поглаживающими движениями (рис. 7.8). Затем в тех же направлениях помассируйте голову, но уже не ладонями, а кончиками пальцев, кроме большого. Все движения выполняйте сверху вниз, сначала от макушки к затылку, затем к шее, после к ушам и лбу.

Рис. 7.8. Упражнение 4: массируйте голову поглаживающими движениями

Массировать голову следует интенсивно, надавливая с двух противоположных сторон. Через минуту поменяйте руки и положите левую руку за левое ухо, а правую — на правую лобную часть головы. Повторите упражнение 3–4 раза.

Это упражнение помогает при мигрирующей головной боли.

Упражнение 5

Пальцами разотрите кожу головы, совершая спиралевидные, круговые движения так, чтобы кожа слегка сдвигалась и растягивалась. Затем круговыми движениями разотрите виски.

После этого помассируйте голову ладонями, слегка смещая кожу во время движения.

Упражнение применяется при реабилитации после сотрясения мозга.

Нам дана жизнь с непременным условием храбро защищать ее до последней минуты.

Когда я заканчивала работу над этой книгой, мне позвонила подруга, которая к тому времени уже полтора месяца по моей рекомендации практиковала массаж внутренних органов. Она рассказала, что замечательно себя чувствует, что наконец-то начала бегать по утрам, хотя в последний раз делала это на уроках физкультуры в школе, и что благодаря массажу даже смогла бросить курить, так как появилось стойкое неприятие сигарет. Нужно заметить, что с незапамятных времен она курила как паровоз — по пачке в день. Отучить ее от этой дурной привычки не удавалось никому, кроме ее детей: она не курила, только когда была беременна и кормила грудью.