Виктория Мазовецкая - Гимнастика для внутренних органов

· Вы должны полностью расслабиться, когда будете делать упражнения: сжимаются только внутренние мышцы таза, а все остальные мышцы тела и лица не принимают участия в этом процессе.

· Чтобы добиться результатов, необходимо напрягать мышцы, преодолевая сопротивление. Поэтому тренировка мышц в другое время, кроме занятий, малоэффективна.

· На первом занятии каждое упражнение нужно выполнить по 5 раз. Чтобы добиться результатов, следует тренироваться ежедневно, при этом повторяя каждое упражнение на один раз больше, чем накануне. Эффект появится, когда вы достигнете отметки 300.

· Не стоит заниматься гимнастикой во время менструации. Это период отдыха и самоочищения организма — втягивающие движения могут навредить вашему здоровью.

· Не выполняйте упражнения во время беременности и после хирургических вмешательств до полного заживления ран.

· Если для создания сопротивления предполагается введение во влагалище вспомогательного предмета, на него можно надеть презерватив, при условии что у вас нет аллергической реакции на латекс. Но я бы все же рекомендовала просто вымыть с мылом в теплой воде предметы, с которыми вы будете работать. Тем более что эти вещи предназначены для индивидуального использования, как белье или зубная щетка.

Упражнение1

Присядьте на корточки, при необходимости — у стены. Голову слегка нагните вперед. Такова древняя поза для родов. На выдохе через нос подтяните живот вверх и напрягите мышцы влагалища и ануса. Задержите дыхание на 6–8 секунд. На вдохе расслабьте интимные мышцы и живот. Повторите упражнение 5 раз. С каждым днем увеличивайте нагрузку на один повтор.

Упражнение2

Лягте на спину. На вдохе напрягите мышцы влагалища, как вы это делаете при мочеиспускании. Вдохните медленно, рывками, на каждом этапе вдоха все больше и больше напрягая мышцы. На выдохе расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз. С каждым днем увеличивайте нагрузку, добавляя один повтор.

Упражнение3

Возьмите округлый гладкий предмет со шнурком. Тщательно вымойте его с мылом в теплой воде, чтобы не занести в организм инфекцию (делайте так перед каждым занятием). Теплая вода не только очистит, но и нагреет инородное тело. Подбирать такие шарики следует индивидуально. Размер устанавливается с помощью введенных внутрь влагалища пальцев руки, прижатых друг к другу. Количество пальцев — два, три или четыре — определит диаметр шарика.

На вдохе сожмите введенный во влагалище предмет мышцами и удерживайте его в течение 6–8 секунд. Повторите упражнение 5 раз. С каждым днем увеличивайте нагрузку на один повтор.

Не стоит «бить рекорды» и начинать со сложных упражнений: любые слишком большие нагрузки только навредят. А ведь наша основная задача — оздоровиться. Тренируясь постепенно, мы приведем свое тело в состояние гармонии с миром.

В Древнем Риме мужчина, принимая присягу или давая клятву, клал руку на мошонку. По всей вероятности, если бы эта традиция сохранилась до наших времен, это казалось бы несколько смешным. И тем не менее такой жест не был случайным. Сейчас его скорее расценили бы как носящий сексуальный подтекст, но в те далекие времена он символизировал продолжение рода и, таким образом, наивысшие возможности здорового и сильного мужчины.

Мне бы искренне хотелось, чтобы каждый мужчина, прочитавший эту книгу и применивший на практике приведенные в данном разделе упражнения, мог почувствовать себя сильным и непобедимым, способным завоевать полмира. Потому что каждый мужчина достоин этого.

К сожалению, здоровье часто не позволяет нам делать то, что хотелось бы. Но не стоит впадать в уныние. От первой до последней страницы эта книга предназначена для того, чтобы каждый читатель смог сохранить или вернуть свое здоровье, а также позволить себе принимать важнейшие жизненные решения, не делая скидку на недуги.

Упражнения для мужских интимных мышц (как и гимнастика для женщин, о которой рассказывалось в предыдущем разделе) не вошли в видеокурс, но вы запросто сможете выполнить их самостоятельно, прочитав подробное описание. Они не представляют особой сложности, однако занятия требуют регулярности. Только ежедневные тренировки приведут к ожидаемым результатам. Вы, конечно, спросите, как скоро это случится? Возможно, уже завтра, а может быть, через месяц или даже через полгода. Это зависит от вашей проблемы, степени ее запущенности, но прежде всего — от вашего желания изменить положение дел.