Ирина Сударушкина - Исцеление и профилактика сосудистых заболеваний. Учение Травинки

Рис. 6

Если кто-то из вас уже знает по своему опыту, что такое «шпоры» – отложения солей в пятках, то вам я особенно советую обратить внимание на это упражнение. Оно помогает размять стопу, преодолеть боль при ходьбе.

Теперь начинайте массировать пальцы на левой ноге, используя пальцы обеих рук. Массируйте подушечками пальцев, производя движения с некоторым давлением (не сильным). Затем массируйте каждый палец от основания до подушечки. Убедитесь, что вы массируете каждый палец равномерно, уделяя одинаковое внимание его основанию, верхушке и боковым сторонам. Массируйте вращательными движениями или, если вам удобнее, примените прямое давление. Мягко тяните каждый палец, чтобы его как бы «удлинить».

Промассируйте те места, где палец ноги соединяется с подошвой. Используйте для массирования большой палец руки или костяшки (косточки-суставы согнутых пальцев руки).

Надавите на четыре пары точек между костями у оснований пальцев ног (рис. 7, точки 1–8), используя для этого большой палец руки, прикладываемый к подошве, и средний палец, который движется по поверхности стопы. Они надавливают одновременно на симметричные точки.

Двигайтесь к бугорку у большого пальца ноги. Теперь используйте большие пальцы обеих рук, с силой проверяя каждый сустав. Глубоко вдавливайте мягкие слои бугорка у основания большого пальца. Надавливая с какой угодно силой, вы ничего себе не повредите. Поэкспериментируйте. Если нащупаете чувствительное место, пройдите его быстро.

Обратите внимание на точку 9 (рис. 7, точки 9-14) на подошве стопы. Она расположена непосредственно позади выпуклости большого пальца. Массируя, регулируйте силу надавливания от сильного до среднего.

Уменьшайте давление на точку очень медленно. Держа большой палец руки на точке 9, поместите указательный палец на точку 10 с наружной стороны стопы. Воздействуйте на обе точки одновременно.

Положите большие пальцы обеих рук на бугорок у основания большого пальца ноги (рис. 7). Используйте остальные пальцы для давления на внешнюю поверхность стопы. Затем переместите большие пальцы рук к подъему и массируйте вращательным надавливанием – как будто с силой завинчиваете тугую крышку на банке. Промассируйте последовательно все части наружной стороны стопы. Включите сюда точки 11, 12, 13,14 (рис. 7).

Теперь вернитесь к подошве стопы. При помощи костяшек (суставов) и кулака правой руки промассируйте (с давлением) всю поверхность подошвы. Включите сюда и точку 15 (рис. 7) на середине подошвы.

Рис. 7

Большими пальцами рук гладьте подошву по диагонали, от начала пятки и далее. Меняйте большие пальцы рук, создавая постоянный ритм поглаживания. Важно не прервать контакт между руками и стопой во время этого движения. Затем гладьте стопу по диагонали от пятки до бугорка у основания большого пальца. Прислушайтесь к своим ощущениям. Некоторые из них могут быть болезненными. Поглаживайте стопу очень медленно. Попытайтесь полностью почувствовать все оттенки ваших ощущений. Дышите медленно, в такт поглаживанию (живот расслаблен), дайте дыханию и поглаживанию стать едиными с вашими ощущениями.

Повторите массаж для другой ноги.

Особый вид массажа стоп – массаж рефлекторных зон на ваших подошвах. На стопах сходятся очень многие нервные окончания от всех частей тела, отдельные зоны стоп связаны с внутренними органами (рис. 8). Так что стопы – это, считайте, весь наш организм в миниатюре. Поэтому, воздействуя на определенные участки стоп, вы оказываете влияние и на другие органы. Зоны стопы, на которые вам необходимо воздействовать, определяются нажатием пальца (должно возникнуть болевое ощущение). Для проведения рефлекторного массажа стопы сначала пальцами ощупайте подошвы ног, определите болевые зоны. Массаж проводится поочередно кончиками пальцев. Пальцы двигаются кругами. При этом изменяется сила давления на кожу. Для более сильного массажа давите на кожу большим пальцем.

Рис. 8