неизвестен Автор - Реабилитационные физические упражнения используемые при лечении поясничного отдела позвоночного столба

градусов к поверхности пола. Чтобы создать необходимый угол наклона под жесткую поверхность можно подставить кресло или письменный стол. Под плечи пациента следует

продеть изготовленные из мягкой ткани петли (или соединенные в кольцо

ремни), которые одновременно одеваются на края доски. При этом вытяжение не должно усиливать болевых ощущений. Продолжительность данной процедуры от 3 до 25 минут.

Однако при лечении положением, сеанс лечения может, при

необходимости, быть достаточно длительным, но чтобы не увеличивалась

мышечная напряженность (до 3 - 4 часов). Так, чтобы ослабленные мышцы

не испытывали излишнего растяжения, а суставы не подвергались

деформации.

Желательно в течение дня проводить несколько сеансов, чередуя их

с массажем и физиотерапевтическими процедурами. Чтобы избежать

неприятных последствий, следует определять тоническое состояние

мышечных групп и подвижность в суставах, не допускать увеличения

спастичности или регидности мышц по сравнению с исходным уровнем,

возникновения гипостатических отеков, появления болей, онемения,

тугоподвижности. Такие симптомы указывают на чрезмерность

растягивания, неправильность фиксации, передозировку по времени. Таким

образом, оптимальный режим лечения данным положением определяется

индивидуально и зависит от общего состояния больного и его

двигательного статуса.

Одновременно заболевший уже может частично выполнять упражнения

указанные под номерами 1, 3, 4, 6.

В острый период занятия проводятся 2 - 3 раза в день,

продолжительность каждого по 15 минут.

-------------------------------------------------------------

УПРАЖНЕНИЕ 1.

Исходное положение (И.П.) : лежа на спине, руки на голове.

ВЫПОЛНЕНИЕ:

На раз: руки вверх, потянуть носки на себя.

На два: вернуться в И.П.

Упражнение выполнять 30 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

И.П.: лежа на спине, руки вверху.

ВЫПОЛНЕНИЕ:

На раз: хват правой рукой за запястье левой руки, вытягивая себя

правой рукой за левую - наклон туловища вправо.

На два: вернуться в И,П.

На три: хват левой рукой за запястье правой руки, вытягивая себя

левой рукой за правую - наклон туловища влево.

На четыре: вернуться в И,П.

Упражнение выполнять 30 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 3.

Исходное положение (И.П.) : лежа на спине, руки вверху.

ВЫПОЛНЕНИЕ:

На раз: хват левой рукой за запястье правой руки, повернуть стопы в

правую сторону, вытягивая себя левой рукой за правую наклон туловища в

левую сторону.

На два: вернуться в И.П.

На три: хват правой рукой за запястье левой руки, повернуть стопы в

левую сторону, вытягивая себя правой рукой за левую наклон туловища в

правую сторону.

На два: вернуться в И.П.

Упражнение выполнять 15 - 20 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 4.

И.П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, руки

вверху.

ВЫПОЛНЕНИЕ:

На раз: хват левой рукой за запястье правой руки, опустить колени

в правую сторону, руки тянуться в левую сторону.

На два: вернуться в И,П.

На три: опустить колени в левую сторону, руки тянуться в правую сторону.

На четыре: вернуться в И,П.

Упражнение выполнять 30 раз.

Во втором периоде продолжительность занятия доводится до 30 - 40

минут. Желательно выполнение данного комплекса 2 - 3 раза в день.

Так как пациент в данное время, почти не способен заниматься

производительным трудом.

УПРАЖНЕНИЕ 5.

И.П.: лежа на спине, руки вверху.

ВЫПОЛНЕНИЕ:

На раз: согнуть ноги, обхватить колени руками.

На два: вернуться в И,П.

Упражнение выполнять 30 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 6.

И.П.: лежа на спине, руки вверху, ноги врозь.

ВЫПОЛНЕНИЕ:

На раз: напрячь мышцы конечностей, так чтобы создавалось

впечатление, что исполнителя растягивают за руки и ноги

противоположных направлениях, держать 3 - 5 сек.

На два: медленно расслабляясь вернуться в И,П.

Упражнение выполнять 5 - 7 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 7.

И.П.: лежа на спине согнуть руки в локтевых суставах, опора на

предплечья, ноги согнуты в коленных суставах, опора на стопы.

ВЫПОЛНЕНИЕ:

На раз: оторвать таз от пола, держать 10-15 сек.

На два: вернуться в И,П.

Упражнение выполнять 5 - 7 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 8.

И.П.: лежа на животе, руки на пояснице на гребнях подвздошных костей.

ВЫПОЛНЕНИЕ:

Самовытяжение, т.е., опираясь руками в гребни подвздошных костей

стараемся вытянуться. Должно создаваться впечатление, что вас

растягивают в разные стороны за ноги и за туловище.