Юрий Мерзляков: Путь в страну здоровья

128

выхода из этого состояния: вначале идут мелодии задумчи­вые, грустные, затем они несколько «светлеют», то есть подключаются вещи менее печальные, более жизнерадостные, далее мелодии меняются на радостные, веселые. Слушающий постепенно входит в этот музыкальный поток, впитывает его и не замечает, как меняется настроение.

Для больных с перевозбуждением нервной системы возможен обратный порядок: вначале идут мелодии быстрые, живые, затем все более плавные, задумчивые…

Большую роль играет музыкальная настройка перед сеансом гипноза и после него. Музыка позволяет быстрее и глубже погружать больных в гипнотическое состояние, что в свою очередь повышает действенность лечебных вну­шений.

Если вы захотите проверить воздействие музыки на ваше настроение, не забудьте предварительно сказать себе (и по­верить в это!): Сейчас послушаю одну, две, три мелодии,и меланхолия моя исчезнет. Конечно, хорошо, если вы слу­шаете музыку в тихом, полузатемненном, с удобным си­деньем помещении. Это может быть у друзей, дома, в специ­альном кабинете психотерапии или в концертном зале.

По физиологическому действию мелодии могут быть успокаивающими, расслабляющими или тонизирующими, бодрящими. Расслабляющий эффект полезен при гиперто­нической болезни, язвенной болезни желудка, бронхиальной астме, неврастении с чувством нервного перенапряжения, головных болях. При бронхиальной астме очень полезны также записи шума леса, пения птиц, ритмичного плеска морского прибоя.

Тонизирующий эффект полезен при гипотонии, невра­стении с синдромом угнетенности, вялости. Полезен он и здо­ровым людям, особенно перед началом рабочего дня, поэтому по утрам во время зарядки и сборов на работу включайте бодрую музыку, она поможет вам сохранить жизнерадостное настроение целый день.

С целью лечения или самолечения рекомендуется состав­лять музыкальные программы не более чем из 4—5 произ­ведений общей длительностью 15—20 минут. Слушать про­грамму лучше с закрытыми глазами, полностью расслабив­шись. Песенный жанр для этих целей не рекомендуется.

Предлагаем программу, которая успокаивает, расслаб­ляет, снимает нервное напряжение. I вариант (для люби­телей классической музыки): Чайковский «Баркаролла»; Бизе «Пастораль»; Леклер соната до-мажор, часть III; Сен-Санс «Лебедь»; Глюк «Мелодия» из оперы «Орфей и Эври­дика»; Чайковский «Сентиментальный вальс».

II. вариант (для более широкой аудитории): Шоста­кович «Романс» из к/ф «Овод»; Бизе «Старинная песенка»;

129

Глазунов «Антракт» из балета «Раймонда»; Лей «История любви»; Леннон «Вчера»; Дебюсси «Лунный свет»; Форэ "Элегия ".

Программа, способствующая снятию депрессивного со­стояния: Гендель «Ария» из кантаты «Те Деум»; Шуберт «Аве Мария»; Шуман «Грезы»; Чайковский «Осенняя пес­ня»; Дворжак «Славянский танец» № 2; Форэ «Колыбель­ная»; Чаплин «Это моя песня».

Программа тонизирующей музыки: I вариант (клас­сическая музыка). Монти «Чардаш»; Чайковский «Вальс» из «Серенады для' струнного оркестра»; Огинский «Поло­нез»; Сарасате «Наварра».

II вариант (эстрадная музыка). Родригес "Кумпар­сита"; Рота «Говорите тише»; Пурсел «Аделита»; Легран «Шербургские зонтики».

Естественно, что мы лишь показали, из каких произве­дений может состоять программа. Вы можете подобрать мелодии сами, и любимые произведения помогут вам начи­нать и кончать день с улыбкой и чувством радости.

О лечебном воздействии музыки знали с древних времен, а в конце прошлого века психотерапевты Р. Дюбуа и А. Моль предложили с целью воздействия на организм больного че­ловека использовать чтение. В 1916 году С. Гроберс впервые применил термин «библиотерапия». В России ею занимались С. С. Корсаков и В. М. Бехтерев, а в наше время развитие этого метода психотерапии связано с именами В. Е. Рожнова, И. 3. Вельвовского, А. М. Миллер и др.

Сколько существует печатное слово, столько человек тянется к книге – и с целью познания мира, и в тяжелую минуту за советом, и просто, чтобы развлечься.

Вот обычная жизненная ситуация: предстоит серьезная операция. Нервы напряжены, мысли – только о болезни. Кто-то предложил книгу Я. Гашека, и приключения браво­го солдата Швейка рассеяли мрачные мысли…