Юрий Мерзляков - Путь в страну здоровья

Формулы самовнушений при заболеваниях органов брюшной полости(спастическое состояние кишечника, дис­кинезия желчных путей, гастриты и т. д.).

1. Я совершенно спокоен… 2. Все мои мышцы приятно расслаблены, правая рука тяжелая и теплая… 3. Постепенно появляется чувство тепла в верхней части живота… 4. Сосуды брюшной полости расши­ряются… 5. К больному органу (произносить назва­ние органа) подходит все больше горячей крови…

6. Улучшается питание (назвать больной орган)…

7. Стихают боли и неприятные ощущения… 8. Живот расслабленный и теплый… 9. Ощущения со стороны живота – приятны… 10. С каждым занятием мое самочувствие будет улучшаться… II. Я справлюсь с болезнью… 12. Я совершенно спокоен… 13. Занятия укрепляют мою нервную систему…

Сильные боли в животе снимать нельзя, так как они могут быть сигналом острого воспа­ления органов брюшной полости, требующего хирургиче­ского вмешательства. При сильных, внезапных болях в жи­воте следует немедленно обратиться к врачу.

Формулы самовнушений при гипертонической болезни.

1. Я совершенно спокоен… 2. Все мышцы рас­слаблены, правая рука тяжелая и теплая… 3. Ушли все волнения и заботы… 4. Тревоги и угнетающие воспоминания постепенно исчезают… 5. Спадает нервная напряженность… 6. Мышцы всего тела рас­слабляются… 7. Расслабляются и стенки сосудов…

8. Сосуды тела начинают расширяться… 9. Приятное тепло разливается по телу… 10. Артериальное давле­ние начинает снижаться… 11. Все, что волновало и беспокоило меня, ушло, рассеялось… 12. Мне хорошо и спокойно… 13. Давление все ниже… ниже… 14. Голова становится ясной и светлой… 15. При

119

любых обстоятельствах буду сохранять спокой­ствие… 16. Я смогу справиться со своей болезнью… 17. Я совершенно спокоен… 18. Занятия укрепляют мою нервную систему…

Формулы самовнушения можно составлять самостоятель­но и при других болезнях или болезненных состояниях по принципу приведенных выше.

То есть, все формулы обязательно произносятся в виде утверждения, а не отрицания и обязательно применительно к себе, своему состоянию. Надо избегать неопределенных утверждений вроде: Мне будет лучше. Тут неизвестно, когда будет лучше и в каком отношении. Рекомендуется говорить конкретно: Завтра у меня голова будет легкой и светлой.

Итак, мы договорились, что безвыходных ситуаций нет. Народная мудрость гласит: «Пока живешь – надейся!». Еще говорят, что лучший лекарь – время. Но надеяться только на него нельзя. Нужно учиться владеть своим на­строением, управлять своей психикой.

Вот некоторые из приемов снятия нервного напряжения.

1. Дезактуализация проблемы.При возникновении лю­бого нервного напряжения, любой сильной отрицательной реакции прежде всего, как мы договаривались раньше, надо разобраться, так ли уж страшно то, что произошло, и по возможности снизить критерий значимости.

Иллюстрацией такой ситуации может служить малень­кая детская сказочка-басня. …Ко льву, который занимал должность судьи, пришли два ма-а-а-леньких мышонка. Один из них говорит: «Уважаемый лев, рассуди, пожалуйста, нас и вынеси справедливый приговор». Лев взял увеличитель­ное стекло и стал рассматривать мышат. А тот продолжает: «Недавно я бегу по кладовой и нахожу крошку сыра». «О, какое богатство!» – прервал его лев. «Я принес крошку домой и положил на черный день». «Какая примерная береж­ливость!» – восхитился лев. «А этот мышонок, мой брат, взял и сам, не поделившись со мной, съел весь сыр!». «Ка­кое ужасное злодеяние!» – воскликнул лев. «Так накажи его, как он этого заслужил!» «Отлично!» – сказал лев и… чихнул. Мышата были сметены к стене, испугались и убе­жали. Больше они ко льву не обращались.

…Увы, не только у мышат бывает возня и нервотрепка вокруг незначительной «мышиной» проблемы!

120

2. Волевая самоизоляция,или метод «закрытой двери». Какие-то события привели вас к нервному срыву. Они про­должают волновать вас, вы не забываете о них ни на минуту. А постоянные переживания убийственны. Поэтому мы пред­лагаем «закрыть дверь» в прошлое. Забудьте о том, что было. Не было ничего. Есть сегодняшний день, есть в нем своя радость, приятные встречи, улыбка вашего ребенка, да и просто – светит солнце! Не зря в народе говорят, что с бедой нужно переспать. То есть назавтра все происшед­шее вчера выглядит гораздо проще. На этом принципе мы и построили свой метод «закрытой двери» в прошлое.