Фред Галло: Техники точечного массажа: избавление от психологических проблем

1. Подумайте о ситуации, в которой вы придираетесь к своему партнеру или не принимаете какую-то его/ее привычку. Постарайтесь быть максимально конкретными. Оцените степень своего раздражения и/или досады по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на максимальное неприятие, а 0 — на отсутствие дискомфорта.

2. Проработайте возможность реверсирования стимулированием зоны БСР или воздействием на ЧТ при одновременном проговаривании: «Я принимаю себя, пусть даже придираюсь к своему партнеру, когда он/она… (назовите ситуацию)». Вы также можете использовать следующее утверждение: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».

3. Посмотрите на табл. 31 и рис. 30, чтобы определить расположение ТБ, ТПГ, ТПМ, ТПК и НМ. Думая о своей проблемной ситуации (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), пять раз легким постукиванием надавите на каждую из этих зон. Воздействуйте на них в следующей последовательности: 1, 2, 3, 4, 5. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.

Рис. 30.Устранение излишней придирчивости

4. Снова оцените свои ощущения, связанные с проблемной ситуацией, по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если снижения не произошло, вернитесь ко второму шагу и снова выполните упражнение на последовательное стимулирование. В случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность того, что данный прием для вас не подходит, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано (см. восьмой шаг).

5. Далее выполните упражнение на стимуляцию мозга (СМ), воздействуя на зону ТСР и вращая при этом глазами по часовой стрелке, затем — против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.

6. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2, 3, 4, 5.

7. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он должен быть ниже. Если его уровень составляет от 0 до 2 баллов, переходите к девятому шагу. Иногда вам потребуется выполнить упражнение несколько раз, думая о своем дискомфорте, прежде чем вы испытаете полное освобождение от раздражающей вас ситуации.

8. При условии, что степень дискомфорта будет снижаться, продолжайте выполнять упражнения до тех пор, пока он совсем не ослабнет или не исчезнет вовсе. Если процесс улучшения приостанавливается, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать стимулированием зоны БСР при одновременном повторении убеждения: «Я принимаю себя несмотря на то, что эта проблема у меня все еще есть».

9. Когда уровень вашего дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете выполнить упражнение на закатывание глаз (ЗГ), чтобы еще больше ослабить неприятные ощущения или закрепить эффект от лечения. Для использования данного приема простимулируйте область ТСР, при этом держите голову прямо и медленно перемещайте взгляд с пола на потолок.

Помимо излишней придирчивости, существуют и другие принципы поведения, которые могут брать начало в раздражении или досаде. Такое поведение может включать в себя отсутствие сексуального влечения к вашему партнеру, а также жесткие замечания. Вам нужно проработать любые убеждения и реверсирование, которые могут быть с этим связаны, а после этого устранить раздражение и чувство досады. Чтобы сделать это, вам необходимо обратиться к главам этой книги, рассматривающим те эмоции, которые вы испытываете.

Когда вы испытываете потребность отомстить, вы начинаете действовать, будучи ослепленными своим гневом, обидой, а также нежеланием или неспособностью простить и забыть. Если у вас есть дети, ваше мстительное поведение может оказаться очень разрушительным, так как негативные эмоции, вероятно, заставят вас использовать ребенка как средство уязвления партнера. От мстительного поведения никто не выигрывает.