Ирина Чеснова - Малыш - мамино счастье

Как сообщить мужу о беременности?

1. Показать тест на беременность с двумя полосками со словами «Ты посмотри, какая новость!»

2. Встретить мужа с работы плакатом «Привет, па! Увидимся через 9 месяцев».

3. Сделать своими руками открытку «Любимому будущему папе» и вложить туда снимок с УЗИ.

4. Купить и надеть прикольную футболку с надписью или «говорящим» изображением («Аист уже в пути», «Ждите, скоро буду», «Так выглядит лучшая будущая мама на свете», «Не спорь со мной, я беременная» и др.). Можно вручить похожую футболку и мужу («Hot papa»).

5. Развесить по квартире записки-завлекалочки: Сегодня особенный день > А что я тебе сейчас расскажу! > Ты просто не поверишь! > Угадай, что произошло? > Только не падай в обморок > Ты готов услышать суперновость? > Нет, ты точно готов? > Ты станешь папой!

6. Утром выходного дня выйти с озабоченным видом и сказать: «Так, поезд ка к твоим родителям отменяется. Скажем, что мы ждем ребенка, и ты себя плохо чувствуешь».

7. Испечь торт с надписью «Лучшему папе на свете».

8. Вы наверняка придумаете что-то свое – веселое и оригинальное.

Диета будущих мам:

• постное мясо, птица, рыба жирная и нежирная (семга, сельдь, форель, лосось, треска, щука, хек, ледяная) – 150 – 200 г/день;

• субпродукты (печень, потрошка, сердце [17] );

• яйца (одно в день), молоко, сметана, кефир, йогурт;

• творог (100 г/день), сыр (30 г/день);

• масла (сливочное, топленое, растительные – оливковое, льняное, рапсовое);

• зерновой хлеб, цельнозерновые каши (овсяная, гречневая), мюсли, зерновые хлопья;

• бобовые (фасоль, чечевица, горох, нут);

• макароны, рис;

• фрукты (яблоки, груши, сливы, персики, абрикосы, бананы, грейпфруты) – 200 – 300 г/день;

• ягоды (клюква, смородина, черешня, вишня, брусника, малина, арбуз, дыня);

• сухофрукты (курага, изюм, чернослив, инжир, финики);

• овощи (картофель, помидоры, огурцы, перец, баклажаны, кабачки, морковь, тыква, свекла, капуста, брокколи, салат, зелень) – 500 – 600 г/день.

С осторожностью : грибы, орехи, морепродукты (мидии, креветки), виноград, пиво (чуть-чуть – для восполнения дефицита витамина В). НЕ рекомендуется : мясо с кровью, копченая рыба, некоторые морские рыбы (акула, скумбрия, рыба-меч), паштеты, сосиски, копчености, сало, сырые яйца, устрицы, суши, мягкие и копченые сыры, маргарин, манная каша, сдоба, сладости, экзотические фрукты, клубника, арахис, газированные напитки, острые приправы, алкоголь.

Способы приготовления : тушение, запекание, на пару, варка. Снизить добавление соли.

Питье :чистая вода, минеральная вода без газа, натуральные разбавленные водой соки, компоты, морсы, настой шиповника, зеленый чай, травяные чаи (мята, липа, листья малины). Кофе не рекомендуется, но если очень хочется, то можно (1 чашка в день). Общий объем жидкости (включая фрукты и супы) – 1,5 – 2 литра в день (если врач не рекомендовал иное).

Режим питания : 5 раз в день небольшими порциями.

Главный принцип : не переедать! есть не ЗА двоих, а ДЛЯ двоих.