Ольга Дан - Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц

Показания

• Гипертония и гипотония.

• Нарушения циркуляции крови.

• Сердечно-сосудистые заболевания.

• Остеохондроз, ревматизм, артроз и артрит.

• Судороги.

• Хронические боли в мышцах.

• Кожные заболевания.

• Желудочные боли.

• Нарушения пищеварения.

• Почечная недостаточность.

• Бронхиты.

• Астма.

• Пневмония.

• ЛОР-заболевания.

• Простудные заболевания.

• Проблемы излишнего веса.

• Целлюлит.

• Нарушения сна.

• Последствия стрессов.

• Загрязненность организма токсинами и шлаками.

• Слабость, истощение, хроническая усталость.

Противопоказания . При острых заболеваниях, на первых месяцах беременности, а также людям, имеющим искусственные имплантанты (металлические, силиконовые и пр.), нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Продолжительность стандартной оздоровительной процедуры в инфракрасной сауне -30 минут. Предельная температура — 40–60 °C. В лечебных целях лучше всего проводить один получасовой сеанс в день. Перед процедурой не рекомендуется принимать лекарства. За полчаса до начала и после процедуры нужно выпить 0,5–1 л воды, предпочтительно столовой минеральной, чтобы компенсировать обезвоживание.

Гимнастические упражнения можно и даже нужно сочетать со специальным массажем.

Когда мы воздействуем на кожу и ткани в процессе массажа, через нервы в мозг поступают сигналы и в качестве ответной реакции происходят изменения в тканях организма.

Какие же изменения вызывает массаж? Прежде всего, вы можете обратить внимание на покраснение кожи и повышение ее температуры. Это связано с расширением сосудов, из-за чего улучшается кровоснабжение, увеличивается приток кислорода и питательных веществ к той области, которая подвергается массажу, повышается энергетика кожи, она укрепляется, становится более эластичной и упругой, приобретает здоровый вид. Массаж укрепляет мышцы, усиливает кровообращение и циркуляцию тканевой жидкости.

Положительное влияние массажа на все тело очевидно. Несомненно и то, что массаж может усовершенствовать наши формы и улучшить состояние кожи.

Чтобы делать массаж правильно, необходимо познакомиться с его основными приемами.

Самый простой прием массажа — поглаживание. Им должна начинаться и заканчиваться процедура. Поглаживания — нежные ритмичные скользящие движения. Неритмичное поглаживание не дает нужного результата.

Следующий прием — растирание. Кожа растирается энергичными круговыми движениями кончиков пальцев. Можно это делать ладонью, двигая ее назад и вперед по растираемому участку.

Разминание. Разминать нужно скользящими движениями кончиков пальцев, одновременно слегка сдавливая и сжимая область массируемого участка.

Следующий прием — поколачивание. Оно производится отрывистыми, но нежными ударами. Пальцы должны касаться массируемого участка не все сразу, а один за другим — получится своеобразный пальцевый душ.

И еще один прием массажа — вибрация. Выполняется он быстрыми отрывистыми пружинящими движениями. Вибрацию можно создавать при помощи как кончиков пальцев, так и всей ладони.

На тех местах, до которых вы можете дотянуться, вы можете делать себе самомассаж. Особенно эффективен самомассаж массажной щеткой или мочалкой в душе или после душа, когда ваша кожа чистая и разогретая и вы увлажняете тело молочком или антицеллюлитными кремами. Если же вы всерьез решили избавиться от целлюлита, то без помощника тут не обойтись! Что ж, озадачьте этим любимого супруга или бой-френда — самых заинтересованных в вашей красоте и неотразимости людей.

Начинаем с обхватывающего поглаживания всей поверхности бедра.

Применяем гребнеобразное поглаживание всеми пальцами рук (все движения обеими руками выполнять только снизу вверх до ближайшего крупного лимфатического узла в области паха).

Затем переходим к растиранию (начиная с круговых движений). Выполняем прием обеими руками, попеременно воздействуя на тело концевыми фалангами всех пальцев.

Начинаем выполнять разминание бедра. Разминание области бедра надо начинать с продольного, все движения следует выполнять по направлению к области паха.

Затем нужно выполнить поперечное разминание обеими руками по наружной поверхности бедра (по направлению вверх).