Олег Панков - Уникальный метод восстановления зрения. Вся методика в одной книге

Если вы решите освоить йоговские приемы для тренировки глаз, не забывайте о том, что это самые настоящие йоговские упражнения, только тренируются в этом случае глаза, а не тело. Во всем остальном та же степень сложности. Далеко не каждый человек в состоянии принять йоговскую позу лотоса, к примеру, и находиться в ней без движения определенное время. Для этого требуется предварительная длительная подготовка. Упражнения для прямого контакта глаз с солнцем столь же сложны, и к их выполнению нужно специально готовиться и подходить постепенно.

Хотелось бы еще раз подчеркнуть, что люди со слабыми глазами должны начинать смотреть не на солнце, а в направлении солнца, пока не смогут глядеть в этом направлении без дискомфорта или боли. Целители восточной медицины утверждают, что при регулярном приеме солнечных ванн зрение значительно улучшается. Человек начинает отчетливо различать даже мельчайшие детали. Многие наши современники подтверждают это сегодня на собственном примере.

И все-таки мы можем рекомендовать созерцание солнца нашим читателям лишь с большой долей осторожности! А вот созерцание ночных небесных светил, безусловно, будет полезно каждому из нас. Усталость глаз от дневной работы хорошо снимается созерцанием луны и звезд, находящихся под углом 45°от линии горизонта. В отличие от солнечных, лунные и звездные ванны абсолютно безопасны. Их выполняют ночью, фокусируя взгляд на луне или какой-нибудь из звезд.

От тени к свету, от света к тени: соляризация и пальминг

Глазам необходим свет для того, чтобы видеть. Однако при очень ярком свете глаза испытывают дискомфорт. Цель соляризации состоит в том, чтобы приучить глаза нормально воспринимать яркий свет. Многим знакомо чувство боли, которое появляется от резкого яркого света. Однако причиной боли в данном случае является не сама интенсивность освещения, а именно внезапность смены интенсивности.

Простые приемы соляризации приучают глаза к яркому свету. Соляризация проводится на открытом воздухе. Если вы носите очки – снимите их. Внимание! Если вы будете выполнять соляризацию в очках – возможен ожог сетчатки! Встаньте на краю густой тени так, чтобы одна нога оказалась на теневом участке, а вторая – на освещенном ярким солнцем. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Медленно поворачивайте голову то в тень, то на солнце до тех пор, пока не исчезнет боль и напряжение в глазах. После выполнения этого упражнения полностью перейдите на солнечную сторону. Глаза не открывайте. В течение одной минуты продолжайте делать повороты головой только на солнечной стороне. Этот тренинг уже приводился. Вернитесь к первой части книги, в третий день школы восстановления зрения – там все вариации соляризации описаны подробно. Здесь я напомнил об этом тренинге ввиду его чрезвычайной важности.

Во время интенсивной световой нагрузки глазам необходимо глубокое расслабление. Сам факт чередования нагрузки и расслабления глаз оказывает тренировочный эффект и способствует восстановлению зрительных функций. Глубокое расслабление глаз при отсутствии света называют пальмингом. Этот тренинг также очень важен, не забывайте о нем!

Световые упражнения на центральную фиксацию

Концентрация взгляда на любом светящемся объекте – не что иное, как вариант упражнения на центральную фиксацию. Глаза часто испытывают длительное напряжение. Прежде всего это происходит из-за того, что взгляд фокусируется на предмете, находящемся на маленьком расстоянии от глаз, в течение длительного времени либо ненадлежащим образом. Мы можем, например, читать книгу, лежа на боку, или смотреть телевизор с угла дивана – в этом случае наши глаза надолго фиксируются в неудобном положении. Как предотвратить отрицательные последствия перенапряжения глаз?

Для этого можно рекомендовать частое закрывание глаз или фокусирование взгляда на отдаленной светящейся точке. Эти упражнения можно выполнять в течение нескольких минут и повторять их через 2–3 часа, а лучше через каждые 45 минут. Они помогают снять напряжение и обеспечивают расслабление глазным мышцам.

Центральная фиксация заключается в концентрации взгляда на светящемся предмете. При этом желательно, чтобы этот предмет был очень маленьким. Во время выполнения упражнений глаза нужно открыть, не моргать, и так смотреть, пока не потекут слезы. В древних восточных учениях упражнения на центральную фиксацию использовались для очищения глаз. В качестве объекта для центральной фиксации обычно выбирали светящийся предмет – луну или звезды, лампу, в которую наливали перетопленное жидкое масло, либо свечу (рис. 46).