Илья Мельников - Фэн-шуй и здоровье. Чакры. Внутренние органы. Цигун-терапия

Энергетический центр дань-тянь расположен на уровне точки ци-хай (1,5 цуня – приблизительно 3 см – ниже пупка). Точнее он определяется по ощущению, которое возникает в этой точке в процессе занятий.

Точка чжун-чун находится на кончике среднего пальца на 0,3 см от ногтевого ложа.

Точка лао-гун – в середине ладони: при сгибании пальцев в кулак промежуток между третьим и четвертым пальцами укажет точку.

Точка шао-шан находится на концевой фаланге большого пальца на 0,3 мм кнаружи от ногтевого ложа (основания ногтя) большого пальца.

Точка шан-янь – у корня ногтя указательного пальца снаружи на 2 мм.

Точка юй-цзи находится на основании большого пальца (у лучевого края мышцы, отводящей большой палец).

Точка нэнь-шу находится на 1,5 индивидуального цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками второго и третьего поясничных позвонков.

Расслабление и успокоение в положении стоя

Суть позы тела заключается в «округлости и мягкости». Округлость несет свободное течение жизненной энергии, а мягкость может предотвратить одеревенелость.

Расслабление и успокоение в положении стоя можно также назвать техникой стояния цигуна. Этот вид цигун-упражнения требует, чтобы голова находилась в состоянии покоя, поэтому наилучшее состояние – ни о чем не думать при выполнении этого упражнения.

Этот вид цигун-упражнения можно разделить на 18 стадий.

1. Встаньте на плоские ступни, раздвинутые на ширину плеч. Держите ступни параллельными. Перенесите вес тела в точку, где ступни перпендикулярны берцовой кости.

2. Слегка согните колени. Колени не должны выходить за пределы пальцев ног.

3. Сначала оба колена поверните наружу, а затем внутрь. После этого вернитесь в исходное положение.

4. Слегка опустите таз с опусканием жизненной энергии – бедра расслабятся.

Перечисленные четыре стадии – это стадии для расслабления нижних конечностей. Стадия округления промежности – ключевая.

5. Сжатие живота. «Живот» – это нижняя часть брюшной полости выше лобковой кости. При втягивании живота втягивайте внутрь только нижнюю часть живота. Не сжимайте его с силой.

6. Тяните анус и подтягивайте его вверх мягко, только как бы мысленно. Не делайте этого с усилием.

7. Расслабление талии очень важно. Оно должно выполняться на основе расслабления бедер. Сначала вытяните спину, затем выдохните. Вы почувствуете, что талия расслабляется.

8. Подбирание груди. Образуйте подложечную ямку. Поверните локти наружу.

9. Вытягивание спины. Выпрямите позвоночник, и вы почувствуете некоторое открытие лопаток. Эти пять стадий – требования к расслаблению туловища, из которых ключевым является расслабление талии

10. Расслабьте плечи, и возникнет ощущение опускания верхней части рук.

11. Опускание локтей. Кажется, что что-то подвешено на локтях.

12. Расслабление запястий. Когда пальцы опущены вниз, запястья будут свободны.

13. Пустотность подмышек. Поверните кончики локтей наружу с тыльными сторонами кистей вперед, ладони косо направлены к туловищу. Хотя плечи опущены, подмышки окажутся пустыми, как если бы они могли держать по куриному яйцу каждая.

Эти четыре стадии – основные для верхних членов, ключевая – пустотность подмышек.

14. Подвешивание головы. Точка бай-хуэй на макушке головы должна быть перпендикулярна небу. Когда голова подвешена, кажется, будто она висит на ниточке.

15. Сцепление щек. Это необходимый шаг в подвешивании головы. Голова никогда не будет подвешена правильно, если подбородок не подобран под себя. Когда подбородок втянут, носовое дыхание свободно.

16. Закрытие глаз. Опустите верхние веки, допуская тонкий луч света. Это поможет расслабить глаза. Полное закрытие глаз вызовет напряжение в них.

17. Смыкание губ. Мягко сомкните губы.

18. Касание языком верхнего неба. Язык слегка касается основания верхних зубов. Не применяйте силу, только коснитесь языком бугорка у зубов. Проглотите слюну, если она есть, медленно и постепенно. Из последних пяти стадий ключевой является подвешивание головы. В этом упражнении упор делается на расслабление талии, без которого жизненная энергия не может правильно двигаться.

Время выполнения этого упражнения может меняться. Если вы можете достичь стадии расслабления и успокоения за 3-5 минут, вы готовы к следующим упражнениям. Также упражнение может длиться 20-30 минут.