Анастасия Фадеева - Боль в коленях. Найти и устранить причину

Упражнение 5.Исходное положение: сидя в ванне. Ноги согнуты в коленях. Обхватите руками ступни и постарайтесь, не отпуская их, выпрямить ноги. Затем отдохните несколько секунд и повторите 6–8 раз.

Упражнение 6.Полулежа в ванне, поднимите обе ноги под прямым углом и задержитесь в таком положении, затем опустите ноги. Упражнение выполните 5–6 раз.

Упражнение 7.Повернитесь на бок и поднимите прямую ногу вверх, насколько сможете. Упражнение сделайте 10–12 раз, затем повернитесь на другой бок и выполните подъемы другой ногой.

Баня – незаменимый помощник в лечении больных суставов. Те, кто испробовал этот метод на себе, прекрасно знают, как хорошо попарить суставы в бане. Банные процедуры помогают вывести из мышц и суставов продукты распада, которые провоцируют болезни. Тепло проникает в кости и суставы, обволакивает их изнутри, возвращая жизненные силы. Повышенная температура воздуха в бане укрепляет связки в расшатавшихся суставах.

Не стоит забывать и о неизменном атрибуте бани – березовом веничке. Для больных коленей он имеет особое значение. Размоченным веником хорошенько проходятся по мышцам и суставам, вызывая в них своеобразные спазмы, благодаря которым размягчаются и отторгаются соли и токсины. Чтобы окончательно вывести их из организма, после этой процедуры хорошо пропотейте, выпив, например, потогонные чаи (липовый, с малиной или каркаде). Если позволяет температура парной, то там можно даже выполнить несколько упражнений, приведенных выше.

Для лечения больных коленей во время посещения бани (когда суставы уже хорошо прогреты) намажьте их толстым слоем барсучьего жира и немного помассируйте суставы. Такой массаж можно проводить и с натуральным пчелиным медом.

Пока будете находиться в парилке, оберните больное колено льняным, а сверху шерстяным платком.

Если посетить баню не представляется возможным, попарьте суставы дома. Для этого прогрейте паром махровое полотенце и приложите к больному месту на 20 мин. Добавьте к этим процедурам растирания глиной. Обмакните льняное полотенце в раствор из глины и хорошенько растирайте сустав.

Во время нахождения в бане полезно пить много жидкости. Для этих целей идеально подходят теплая вода с добавлением лимона и травяные чаи.

Водные процедуры не только помогут вылечить болезни, но и избавят от стрессов и усталости, поэтому любите воду!

С рождения заботливые мамы и врачи следят, чтобы ребенок получал все необходимое с едой, ведь это залог крепкого здоровья. Но по мере взросления человека на этот аспект обращают все меньше и меньше внимания. И в зрелом возрасте мы не всегда задумываемся о сбалансированности рациона. Перекусы, фастфуд, злоупотребление острой и соленой пищей, обилие копченого и жирного – все это становится нормой современного человека. Если бы люди питались правильно, может, никто и не знал бы об ожирении, больных суставах и синдроме хронической усталости.

Во время болезни питанию уделяется особое внимание. Ведь продукты, которые мы едим, или то, как мы их готовим, могут ускорить выздоровление или, наоборот, стать причиной усугубления болезни. К тому же правильно подобранные продукты помогут ослабить побочное действие некоторых лекарств. Лечебное питание подбирается и корректируется с учетом поставленного диагноза, периода болезни и применяемых лекарственных препаратов. Так называемая диетотерапия должна способствовать уменьшению воспалительных явлений, ликвидации болевых ощущений и предупреждению всевозможных осложнений болезни. Но все же существуют общие рекомендации по питанию для людей, страдающих заболеваниями коленных суставов.

Сбалансированность рациона.Это значит, что содержание белков, жиров и углеводов должно соответствовать потребностям организма. Если речь идет о болезнях суставов (таких как артрит, артроз), то содержание жиров остается на обычном уровне, углеводы следует немного ограничить, а вот количество белков (как животных, так и растительных) надо увеличить. Для этого включите в свой рацион продукты, богатые белками.

♦ Мясо. Имеется в виду постная баранина, говядина и крольчатина. Что касается свинины, то ее стоит ограничить. От сосисок и копченых мясных продуктов и вовсе нужно отказаться.