Дэвид Файнштейн - Энергетическая психология

Как найти удачную комбинацию простукивания, растирания, девятиэтапной Гамма-Процедуры и произнесения Установочной Аффирмации и Фразы Напоминания, чтобы нежелательные эмоциональные и поведенческие реакции перестали возникать?

· Как вы узнали из главы 1, какой-то, казалось бы, безобидный образ, звук, запах, а также чувство или мысль (триггер) влечёт за собой цепочку химических событий в вашем мозге, которые ложатся в основу нежелательной эмоции или поведения.

· Как вы узнали из главы 2, активизировав в уме образ или воспоминание о ситуации, приводящие в действие всю цепочку и, одновременно с этим применив простукивание, вы посылаете импульсы, блокирующие нежелательную реакцию.

Во многих случаях это приводит к незамедлительному решению проблемы, по поводу которой человек обращается за помощью. В других случаях, приходится выявлять целую сеть таких взаимосвязанных триггеров, и нейтрализовать их один за другим. Именно об этой «работе детектива» мы будем говорить в данной главе.

Проблемы, которые быстрее всего поддаются лечению

Метод энергопсихологии можно применять на многих уровнях. Основная стратегия сводится к ликвидации дисфункционального условного рефлекса . Условный рефлекс – это запрограммированное чувство или поведение, которое возникает как реакция на появление определённого стимула (внутренний образ или внешняя ситуация). Вы садитесь в самолёт – и вас охватывает паника. Вы слышите имя бывшего любовника вашей дамы – и в вас пробуждается неистовое чувство ревности. Вы говорите «нет», когда друг просит вас принять участие в деле, которое вам совершенно неинтересно, – и потом долго не можете избавиться от чувства вины. Телевизионная реклама напоминает вам о вашей маме, которая умерла в 1992 году, – и вами, уже в тысячный раз, овладевает безутешное чувство скорби. Ваш супруг заговорил с вами слегка повышенным тоном, – и вы сразу пришли в неистовство.

Если здесь явно прослеживается связь между внутренним или внешним стимулом и нежелательной эмоцией, или автоматическим поведением, то вы можете прервать её, выполнив простую процедуру Основного Рецепта ТЭО. Вот эта процедура: Вы точно определяете реакцию, которую хотите изменить, и даёте по шкале от 0 до 10 оценку уровня беспокойства, которое вы ощущаете, когда представляете эту ситуацию. Вы формулируете Установочную Аффирмацию и произносите её вслух, одновременно с этим массируя акупунктурные точки на груди. Далее вы выполняете Сэндвич: 1) простукиваете последовательность акупунктурных точек и, при простукивании каждой точки, произносите Фразу Напоминания, 2) Девятиэтапная процедура Точки Гаммы и 3) снова Последовательность Простукивания. Вновь оцениваете свой результат и повторяете Сэндвич с незначительными изменениями в Установочной Аффирмации и Фразе Напоминания. Вы продолжаете это выполнять до тех пор, пока ощущаемое вами беспокойство при удержании в уме определённого образа или воспоминания не исчезнет вообще.

В течение следующих нескольких дней попытайтесь то же самое проделать с несколькими проблемами, где у вас проявляется весьма специфичная реакция на встречаемую ситуацию, например:

· «Когда я начинаю уставать, я автоматически включаю телевизор». («Даже, несмотря на то, что у меня есть такая слабость в отношении телевизора...»)

· «Моя одежда разбросана на полу, даже, несмотря на то, что я намереваюсь повесить её обратно в шкаф». (Даже, несмотря на то, что у меня есть привычка разбрасывать одежду на полу...»)

· «Каждый раз, когда я сажусь заполнять свои счета, меня охватывает тревога». («Даже, несмотря на то, что я тревожусь каждый раз, когда принимаюсь за свои счета...»)

· «Когда я вижу, как веселится моя дочь, я начинаю напоминать ей о плохих оценках». («Даже, несмотря на то, что у меня есть это предубеждение по поводу оценок своей дочери...»)

Точно следуйте Основному Рецепту, как он описан в главе 2, и вы, возможно, удивитесь, насколько часто он оказывается эффективен в изменении ваших реакций. Этот подход даёт вам (буквально) в руки навык, способный избавить вас от эмоций, которые ограничивают вас и делают вашу жизнь безрадостной. Когда вы освоите основные методы, приведённые в предыдущей главе, вы сможете изменять свою внутреннюю запрограммированность в отношении широкого спектра проблем. Одно из замечаний, которое нам часто приходится слышать от тех, кого мы тренируем, – «почему я не знал об этом раньше?».