Владимир Шолохов - Система «Мудрый организм». 5 способов научить организм быть здоровым в любом возрасте

НЕПРАВИЛЬНО

ПРАВИЛЬНО

НЕПРАВИЛЬНО

ПРАВИЛЬНО

Правило 5. Как правильно наклоняться

Последнее правило регулирует наклонное положение тела и гласит: избегайте искривленного состояния позвоночника. Выполняя работу, сохраняйте позвоночник в прямом положении, не сгибайтесь, вставайте на колени или на корточки. Работая на садовом участке, используйте инструмент с длинной ручкой и скамейку, если вы занимаетесь прополкой. Милые женщины, если вам еще приходится стирать руками, не делайте этого согнувшись над тазиком с водой. Поставьте таз на табуретку, выпрямите спину и одной ногой обопритесь на подставку. У вашего пылесоса и швабры должна быть длинная ручка.

НЕПРАВИЛЬНО

ПРАВИЛЬНО

НЕПРАВИЛЬНО

ПРАВИЛЬНО

НЕПРАВИЛЬНО

И напоследок несколько общих советов. Избегайте перенапряжения мышц спины, насколько это возможно, обезопасьте себя от ударов, падений. Не переохлаждайтесь, особенно в весенний период, когда уже хочется снять зимнюю одежду и надеть более просторные и легкие летние платья. Оберегайте голову от переохлаждения, перегрева, избегайте сквозняков. Не пренебрегайте теплыми вещами. Помните: существует так называемая «холодовая травма» – при резкой смене температуры внешней среды и влажности мышечно-связочный аппарат становится более уязвим и подвержен травмам и повреждениям. Травмирующим фактором для позвоночника является и избыточная масса тела. Это хроническая перегрузка, повреждающее действие которой не менее агрессивно, чем прямая травма.

Мануальные практики применяются нами в рамках фактора строения и движения тела, как одного из пяти канонов здоровья.

Гимнастика – основа основ. Но на своих приемах я также применяю различные практики и мануальные техники: начиная с филиппинской школы (хилерства) и заканчивая американской прикладной кинезиологией. Кроме того, интересны наработки санкт-петербургской школы остеопатии (хотя я сам не занимаюсь остеопатией в чистом виде).

Мануальную терапию можно охарактеризовать как совокупность способов и техник, направленных на восстановление нормального соотношения поверхностей межпозвоночных суставов с устранением функциональных блокад, восстановлением нормального положения позвонков, гармонизацию мышечного тонуса и эмоциональной сферы человека.

Можно сказать, что прародителями современной мануальной терапии являются древние техники массажа. Например, в древней медицине Китая применялось огромное количество разнообразных методик «ручного пособия больным». В сочинении «Трактат Желтого императора о внутреннем» – Хуан Ди Нэй Цзин – упоминаются методы Дао Инь (дословно: «направленное натяжение»). Это не что иное, как древний аналог нынешних тракционных методик и функциональных техник, в котором Ань – надавливание (дозированная компрессия), Мо – растирание (послойное растирание), Цяо – вытягивание (приблизительный аналог дренажных техник) и др. Сохранились трактаты, достаточно подробно разъясняющие суть этих техник. Так, например, в трактатах из даосского канона Дао Цзан описываются не только методы лечения, сохранения и укрепления здоровья с помощью различных методов массажа, но и изощренные системы воздействия на организм через соединительнотканные мембраны (фасции), костный мозг, дыхание и кровообращение. Описания техник лечебного массажа можно найти в индийской «Аюрведе», в трудах Гиппократа, Авиценны и в других многочисленных литературных источниках древнего мира.

Сейчас техника костоправного массажа приобрела официальный статус, имеет научные школы и давно признана официальной медициной как очень эффективный метод лечения.

Однако многие из вас уже не понаслышке знают о трудностях, связанных с этим видом лечения. К сожалению, силовое воздействие на позвоночник может привести к осложнениям, ухудшению ситуации через какой-то период времени. Дело в том, что в обычном состоянии позвоночник не готов к активным манипуляциям врача. Для успешного исхода лечения, кроме умения врача, как мануального терапевта, не менее важна еще и предварительная подготовка вашего тела. Позвоночник имеет ту форму, которую придают ему ваши же мышцы. Если они холодные, зажатые, то врачу приходится преодолевать их сопротивление, применяя довольно большие усилия. А там, где сила, – всегда есть возможность травмы. Вспомните, на Руси в банях всегда практиковалось хождение пяточками малолетних детей по спине папы. Так издавна наши предки вправляли позвоночник. Заметьте, выправление делалось в бане, когда мышцы максимально прогреты и расслаблены, и занимались этим не взрослые, а детки с небольшим весом. Для хорошо разогретой спины даже их маленького веса, то есть минимального усилия, вполне достаточно, чтобы исправить неполадки в позвоночнике. Если вы пришли на прием к частному мануальному терапевту, обратите внимание на то, сколько времени он потратит на предварительную подготовку вашего тела. В большинстве случаев это должна быть длительная, спокойная, разогревающая подготовка.