Олег Панков - Радуга прозрения

Вы, наконец, решили сменить свой старый телевизор на плоский LCD? В отношении сохранения вашего здоровья это, безусловно, правильное решение.

Преимущество LCD-телевизоров перед обычными очевидно. Во-первых, полностью отсутствуют вредные излучения, которые дают электронно-лучевые трубки. Во-вторых, глаза не напрягаются из-за мерцания и бликов. И, наконец, жидкокристаллические экраны не притягивают пыль, которую собирает электризующийся экран кинескопа.

При выборе LCD телевизора важно не ошибиться с размерами экрана. Если вы покупаете телевизор на кухню или в маленькую комнату, выбирайте модель с небольшой диагональю – не более 15–20 дюймов. Для домашнего кинотеатра можно приобрести более крупную модель. Важно знать, что оптимальное расстояние до экрана должно составлять 4–5 диагоналей.

Источник света в LCD-телевизорах подобен солнечному свету, привычному для глаз.

Свет, излучаемый экраном LCD, поляризован, это полезно для глаз.

Если собираетесь смотреть LCD-телевизор большой компанией, то при выборе модели обращайте внимание на угол обзора – телевизор с большим углом обзора будет удобно смотреть из любой точки.

Одна из банальных рекомендаций – не читать в движущемся транспорте. Однако большинство из нас вынуждены значительную часть времени проводить в движущемся транспорте, где мы все равно читаем, несмотря на все запреты. Когда рассматриваемый объект начинает быстро двигаться, действительно, появляется напряжение глаз, однако особенно остро это проявляется в короткий период адаптации. Через некоторое время глаза приспосабливаются и начинают работать в тренировочном режиме. При дозированном чтении в движущемся транспорте с периодами регулярного расслабления глаз происходит их тренировка.

Сейчас появились ридеры – электронные книги с матовым небликующим экраном и хорошей подсветкой. Еще одно их преимущество – можно установить для чтения шрифт любого размера. Такие экраны создают идеальные условия для чтения во время движения. Важно запомнить, что, читая в движущемся транспорте, нужно значительно чаще, чем при чтении в обычных условиях, давать отдых глазам! Через каждые 5–7 минут в этом случае нужно расслаблять глаза, просто прикрывая их веками или ладонью (рис. 19).

Рис. 19

Рис. 20

Полезно также посмотреть во время такой зрительной «переменки» в окно автобуса или машины (рис. 20).

Многие заболевания глаз развиваются из-за перенапряжения. Если мышцы глаз перенапряжены и не отдыхают, это препятствует циркуляции крови в глазах, что, в свою очередь, затрудняет питание глаз и выведение из них отходов жизнедеятельности. Если долго и монотонно выполнять работу, которая связана с фокусированием на близких предметах, это обязательно приведет к перенапряжению глаз.

Чтобы глаза служили вам долго, нужно не только напрягать глазные мышцы, но и регулярно их расслаблять. Возьмите за непреложное правило: при чтении и работе за компьютером не смотрите неотрывно и подолгу на испещренную буквами страницу, находящуюся от вас на одном и том же расстоянии, а хотя бы на несколько секунд прервите работу и посмотрите вокруг и вдаль. Для этого совсем не обязательно каждые 45 минут подходить к окну и рассматривать набивший оскомину урбанистический пейзаж с тоскливой трубой ТЭЦ на горизонте.

Как минимум один раз в течение академического часа необходимо отрывать глаза от книги. У школьников и студентов такая возможность предусмотрена – между уроками и лекциями имеются перемены. А взрослый человек должен предоставить ее себе сам. Повесьте в дальнем от рабочего стола конце комнаты картину или фотографию, которую было бы интересно рассматривать. Лучше, если она будет многоцветной и яркой. Можно регулярно менять картины, чтобы не потерять к ним интерес. Если в доме есть дети, этот совет будет особенно актуален. Образы героев любимых мультфильмов и комиксов не только будут способствовать расслаблению глаз малыша, но и уравновесят его психику, помогут справиться со стрессом, который неизбежно возникает при необходимости выполнять домашнее задание (рис. 21).

Рис. 21

И вот еще что: если три недели не носить очков и провести это время на побережье моря, на заливных лугах, в местности, где есть возвышенности и виды на километры, при этом книг не читать и не смотреть в экран, то зрение может улучшиться на 1 диоптрию. Попробуйте!