Олег Панков - Радуга прозрения

Однако мы не можем рекомендовать читателю йоговские приемы прямого контакта глаз и солнечного света. По нашему мнению, прямой контакт с открытым солнцем может нанести значительный вред глазам. Можно только рекомендовать смотреть в течение нескольких секунд, а в дальнейшем – нескольких минут на закатное или встающее утреннее солнце. Начинать такие процедуры лучше, стоя в тени. Нельзя смотреть на солнце долго, не мигая. Глаза нужно то открывать, то закрывать. Главное правило при взгляде на светящиеся объекты – глазам должно быть приятно, при малейшем дискомфорте процедуру необходимо прекратить и закрыть глаза. В любом случае начинать такие процедуры необходимо с нескольких секунд, очень медленно и постепенно увеличивая время фиксации взгляда на светящемся объекте. Максимальное время процедуры – 5 минут.

Если вы решите освоить йоговские приемы для тренировки глаз, не забывайте о том, что это самые настоящие йоговские упражнения, только тренируются в этом случае глаза, а не тело. Во всем остальном та же степень сложности. Далеко не каждый человек в состоянии принять йоговскую позу лотоса, к примеру, и находиться в ней без движения определенное время. Для этого требуется предварительная длительная подготовка. Упражнения для прямого контакта глаз с солнцем столь же сложны, и к их выполнению нужно специально готовиться и подходить постепенно.

Хотелось бы еще раз подчеркнуть, что люди со слабыми глазами должны начинать смотреть не на солнце, а в направлении солнца, пока не смогут глядеть в этом направлении без дискомфорта или боли. Целители восточной медицины утверждают, что при регулярном приеме солнечных ванн зрение значительно улучшается. Человек начинает отчетливо различать даже мельчайшие детали. Многие наши современники подтверждают это сегодня на собственном примере.

И все-таки мы можем рекомендовать созерцание солнца нашим читателям лишь с большой долей осторожности! А вот созерцание ночных небесных светил, безусловно, будет полезно каждому из нас. Усталость глаз от дневной работы хорошо снимается созерцанием луны и звезд, находящихся под углом 45°от линии горизонта. В отличие от солнечных, лунные и звездные ванны абсолютно безопасны. Их выполняют ночью, фокусируя взгляд на луне или какой-нибудь из звезд.

Глазам необходим свет для того, чтобы видеть. Однако при очень ярком свете глаза испытывают дискомфорт. Цель соляризации состоит в том, чтобы приучить глаза нормально воспринимать яркий свет. Многим знакомо чувство боли, которое появляется от резкого яркого света. Однако причиной боли в данном случае является не сама интенсивность освещения, а именно внезапность смены интенсивности.

Простые приемы соляризации приучают глаза к яркому свету. Соляризация проводится на открытом воздухе. Если вы носите очки – снимите их. Внимание! Если вы будете выполнять соляризацию в очках – возможен ожог сетчатки! Встаньте на краю густой тени так, чтобы одна нога оказалась на теневом участке, а вторая – на освещенном ярким солнцем. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Медленно поворачивайте голову то в тень, то на солнце до тех пор, пока не исчезнет боль и напряжение в глазах(рис. 46). После выполнения этого упражнения полностью перейдите на солнечную сторону. Глаза не открывайте (рис. 47). В течение одной минуты продолжайте делать повороты головой только на солнечной стороне.

Рис. 46

Рис. 47

Рекомендуем вашему вниманию книгу Олега Панкова «Очки-убийцы». Там вы найдете подробное описание выполнения различных вариаций соляризации

Во время интенсивной световой нагрузки глазам необходимо глубокое расслабление. Сам факт чередования нагрузки и расслабления глаз оказывает тренировочный эффект и способствует восстановлению зрительных функций.

Глубокое расслабление глаз при отсутствии света называют пальмингом. Положите ладони на закрытые глаза. Удобнее расположить на веках сомкнутые пальцы ладоней (рис. 48). При этом следует избегать какого-либо давления на глазные яблоки!

Рис. 48

В таком положении постепенно вы должны увидеть сплошное черное пятно. Солнечные пятна должны исчезнуть. Однако абсолютную черноту увидеть с закрытыми глазами практически невозможно. Только в том случае, если вы будете выполнять пальминг в состоянии полного отсутствия нервного наряжения, возможна максимальная степень расслабления. Человек как правило наблюдает с закрытыми глазами световые и цветовые иллюзии. Чем хуже зрение, тем более устойчивы эти проявления. При выполнении пальминга нужно стремиться расслабиться, признаком достаточной степени расслабления будет глубокая чернота поля зрения. Однако не следует представлять себе черноту и заставлять себя ее увидеть! Это может привести к противоположному эффекту – вместо того, чтобы расслабиться, вы напряжетесь. Расслабление должно быть естественным, близким к дремоте. Великолепный эффект даст пальминг, сопровождающийся мысленными динамическими картинами приятных воспоминаний, приятных представлений или динамическими иллюстрациями к мысленно декламируемым стихотворениям. Выучите наизусть и мысленно декламируйте стихотворения, описывающие явления природы, красивые картины живой природы в движении. Рано или поздно вы сумеете приблизиться к максимальной степени черноты. Регулярное выполнение пальминга приучит ваши глаза расслабляться после напряженной работы и интенсивной световой нагрузки. Критерием идеально выполненного пальминга будет настолько интенсивное черное поле зрения, что представить или увидеть что-либо чернее уже невозможно.