Николай Месник - Головные боли. Как победить?

Мимическая гимнастика великолепно снимает повышенное напряжение лицевых мышц, зачастую служащее косвенной причиной возникновения головной боли. Комплекс упражнений несложен. Внимательно к нему присмотритесь, и вы все поймете. Желательно находиться в полном уединении, по возможности исключив все внешние раздражители.

Необходимо принять удобное положение (лучше сесть в удобное кресло). Предварительно расслабьте все тело, проверяя глубину расслабления при помощи уже известного вам приема – при сдвигании коленей они должны отскакивать друг от друга как наэлектризованные.

Когда релаксация будет достигнута, можно приступать к самому тренингу.

После выполнения каждого движения(повторять 2–3 раза) надо максимально расслаблять лицевые мышцы.

1. Поднять брови вверх, а затем дать возможность опуститься им самим, без вашего волевого участия.

2. Левая бровь неподвижна, поднять только правую бровь. На начальном этапе освоения упражнения есть смысл придерживать неподвижную бровь пальцами. Когда появится определенный опыт, помощь пальцев не потребуется. То же самое проделать и второй бровью.

3. Закрыть глаза, быстро повернуть глазные яблоки в одну сторону и задержаться в этом положении. Затем выполнить то же в другую сторону.

4. Сильно нахмуриться, затем расслабиться. Надавить пальцами на брови и постараться сдвинуть их к переносице.

5. Широко зевнуть, медленно открывая рот, максимально опуская расслабленную нижнюю челюсть. Медленно закрыть рот.

6. Раскрыть рот и подвигать нижней челюстью из стороны в сторону.

7. Наморщить нос, как будто вы почуяли очень противный запах.

8. Немного активно погримасничать, затем сознательно расслабить мышцы лица.

Если после выполнения этого тренинга головная боль не купируется, есть смысл обратиться к предложенному ниже авторскому способу купирования головной боли.

Считается, что одной из основных причин любого недуга человека, головной боли в частности, являются его объекты привязанностей, а точнее их энергия. Мы все к чему-то сильно привязаны, а значит, от этого сильно зависим: радуемся или страдаем.

Отождествление с вещами.Мы радуемся, что совершили удачную покупку, и страдаем, когда эта удача прошла мимо нас. Также мы радуемся, что нас повысили по службе, и страдаем, когда нас не замечают. Но мы все тяжело болеем, когда эту дорогую для нас покупку отнимают или же нас понизили в должности. Тогда у нас болит не только голова – болит все тело, страдает душа.

Материальные ценности человек до такой степени пропитывает энергией ума, что начинает отождествлять их с собой, считая их неотделимой от себя частью. Здесь зарождается и такое понятие, как «ложное эго», которое сейчас обвиняют во всех наших бедах. То есть я есть не только мое тело, но и то, что наиболее крепко пропитано умом (оно – часть меня!).Приводит к тому, что между человеком и этой ценностью возникает органическая энергетическая связь, которая в случае ее нарушения непременно атакует хозяина заболеваниями. Что же делать? Надо помнить о том, что счастлив не тот, у кого много или, наоборот, мало, а тот, кому хватает. Головная боль, возникающая на почве привязанностей, очень сильна и плохо поддается лекарственному воздействию.

При всех типах головной боли, причиной которых становятся объекты привязанностей, врач незамедлительно борется с возникшим стрессом, психоэмоциональным возбуждением или, наоборот, депрессией и т. д., которые, конечно же, являются вторичными звеньями, на первичное звено не обращает внимания.

Лучшим лечением в этих случаях станут психофизические тренинги, активизирующие собственные силы организма, а главное, разрушающие связь между человеком и объектами привязанностей.

Сразу после пробуждения и перед отходом ко сну, продолжая лежать с закрытыми глазами, необходимо мысленно проговаривать следующий текст:

«Мое состояние улучшается с каждым днем. Головная боль беспокоит все меньше и меньше. Я безразличен не только к своим ценностям, но и ко всем богатствам мира. Утрату своих ценностей воспринимаю спокойно, с философским пониманием».

Каждое предложение повторять по 7 раз. Дыхание непринужденное: дышите, как дышится.