Вероника Сычева - Японская диета

После выполнения предварительных упражнений сомкнутые ладони установить на груди перпендикулярно телу, оставаясь в положении «лежачего лотоса», только колени развернуты как можно больше. Вторая, основная часть упражнения «Смыкание стоп и ладоней» выполняется следующим образом. Закрыть глаза и оставаться в положении «лежачего лотоса» в течение 10–15 минут. Руки с сомкнутыми ладонями должны быть установлены перпендикулярно телу. Данное упражнение улучшает кровообращение в организме, координирует функции мышц и нервов правой и левой половины тела, особенно внутренних органов, улучшает его питание и очищение.

Как и все остальные упражнения из Системы Ниши, его желательно выполнять в обнаженном виде. Поскольку все эти упражнения направлены на усиление глубинного клеточного дыхания, они заставляют дышать каждую клеточку, тогда как одежда препятствует этому.

Теперь надо разобраться, что же происходит в организме во время этого упражнения? Следует начать с того, что существуют три фактора, которые составляют Вселенную, – вещество, эфир и жизнь. Единица измерения любого вещества – элемент, единица эфира в воздухе – электрон, единица жизни – энзим. Энзимы (их также называют ферментами) присутствуют во всех живых клетках. Они направляют, регулируют и многократно ускоряют жизненные процессы в организме. Когда энзимы активны, они начинают излучаться. Такие излучения называют «жизнеспособными лучами». К. Ниши дал им название «энзимные лучи» (в йоге их именуют «праной»). Все живое способно излучать невидимые лучи. Когда выходит из строя какой-то орган, это означает, что нарушен баланс энзимов. Любое нарушение баланса энзимов приводит к болезни.

Во время смыкания ступней и ладоней все, что связано с противоположными энзимами (созидательными и разрушительными), т. е. животные и растительные органы, артерии и вены, кислоты и щелочи, – все соперничает между собой. Противоположности начинают бороться друг с другом, пока в конце концов между ними не установится необходимое равновесие.

Пятое правило здоровья помогает силам духа и тела достичь равновесия. Это упражнение необходимо делать, так как оно координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер. Особенно полезно оно при беременности, поскольку помогает нормальному росту ребенка в утробе матери и даже исправляет его неправильное положение.

Шестое правило – упражнения для спины и живота. Это очень важное правило, в котором заложено много секретов, хотя выполнять его не слишком трудно. Исходное положение: сесть на колени на пол, таз опустить на пятки (допускается сесть по-турецки). Позвоночник должен быть прямым. Находясь в таком положении, надо сделать глубокий вдох и выполнить подготовительную часть упражнения.

1. Как можно выше поднимать и опускать плечи. Проделать это 10 раз.

2. Наклонять голову вправо-влево по 10 раз в каждую сторону.

3. Голову наклонять вперед-назад в каждую сторону по 10 раз.

4. Наклонять голову вправо-назад и влево-назад по 10 раз в каждую сторону.

5. Наклонить голову вправо, стараясь правым ухом дотянуться до правого плеча. Затем медленно, вытягивая шею, перекатить голову к позвоночнику. Проделать так по 10 раз к каждому плечу.

6. Поднять руки параллельно друг другу, затем согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти в кулак, голову откинуть назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок. В таком положении на счет от 1 до 7 отвести локти назад, как будто желая свести их у себя за спиной, подбородок тянуть к потолку. Упражнение нужно сделать 10 раз.