Юлия Савельева - Лечение диабета

2-й завтрак:

– фрукты – 100 г (белки – 0, 4 г, углеводы – 116, 3 г, калорийность – 51, 0 ккал).

Обед:

– щи свежие на мясном бульоне – 150 г: капуста – 150 г (белки – 1,33 г, жиры – 0,15 г, углеводы – 5,2 г, калорийность – 30,0 ккал); картофель – 50 г (белки – 0,5 г, жиры – 0,05 г, углеводы – 6,5 г, калорийность – 31, 5 ккал); морковь – 10 г (белки – 0,06 г, жиры – 0,02 г, углеводы – 0,6 г, калорийность – 3,0 ккал); лук – 5 г (белки – 0,04 г, углеводы – 0,37 г, калорийность – 1,8 ккал);

– сметана – 10 г (белки – 0,45 г, жиры – 2,19 г, углеводы – 0,17 г, калорийность – 25, 6 ккал);

– отварной картофель – 150 г (белки – 0,5 г, жиры – 0,15 г, углеводы – 19,5 г, калорийность – 157,5 ккал);

– паровая рыба – 150 г (белки – 20,5 г, жиры – 0,45 г, калорийность – 88, 5 ккал);

– растительное масло – 10 г (жиры – 9,4 г, калорийность – 87,5 ккал);

– свежий огурец – 100 г (белки – 0,4 г, жиры – 0,1 г, углеводы – 1,1 г, калорийность – 7,0 ккал);

– компот – 200 г: сухофрукты – 20 г (углеводы – 10,2 г, калорийность – 44,0 ккал); сахар – 10 г (углеводы – 9,55 г, калорийность – 39,0 ккал);

– ржаной хлеб – 50 г (белки – 2,75 г, жиры – 0,3 г, углеводы – 9,6 г, калорийность – 95,0 ккал).

Всего: белков – 27,52 г, жиров – 12,8 г, углеводов – 72,79 г, калорийность – 510,4 ккал.

Полдник:

– кефир – 200 г (белки – 6,6 г, жиры – 7,0 г, угле воды – 9,0 г, калорийность – 130,0 ккал).

Ужин:

– мясо тушеное – 150 г (белки – 24,0 г, жиры – 6,5 г, углеводы – 0,75 г, калорийность – 162,0 ккал);

– зеленый горошек – 100 г (белки – 2,32 г, углеводы – 6,8 г, калорийность – 37,2 ккал);

– сливочное масло – 5 г (белки – 0,05 г, жиры – 4,2 г, углеводы – 0,03 г, калорийность – 39,8 ккал).

Всего: белков – 26,37 г, жиров – 10,7 г, углеводов– 7,58 г, калорийность – 239,0 ккал.

2-й ужин:

– яблоко – 100 г (белки – 0,4 г, углеводы – 11,3 г, калорийность – 51,0 ккал).

Всего: белков – 71,44 г, жиров – 41,0 г, углеводов – 145,4 г, калорийность – 51,0 ккал.

Среда

1-й завтрак:

– хлеб пшеничный – 50 г (белки – 8, 45 г, жиры – 0, 2 г, углеводы – 22,5 г, калорийность – 108,5 г);

– сыр – 50 г (белки – 12,5 г, жиры – 15, 0 г, углеводы – 1,2 г, калорийность – 195,5 ккал);

– какао с молоком – 50 г (белки – 1,5 г, жиры – 1,7 г, углеводы – 2,45 г, калорийность – 33,0 ккал);

– сахар – 10 г (углеводы – 9,55 г, калорийность – 39,0 ккал).

Всего : белков – 22,45 г, жиров – 16,9 г, углеводов – 35,7 г, калорийность – 376,0 ккал.

2-й завтрак:

– яблоки – 100 г (белки – 0, 4 г, углеводы – 11,3 г, калорийность – 51, 0 ккал).

Обед:

– рассольник на мясном бульоне – 150 г: картофель – 100 г (белки – 1,1 г, жиры – 0,1 г, углеводы – 13,0 г, калорийность – 63,9 ккал); морковь – 10 г (белки – 0,06 г, жиры – 0,02 г, углеводы – 0,6 г, калорийность – 3,0 ккал); лук – 5 г (белки – 0,04 г, углеводы – 0,37 г, калорийность – 1,8 г); огурцы соленые – 50 г (белки – 0,1 г, жиры – 0,05 г, углеводы – 0,35 г, калорийность – 1, 8 ккал); кабачки – 200 г (белки – 0,8 г, углеводы – 5,0 г, калорийность – 24,0 ккал); мясной фарш – 150 г (белки – 24,0 г, жиры – 6,45 г, углеводы – 0,75 г, калорийность – 162,0 ккал); растительное масло – 10 г (жиры – 9,4 г, калорийность – 87,1 ккал); помидоры – 50 г (белки – 25 г, жиры – 0,05 г, углеводы – 1,4 г, калорийность – 7,5 ккал);

– ржаной хлеб – 50 г (белки – 2,75 г, жиры – 0,8 г, углеводы – 19,6 г, калорийность – 7,5 ккал);

– компот – 200 г (сухофрукты – 20 г (углеводы – 0,2 г, калорийность – 44,0 ккал); сахар – 10 г (угле воды – 9,55 г, калорийность – 39,0 ккал)).

Всего: белков – 29,00 г, жиров – 16,87 г, углеводов – 60,82 г, калорийность – 528,9 ккал.

Полдник:

– кефир – 200 г (белки – 6,6 г, жиры – 7,0 г, угле воды – 9,0 г, калорийность – 130,0 ккал).

Ужин:

– винегрет: свекла – 50 г (белки – 0,6 г, жиры – 0,5 г, углеводы – 4,01 г, калорийность – 19,5 ккал); капуста квашеная – 50 г (белки – 0,35 г, жиры – 0,15 г, углеводы – 1,2 г, калорийность – 71,5 ккал); лук – 5 г (белки – 0,04 г, углеводы – 0,37 г, калорийность – 71,5 ккал); картофель – 50 г (белки – 0,5 г, жиры – 0,05 г, углеводы – 6,5 г, калорийность – 36,5 ккал); морковь – 10 г (белки – 0,06 г, жиры – 0,02 г, углеводы – 6 г, калорийность – 3,0 ккал); огурцы соленые – 25 г (белки – 0,05 г, жиры – 0,02 г, углеводы – 0,17 г, калорийность – 1,25 ккал); растительное масло – 5 г (жиры – 4,7 г, калорийность – 43,5 г);

– сосиски – 100 г (белки —12,8 г, жиры – 13,0 г, калорийность – 171, 0 ккал).

Всего : белков – 14,4 г, жиров – 18,44 г, углеводов – 12,85 г, калорийность – 348,05 ккал.

2-й ужин:

– яблоко – 100 г (белки – 0,4 г, углеводы – 11,3 г, калорийность – 348,05 ккал).

Четверг

1-й завтрак:

– бутерброд с ветчиной – 50 г (белки – 8,75 г, жиры – 7,5 г, калорийность – 107,0 ккал): хлеб пшеничный – 50 г (белки – 3,45 г, жиры – 0,2 г, углеводы – 22,5 г, калорийность – 108,5 г);