Елена Вайз - Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта

15:10. Ах, какая я молодец: «велосипед» 70 раз, танцы (одна песня).

Почему молодец? Непозволительно глупый вопрос уже практически в конце книги.

16:00. Контрастный душ (8 минут).

16:20. И можно обедать:

Данная программа - это познание себя. Познание своих пищевых привычек. Осознание их. И - разумная коррекция. На данный момент наша задача - добиться чувства сытости и полного удовлетворения от еды при минимальном количестве жиров. Поэтому очень важно подмечать, анализировать, корректировать и снова прислушиваться к себе, снова подмечать и снова корректировать в нужную нам сторону. Никаких жестких схем. Никаких готовых «разблюдовок». Все исключительно индивидуально. Вкусы у всех разные. Живя со своей подругой, я в этом убедилась лишний раз. Я не понимаю, как можно насытиться несколькими кусочками безвкусной индейки, да еще причмокивая от удовольствия. А она может. И то, что мне кажется безвкусным, ей кажется очень вкусным. А то, что кажется вкусным мне, она не может есть из-за приправ и остроты. И еще ей не нравится кислинка. А мне она нужна. Мне борщ, к примеру, без кислинки кажется пресным и невкусным.

Или вот возьмем вермишель с грибами. Я ее тоже сделала с томатом, специями и чесночком (именно поэтому кроме меня ее есть больше некому). И не только потому, что мне так больше нравится. Но и потому, что в таком виде данное блюдо способствует более быстрому насыщению и более полному удовлетворению от еды, чем если бы я сделала его пресным - без томатов, специй и чесночка. Я это раньше подметила и стала использовать. Так и надо. Ведь наша основная задача - вовсе не по-худеть. Это малая часть дела. Наша задача - найти подход к себе. Понять себя. Научиться жить с собой в идиллической гармонии. И навсегда забыть, что такое лишний вес и с чем его едят.

17:00. «Велосипед» 70 раз (я молодец!).

Сейчас выходила выносить мусор. От запаха шашлыка на лестничной площадке аж дух перехватывает. Дух перевела и пошла дольше. Ничего во мне не екнуло, не заскреблось, не защемило. Но когда сидишь на диете, такие запахи способны вызвать приступ безумия. Уж я-то знаю. Зачем я снова и снова про это пишу? Потому что важно. И это является принципиальным отличием данной программы от всех других: необходимо постоянно быть сытой. Сытость - лучше средство от неразумного пищевого поведения.

Универсальное.

18:10. «Настрой» 5 минут (ну, я сегодня вообще молодец).

19:00. «Велосипед» 70 раз (нет, ну я прямо герой сегодня).

19:30.

20:00. Контрастный душ.

21:00. «Велосипед» 70 раз.

И заслуженный ужин:

22:30. Пешая прогулка 20 минут.

Ну, я сегодня определенно молодец. Интересно, что покажет мой сантиметр завтра?

111/90,5/110

Ура! Ура! Ура!

Решила устроить себе сегодня день вакханалии. Сложно объяснить почему. Это желание пришло изнутри. Да, я объясняла себе, той, что внутри, что это нелогично. Что именно как раз сейчас надо сконцентрироваться, подтянуться и поднажать. Ведь до конца месячной программы осталось всего несколько дней. Надо сделать рывок, чтобы было чем гордиться. Надо дожать еще хоть пару сантиметров за оставшиеся три дня. Ну, хоть один. А лучше три. Но нет. «Давай, - говорит та, что внутри меня, - устроим день вакханалии. Пошлем все к черту. И еще ты мне торт обещала». Да, обещала. Но я обещала купить нам торт, когда наши объемы будут 110/90/110.

В общем, я послушалась. Ту, что внутри меня. В конце концов, нам вместе жить. Надеюсь, что еще долго. Так что надо нам дружить. И вообще, а вдруг та, что внутри меня, лучше знает, что нам обеим надо?