Валерий Полунин - Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия

• Оставайтесь спокойным, развивайте самодисциплину, целенаправленность.

• Стремитесь к душевному равновесию.

• Высыпайтесь.

• Придерживайтесь вегетарианской диеты.

• Разнообразьте свое меню.

• Употребляйте в пищу продукты, содержащие энергетическую соль — хлористый калий, а также фосфор, кальций и витамины В, С, Е, D: мясо постное, птицу, яйца, рыбу, молоко коровье, кефир, сыр кисломолочный, кукурузу, каши, горох, бобы, фасоль, баклажаны, кабачки, цветную капусту, картофель, морковь, оливки, репу, листья репы, свеклу, арахис, грецкие орехи, миндаль, пекан, фисташки, фундук, абрикосы, виноград, гранаты, груши, изюм, инжир, персики, сливы, ягоды.

• Добавляйте в блюда пряности: ваниль, гвоздику, кардамон, корицу, кунжут, куркуму, лавровый лист, лакрицу, мускатный орех, мяту, розмарин, сельдерей, тмин, цикорий, цитрон, шафран.

• Используйте лекарственные растения: анис, вербену, морские водоросли, женьшень, девясил, горец птичий (гусиную травку), клевер красный, клен, крапиву, окопник, сарсапарель, сассафрас, солодковый корень, тимьян, хвощ, шалфей.

• Пейте минеральные воды: амурскую, анапскую, ангарскую, арзни, боржоми, друскининкай, ессентуки № 4, ижевскую, лазаревскую, липецкую, минскую, московскую, обуховскую, полюстрово, сахалинскую, серноводскую, феодосийскую.

• Утром между 10 и 12 часами выполняйте дыхательные упражнения, длительность дыхательной гимнастики — 6 минут.

Сядьте, глаза закройте, расслабьтесь, дайте волю своим мыслям, понаблюдайте за собой как бы со стороны. Медленно мягко вдыхайте, считая до семи, задержите дыхание на счет «один», выдыхайте без напряжения, считая до семи. Такой цикл повторите 12 раз, осуществляя дыхание через нос. Далее в течение 3 минут дышите так же, вдыхая через левую ноздрю, закрыв правую, а выдыхая через правую, закрыв левую.

• Больше времени проводите на свежем воздухе.

• Проводите отпуск на садовом участке, даче.

• Используйте одежду, предметы интерьера, окрашенные в солнечно-оранжевый, бледно-желтый, серо-голубой, фиолетовый цвета.

• Носите в качестве талисмана, надевая его в полдень, изумруд (15-го лунного дня), хризопраз (28-го лунного дня), берилл, агат (4-го лунного дня). Украшение наденьте не раньше, чем через лунный месяц после того, как стали его владельцем.

• Избегайте нервного истощения и нерационального использования сил, волнений, перегрузок. Не ешьте перед сном, не употребляйте кофе, острые приправы, горчицу (особенно весной), жирные продукты, торты, пирожные. Исключите алкоголь, не курите.

Люди, родившиеся, когда Солнце находилось в знаке Зодиака Рак, зафиксировали в своей материальной структуре планетно-космическое влияние, придающее им чувствительность, щедрость, романтичность, способность фантазировать, эмоциональность, замкнутость. Благоприятный для них день — понедельник, в субботу необходимо проявлять осторожность. Профессия, связанная со служением другим, принесет здоровье. Этим людям полезно работать на свежем воздухе.

Наиболее чувствительны у них пищеварительная и эндокринная системы, регулирующие обмен веществ, лимфообращение, область солнечного сплетения, грудь, молочные железы, диафрагма, желудок, живот, нижние доли легких, локтевые суставы. Имеется склонность к нарушению обмена жидкости в организме. Эти люди очень эмоциональны, у них низкая сопротивляемость к воздействию отрицательных внешних факторов.

Для поддержания баланса между организмом и окружающей средой таким людям необходимо соблюдать следующие правила:

• Развивайте уверенность в себе, старайтесь всегда сохранять эмоциональное равновесие.

• Питайтесь раздельно — не смешивайте белки, жиры и углеводы.

• Употребляйте в пищу продукты, содержащие энергетическую соль — фтористый кальций: мясо постное (духовое, запеченное), крабов, рыбу отварную, молоко коровье, йогурт, сыр, хлеб ржаной, злаки проросшие, овощные супы, капусту листовую, картофель, латук, огурцы, репу, тыкву, изюм, апельсины, виноград, кокосы, лимоны, папайю, ягоды, чай.

• Добавляйте в блюда пряности: ваниль, имбирь, гвоздику, розмарин, горчицу, кардамон, кожуру лимона, кориандр, корицу, куркуму, карри, лакрицу, мускатный орех, мяту перечную, перец, душистый перец, чилийский перец, петрушку, тмин, укроп, фенхель, хрен, чеснок.