Борис Бах - Путь к здоровью от Травинки

• Конечно, делу закаливания спины очень помогают и плавание, и парная, и один разгрузочный (в еде) день в неделю; вы знаете, что ее надо держать в тепле – и, конечно же, никаких сквозняков. Специальной диеты для лечения остеохондроза не предлагается – она должна быть самой разнообразной, но по возможности в ней должно больше всего быть сырого. Исключить придется на время лечения вот что: соль, сахар, колбасы (о копченых вообще забудьте), сыр, селедку, соленья. Но все это только на время лечения, и ради избавления от болей стоит выдержать такое, как вы думаете?

• Очень интересный компресс для оздоровления остова . Расскажу, как я его делала. Взяла капроновый чулок, в который напихала кашицу черной редьки (на крупной терке сделать ее можно), и легла на спину так, чтобы разогревалась сначала верхняя часть позвоночника. А на другой день (либо через день, по самочувствию) – на вторую часть. Ощущение, я вам должна доложить, отменное. Все, что сзади, начинает гореть-поджариваться на медленном огне, хотя редька только сверху, скажем. Через некоторое время вам начинает казаться (я надеюсь, вы уже и приступили), что самого позвоночника нет, а просто вы растворились в теплом и ласковом шелке. Однако не вздумайте засыпать! Внимательно слушайте, как ваше сердечко все переносит. Да, да, положите пальчик на пульсовую точку. Как только зачастило, так проложите что-нибудь между капроном и телом, уменьшите жар.

Во время второй процедуры вам будет легче, ибо сердце попривыкнет к охватившему вас большому теплу и перестанет артачиться и мешать вашим действиям по оздоровлению позвоночника. 15 процедур через день вполне достаточно, чтобы целый год ваш позвоночник вспоминал их с восторгом, и не только с восторгом, но и с благодарностью. Во всяком случае, даже в данную минуту, когда я вам про все это пишу, в моей спине происходит нечто приятное.

• Мед пить будете так: одна десертная ложка (либо столовая) на один стакан теплой дважды кипяченой воды. Пить утром натощак, вечером – за час до сна. Месяц пьете медовую воду, два месяца «отдыхаете». Так надо делать всегда, ибо пчелиный сбор – это элексир.

• И в заключение, хотя данный пункт должен быть первым, – мануальная терапия. Теперь уже никого не удивишь этим названием – мануальная терапия. Два раза в году надо принять по 10–15 сеансов, и ваш позвоночник перенесет любые невзгоды, будет работать отменно сам и поможет всем другим органам и системам тоже на славу трудиться во имя вашего здоровья, дорогие мои.

• Конечно, можно было бы поставить точку, поскольку упражнений для вас имеются десятки комплексов, все они расписаны теперь уже и в отдельных брошюрках. И все же надеюсь, что вы, написав крупными буквами фломастером на ватмане данные упражнения, последуете им. Не пройдет и месяца (а может быть, и меньше), как кто-то будто даст оценку вашему поступку: молодец, что выбрала данный комплекс, повеселел от них позвоночничек-то, «зарадовался», перестал мерзнуть, и тепло само по себе возникает в нем, как бы и помягчал, во всяком случае ощущение «кола» куда-то исчезло…

Делаете лежа на боку

1. Ноги прямые. Согнуть верхнюю ногу в колене, положить на колено нижнюю руку (которая внизу), а верхнюю руку отвести в сторону вместе с верхней частью туловища и делать пружинящие движения.

Делаете лежа на животе

1. Руки согнуть в локтях перед грудью. Выпрямляя руки, прогнуться в спине шесть раз. Голову отвести назад.

2. Ноги вытянуты. Поднять одну вытянутую ногу, колено не сгибать. Оставаться в таком положении 20 секунд (надо сосчитать медленно до двадцати).

Делаете лежа на спине

1. Ноги прямые. Левую ногу согнуть в колене, приставить ступню к правому колену. Отводить и приводить согнутую ногу, делать то же самое правой ногой.

2. Обе ноги согнуть в коленях. Разводить, стараясь дотянуться до кушетки (кровати), и сводить ноги.

3. Обе ноги прямые. Одной ногой делать круговое движение в тазобедренном суставе вначале по часовой стрелке – 15–20 раз, затем против часовой стрелки – столько же раз.

4. Ноги прямые, руки за головой. Ноги попеременно, не сгибая в колене, поднимать и опускать.

5. Ноги согнуть в коленях, а руки согнуть в локтях. Затем, опираясь на спину и локти, поднять таз шесть раз.