Мирзакарим Норбеков - Секреты здоровья и молодости, или Как заразиться любовью к себе

Аутомассаж – это значит массаж, который вы делаете сами себе. В состоянии максимально расслабленного тела, но ясной мысли, деятельной активности мозга, вы можете, овладев полностью методикой, работать конкретно над теми органами, которым ваша помощь необходима.

Прочтите программу этого дня и вникните в нее. В группах мы обычно начинаем как раз с рассказа о программе.

Но не спешите, не все могут это освоить за один день; постарайтесь не растягивать работу, но и не переходите к 6-му занятию, даже не читайте книгу дальше, не перелистывайте страницы до тех пор, пока полностью не освоите и не выполните программу этого занятия. Потому что – напоминаем еще раз – самостоятельно работать труднее, чем в группе.

Как вы, наверное, уже обратили внимание, сегодня мы не будем выполнять упражнение, которое уже освоили и которое было учебным, пробным – произвольное улавливание трех ощущений. Здесь оно больше не понадобится. Вы это уже умеете, вы этому уже научились.

Но зато добавились очень непростые на первый взгляд и необычные упражнения – передвижение трех ощущений и работа со шрамами. Вы их обязательно освоите, с нашей помощью, конечно.

Помощь будет заключаться в том, что мы постараемся, как обычно, очень подробно описать все, что вам надо делать, и в какой последовательности. Вас же мы, как всегда, просим: ничего не пропускайте, мы не скажем ни одного лишнего или ненужного слова, делайте все по порядку. Сегодня очень важный день.

Помните: начало исчезновения шрамов – признак освоения методики, признак начала 2-го этапа работы, движения к молодости и здоровью. Итак, приступаем.

I. Разминка.

Обязательно, как обычно, сделайте разминку – с душой, с радостью, уделите внимание своему телу. Желательно делать это под музыку, которая вам нравится и которая помогла бы во всех смыслах настроиться на предстоящую тренировку.

II, III, IV. Гимнастика для глаз, образное дыхание, дыхание глазами.

Можно стоя (даже лучше, чем сидя) закрыть глаза, выбросить все посторонние мысли в ящик (квадрат или мусорное ведро – у кого что есть) и настраиваться на приятную работу по приведению в порядок вашего Храма Здоровья, вашего внутреннего храма – организма.

Дышим ровно, спокойно – через область щитовидной железы, затем область солнечного сплетения, ладони, стопы, область нездорового органа (20–30 раз).

Забудьте, оставьте на время занятий ВСЁ и ВСЕХ (ваших кошек, собак, ваши дела…). Если заболеете серьезно – никому не будете нужны, кроме родителей… Качество, качество…

Старайтесь при каждом вдохе ощутить прохладу, которая распространяется по всему вашему телу и несет бодрость, легкость, почти что невесомость. А при каждом выдохе вместе с теплом выдыхаемого воздуха из организма уносится все, уже не нужное вам: все сомнения, неприятности, огорчения и разочарования, все неприятные ощущения – чувство тяжести, боли.

V. Тренировка эмоций.

Снова работаем по принципу маятника.

Представьте себя в том месте, в то время, когда вам было особенно хорошо, когда вы были счастливы, молоды, здоровы, влюблены; в весеннем цветущем саду, утром… Прохладный чистейший воздух, прозрачный… звенит… и вы дышите этим воздухом…

Или вы в лесу – запах хвои, ее аромат проникает до самой дальней клеточки, все промывает, прочищает… с каждым вдохом… дышим ровно и спокойно, с удовольствием (желательно под музыку).

Для чего нужно это упражнение? Чтобы укротить, «выдрессировать», натренировать свой организм, чтобы приучить его чувствовать себя счастливым и здоровым. Пока ваш организм не научится самопроизвольно вызывать это чувство, вы ему будете немного помогать, так как сейчас.

Не торопитесь, не забудьте: самое главное – такое дыхание через область нездорового органа… На все это упражнение – примерно 15 мин.

Не выходим из этого состояния, глаза закрыты, – будем тренировать эмоции. Вы – актер, входим в роль.