Татьяна Вишнева - Стрельникова - гимнастика для тех, кто хочет меньше болеть. Дышим, говорим, поем правильно!

В 40 лет с Александрой неожиданно случился сердечный приступ. Никаких лекарств под рукой не оказалось, и на помощь позвать было некого. В критической ситуации она стала дышать автоматически так, как когда-то при потере голоса. Боль внезапно утихла. Так появилась идея использовать дыхательную гимнастику для всеобщего оздоровления организма.

Чем гимнастика Стрельниковой отличается от других дыхательных методик

В отличие от других методик дыхательная гимнастика Стрельниковой имеет ряд преимуществ.

● Позволяет совместить приятное с полезным – развить голос, научиться петь и оздоровить весь организм. Ведь благодаря несложным упражнениям развивается мускулатура речевого аппарата, укрепляются голосовые связки и диафрагма, отвечающая за голосообразование. В результате речь становится мелодичной, плавной, хорошо поставленной, улучшается дикция. Кроме того, гимнастка Стрельниковой нормализует работу дыхательной системы, что позволяет обогатить весь организм кислородом и необходимым питанием. А это в свою очередь запускает механизм их самовосстановления. Вы просто дышите правильно и оздоравливаетесь!

● Основывается на парадоксальном принципе дыхания (поэтому ее еще называют парадоксальной). Вдохи в упражнениях выполняются одновременно с затрудняющими их физическими упражнениями (сведение рук перед грудью, наклоны вперед и т. д.), а не перед ними, как принято. Это позволяет максимально наполнить легкие воздухом, а значит, более эффективно снабдить все органы и системы бесценным кислородом.

● Помогает при лечении заболеваний, против которых традиционная медицина бессильна (бронхиальная астма, гипертония, вегето-сосудистая дистония, заикание, различные неврозы и т. д.).

● Совершенно безопасна. Ее могут без труда освоить даже четырехлетние дети и пожилые люди, которым далеко за восемьдесят.

● Универсальна. Ее можно делать в любом положении – стоя, сидя, а в тяжелом состоянии даже лежа.

● Не отнимает много времени. Всего 15–30 минут ежедневных занятий обеспечивают на целый день хорошее настроение и самочувствие.

● Быстро входит в привычку. Упражнения Стрельниковой настолько естественны и не требуют особых усилий, что становятся частью повседневной жизни.

В первую очередь вы узнаете о том, как устроена и как работает наша дыхательная система, какие есть виды дыхания, каким должно быть правильное дыхание. Мне кажется, без этих знаний полностью овладеть ни системой Стрельниковой, ни какой-либо другой дыхательной системой не получится.

Затем вы узнаете, как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой и какие правила следует соблюдать при ее выполнении.

В описании упражнений Стрельниковой я опиралась на книгу Андрея Певцова «Дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой. Я побеждаю болезни!» [1] , и конечно прочла замечательные книги Михаила Щетинина – «Дыхание по Стрельниковой» и «Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой» [2] . О последнем авторе мне бы хотелось сказать особо. Михаил Щетинин – был учеником Стрельниковой, много лет практиковал ее методику. У него есть свой интересный взгляд на эту систему. Именно с его книг я начала изучать метод Стрельниковой и рекомендую всем читателям также познакомиться с ними.

Вы узнаете, как эту гимнастику можно применять в борьбе с конкретными заболеваниями. Каждое дыхательное упражнение будет сопровождаться подробной инструкцией и иллюстрацией. Поэтому вы без труда сможете освоить весь комплекс.

По мере занятий дыхательной гимнастикой я решила пойти дальше и изучить дополнительные упражнения для развития голоса и дикции. Я по крупицам собирала материал. О части упражнений и их влиянии на здоровье я узнала из рекомендаций специалистов по дыхательным техникам и их последователей, часть вокальных практик мне подсказал мой педагог, а также знакомые и врачи, увлекающиеся оздоровительными системами. Поэтому в своей методике я собрала опыт ряда специалистов и любителей. В результате у меня получилась своя особая система оздоровления, в основе которой гимнастика Стрельниковой, действенные дыхательные упражнения из других методик и, главное, мой личный опыт. Эту систему вы без труда сумеете подстроить под себя.