Николай Месник - Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств

Решая проблему высокого артериального давления при помощи психофизических средств, не следует никуда торопиться. Я снова и снова повторяю: к гипертонической болезни мы приходим не за один день, и не один день понадобится, чтобы вернуть утраченное здоровье.

Незначительные перегрузки могут испытывать и занимающиеся оздоровительной гимнастикой, ведь средства для коррекции АД многообразны.

Первые симптомы (повышение АД, покалывание в области сердца, нежелание тренироваться, ухудшение сна, раздражительность и т. д.) должны стать громким сигналом того, что в организме что-то не так и необходимо сделать остановку.

К гипертонической болезни мы приходим не за один день, и не один день понадобится, чтобы вернуть утраченное здоровье.

Не торопитесь! Прервите занятия и, по возможности, обратитесь к своему лечащему врачу. И только после этого возобновляйте тренировки, слегка уменьшив нагрузку.

1. Проветривание помещения, подсчет пульса, измерение артериального давления.

2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.

3. Выполнение гимнастического комплекса.

4. Одноминутный бег.

5. Выполнение семи упражнений психофизической разгрузки.

6. Теплый душ.

Вы проходите 400 метров с ускорением и, как обычно, торопитесь дальше. Не спешите. Вы и так прогрессируете очень быстро. Закрепите достигнутый результат еще на пару недель и начинайте покорять другую вершину.

Не забывайте о релаксации после тренировки и не ленитесь лишний раз измерить АД. Бытующее среди некоторых врачей мнение, что на повышенное артериальное давление нельзя так часто обращать внимание, ошибочно! Без всякого напоминания вы перестанете на этом зацикливаться, когда АД у вас полностью нормализуется.

1. Быть здоровым немодно.

2. Молодые люди должны знать о психофизических способах коррекции АД. Знать и применять их на практике. Самый простой способ выхода из создавшегося положения – активная физкультура.

В обществе считается, что за процессом старения лучше наблюдать украдкой, в стыдливом молчании. Мы стараемся защититься от старения и считаем, что стареть должен кто-то другой, но только не я и не мой близкий и родной человек. Считаем, что старение – это какое-то недоразумение, ошибка природы, с которой обязательно надо бороться, используя в этой войне все современные научные средства: вести здоровый образ жизни, не переедать, иногда голодать, спать 8–9 часов, регулярно заниматься физическими упражнениями, пить лекарства и так далее. Хотя всего этого оказывается недостаточно.

Старение как закономерный естественный процесс касается практически каждого из нас, независимо от нашего желания, социального и духовного происхождения. Оно все равно старит лицо, волосы, ограничивает двигательную активность. Это только у исследователей получается легко: придумали градацию возраста – биологический возраст и возраст паспортный – и утверждают, что между ними существует огромная пропасть, мол, семидесятилетний человек по своим биологическим данным иногда бывает моложе сорокалетнего.

Неубедительно все это. Значит, такой сорокалетний. Значит, он уже дошел до последней черты физического падения, коль скоро его ставят ниже семидесятилетнего. И все же сорок лет и семьдесят – очень разные вещи.

Состариться можно и в 30 лет, полностью детренироваться и получить в подарочек пресловутую гипертоническую болезнь. Но у этого тридцатилетнего есть шанс все исправить, ведь впереди еще много лет. А вот у семидесятилетнего этого шанса почти нет или нет совсем. Хотя, конечно, звучит красиво: «по биологическим данным он гораздо моложе сорокалетнего».

Но это все философия. Проза жизни гораздо сильнее. Она-то и говорит нам, что сегодня мы уже далеко не те, кем были еще вчера. Процесс старения неумолим: у нас расшатываются зубы, белеют и выпадают волосы, трещат суставы. У нас начинает подниматься артериальное давление, а если оно находится под контролем, из-за старения присоединяется что-нибудь такое, на что современная медицина смотрит с горькой усмешкой. Дескать, это все последствие старения. Дескать, мы здесь бессильны.

Хорошо известно, что любая болезнь, а гипертоническая в особенности, организм старит донельзя, изменяет его не только внутренне, но и внешне – кожа становятся пунцовой, с мелким сосудистым рисунком; краснеют глаза, вырастает живот.