Николай Мазнев - Поджелудочная и щитовидная железа. 800 лучших рецептов для лечения и профилактики

Эти упражнения полезны и людям, страдающим плоскостопием.

Исходное положение следующих физических упражнений – стоя, опираясь руками о спинку стула.

– Выполнить перекаты с носка на пятку.

– Приподняться на носки, медленно опустить пятки на пол.

– Подошвой левой ноги растирать подъем и нижнюю треть голени правой ноги. При этом подошва стремится как бы обхватить голень. То же упражнение повторить с другой ногой.

Физические упражнения в положении лежа на полу.

– Лечь на спину, ноги поднять вверх, как можно больше выпрямив в коленях. Можно руками поддерживать ноги под коленями. Совершать стопами круговые движения со скоростью один оборот за две секунды. Выполнять примерно 2 мин (при невозможности все это проделать – прекратить).

– Сесть поглубже на диван или стул, побыть в таком положении, свесив ноги, несколько минут.

– Немного походить по комнате босиком.

– Основное правило для лиц, страдающих сахарным диабетом – никогда не приступать к физическим занятиям при сахаре крови выше 15-ти ммоль/л. Сначала необходимо дождаться снижения уровня сахара в крови под действием инсулина.

– Индивидуальный подбор интенсивности и методики выполнения упражнений для каждого конкретного человека, в зависимости от возраста, возможностей и состояния здоровья.

– Системность воздействия и обеспечение определенного подбора упражнений и последовательности их выполнения: от простых к сложным.

– Регулярность выполнения упражнений.

– Постепенное увеличение длительности физических нагрузок.

– Постепенное наращивание интенсивности физической нагрузки.

– Умеренность воздействия; т. е. умеренная, но продолжительная физическая нагрузка более целесообразна, чем суперинтенсивная, но кратковременная.

– Чередовать время занятий физическими упражнениями со временем отдыха после них.

В качестве доказательством того, что с сахарным диабетом любого типа можно жить полноценной жизнью, можно привести перечень известных людей.

Многие известные спортсмены, выступающие на Олимпийских играх, болеют сахарным диабетом. Например, бразильский футболист Пеле и хоккеист Бобби Хал, которые болели сахарным диабетом первого типа с детства. Чемпион мира по троеборью Адриан Марплз тоже болен сахарным диабетом первого типа с 13-ти лет. Во время соревнований у него всегда с собой имелась глюкоза на случай гипогликемии.

Сахарным диабетом болели также писатель Герберт Уэллс, авиаконструктор Туполев, большая часть сенаторов США.

Эти примеры являются ярким доказательством того, что при сахарном диабете возможно достижение высоких результатов в любых сферах жизни и даже в профессиональном спорте.

Болезни щитовидной железы относятся к наиболее частым эндокринным заболеваниям. Повышение или снижение деятельности щитовидной железы выявляется у 2 % взрослого населения планеты. Практически все заболевания щитовидной железы начинаются незаметно и длительно протекают без выраженных клинических проявлений.

Щитовидная железа (щитовидка) – небольшой эндокринный орган располагается в области шеи спереди и по бокам от дыхательного горла (трахеи), чуть выше грудины. Свое название железа получила из-за формы щитовидного хряща. Эндокринный – означает, что данный орган секретирует, т. е производит биологически активные вещества – гормоны, которые не выводятся из организма, а предназначены для регулирования процессов внутри него. Состоит железа из правой и левой долей, которые связаны между собой небольшим перешейком. У взрослого человека железа имеет массу 25–30 г и в зависимости от различных обстоятельств может увеличиваться или уменьшаться. С возрастом железа уменьшается, а в районах, где в почве, воде, а, следовательно, и в продуктах питания недостает йода, она может значительно увеличиваться. Щитовидная железа производит два важных гормона– тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3), выделяя их непосредственно в кровь. Эти гормоны регулируют процессы обмена жиров, белков и углеводов, деятельность сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, психическую и половую деятельность. Для образования этих гормонов необходимы аминокислота, тирозин и йод. Интенсивность выработки тироксина и трийодтиронина регулируется тиреостимулирующим гормоном гипофиза (ТТГ) по закону обратной связи. Чем выше в крови уровень Т3 и Т4, тем меньше выделяется ТТГ, и наоборот – чем слабее работает железа, тем выше уровень ТТГ, который стимулирует ее деятельность. Количество гормона-регулятора может быть повышено или понижено в 30 и более раз. Если уровень ТТГ в крови в норме, то это практически исключает нарушение функции щитовидной железы. Кроме того, щитовидная железа вырабатывает и третий гормон – кальцитонин, регулирующий обмен кальция в организме.