Станислав Мартынов - Лечение детей нетрадиционными методами. Практическая энциклопедия.

Кстати, оба этих упражнения вполне можно выполнять вместе с ребенком, как, впрочем, и следующее.

Сядьте поудобнее перед зеркалом и смотрите в свои глаза не менее получаса. Установите зеркало так, чтобы видеть свое лицо полностью. Через некоторое время вы увидите лица и образы, которые возникают как бы из-под вашего искаженного отражения. Скорее всего это произойдет, если вы медитируете при свете заходящего солнца или свечи.

Это упражнение можно выполнять и с взрослым партнером. Сядьте друг против друга на расстоянии полутора метров и смотрите друг другу в глаза не менее получаса. Лучше выполнять это упражнение с тем, кого вы любите. Оно может помочь также во время ссоры, когда слова уже бессильны.

Что касается подавляющего числа детей, то они, конечно, не смогут смотреть глаза в глаза в течение получаса. Поэтому с ними можно заниматься по произвольной методике.

Усиление« инь -огня»: «поза сердца»(рис. 34)

Эта поза говорит сама за себя. Она демонстрирует прощение и отказ, простоту, ясность, способность быть королем и слугой. Принимайте эту позу, когда вы в замешательстве, когда в вашей жизни царит беспорядок или когда вы вдруг осознаете, что находитесь в состоянии постоянного стресса и никому не можете довериться.

Представьте меридиан сердца, идущий от середины подмышечной впадины к внутренней стороне мизинца. С каждым выдохом усиливайте образ энергетического потока. Сохраняйте позу не менее трех минут.

Рис. 34. «Поза сердца»: усиление инь-огня

Активирование меридиана сердца(рис. 35-36)

Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч. Стопы параллельны. Согните обе руки в локтевых суставах, плечи расслаблены, ладони направлены вверх.

Сожмите кисти в кулак (рис. 35).

Представьте хранилище энергии ( ци ) почти под пупком. Эта точка получила название «хара».

Представьте себе, что с каждым выдохом ци переходит в ваш левый кулак. Вытяните левую руку вперед, как будто для удара (рис. 36). Выполните это движение медленно.

Рис. 35-36. Активирование меридиана сердца

На вдохе верните руку в исходное положение.

Выполните то же движение правой рукой.

На выдохе медленно поднимите левую руку в сторону до уровня плеч. На вдохе вернитесь в исходное положение (рис. 37).

Сделайте то же движение правой рукой.

Повторите эти движения не менее пяти раз. Во время выдоха представьте, что ци движется к кулаку, во время вдоха — что ци возвращается в хару.

Рис. 37. Активирование меридиана сердца

Это поза (рис. 38) борца кунфу, использующего энергию ци , приобретенную в результате усвоения питательных веществ в тонкой кишке, для защиты своего организма. Тонкая кишка поглощает тай- ян — энергию, которая защищает организм от вредных факторов внешней среды.

Рис. 38. «Поза тонкой кишки»: усиление ян-огня

Примите позу бойца. Напрягите тело как сжатую пружину, вытяните правую руку перед собой. Представьте себе меридиан тонкой кишки с правой стороны: энергия течет через меридиан от наружной стороны кончика мизинца, по лопатке, к уху. На выдохе усильте поток энергии в вашем сознании. Оставайтесь в этой позе, пока вам не станет тепло или жарко. Затем сделайте упражнение с левой стороны.

Сядьте на пятки и опустите голову лбом на пол. Руки соедините в замок за спиной.

Вдохните и поднимите руки, чтобы чувствовалось напряжение в плечах и лопатках.

Останьтесь в этом положении на 30 секунд, дышите глубоко через нос.

Затем поднимите руки еще выше, пока напряжение не станет максимальным.

Выдохните и опустите руки на пол. Почувствуйте силу воздействия упражнения на ваше тело.

Рис. 39. Активирование меридиана тонкой кишки