Геннадий Кибардин - Как улучшить зрение, когда тебе за…

Примечание:Упражнения для глаз и для шеи целесообразно выполнять по утрам в течение 20–25 минут, как исключение – в вечернее время, не позднее, чем за 1,5–2 часа до сна. При выполнении упражнений очень важно расслабиться. Кроме того, необходимо, чтобы вас никто не отвлекал и ничто не беспокоило.

По заключениям медиков, глаза человека способны служить ему верой и правдой 120 и более лет (если нет явных врожденных или наследственных аномалий). Современная экология и стрессы разрушают не только органы зрения, но и организм человека в целом. Поэтому очень важно следить за состоянием своего здоровья и, конечно же, помогать глазам, избавлять их от чрезмерного напряжения и усталости.

Не откладывайте выполнение элементарных упражнений по снятию напряжения с глазных мышц. Проникнитесь мыслью постоянно заботиться о своих глазах.

Чаще моргайте красиво и элегантно, периодически выполняйте пальминг – это очень простое и эффективное средство для снятия напряжения с глазных мышц и сохранения остроты зрения до глубокой старости.

Если вы сегодня хотите восстановить остроту своего зрения, уже частично утраченного, воспользуйтесь рекомендациями, приведенными в данной книге. Количество повторов рекомендованных упражнений в книге соответствует состоянию здоровья среднестатистического россиянина. В зависимости от вашего возраста, состояния здоровья и характера ежедневного труда необходимо дозировать (уменьшить) первоначальную нагрузку на мышцы глаз, постепенно повышая ее до рекомендованной величины.

На первом этапе занятий с глазами не гонитесь за количеством выполняемых упражнений. Для начала можно освоить и регулярно выполнять два-три упражнения для глаз. Увидев реальные результаты улучшения остроты зрения, можно повышать количество выполняемых упражнений. Поначалу выполняйте те упражнения, которые, по вашему мнению, более привлекательные и эффективные.

Не стремитесь восстановить остроту зрения за несколько дней, это нереально. При правильной организации своих занятий и разумной настойчивости излечение глаз и восстановление остроты зрения наступят в свои сроки.

В процессе регулярных занятий со зрением будет происходить невольное осознание своей жизни как процесса работы над собой, постепенного роста положительных результатов, перехода от проблем на физическом уровне к духовному росту. Тогда процесс восстановления зрения станет для вас приятным, но побочным результатом общего совершенствования сознания и тела, роста вас как личности.

Вместе с первыми успехами придет понимание того, сколько еще предстоит сделать. Улучшив остроту своего зрения, вы начнете понимать необходимость брюшного дыхания как наиболее физиологичного. Возникнет острое желание перейти на правильное питание и гармоничное движение. Придет осознание своего единства с окружающим миром, с людьми, с животными и растениями. Перед вами откроется бесконечность вечно обновляемой жизни. Успехов вам на этом пути.

1. Борисов В. Метод У. Бейтса: Улучшаем зрение. – С-Петербург: Вектор, 2006.

2. Бейтс У.Г. Улучшение зрения без очков по методу Бейтса. – М.: Воздушный транспорт, 1990.

3. Гурвич М.М. Питание при глазных заболеваниях. – М.: Лабиринт Пресс, 2005.

4. Корбетт М.Д. Как приобрести хорошее зрение без очков. – С-Петербург: Лань, 1999.

5. Кудряшова М.И. Зрение: сохранение, нормализация, восстановление. – М.: Грэгори-Пэйдж, 1998.

6. Кудряшова М.И. Питание в помощь зрению. – М.: Образ-Компани, 2004.

7. Куропаткина М.В. Лечение болезней глаз. Коррекция зрения. – М.: Рипол классик, 2006.

8. Морозов В.И., Яковлев АЛ. Фармакотерапия глазных болезней. – М.: Медицина, 2001.

9. Нестеров А.П. Глаукома. – М.: Медицина, 1995.

10. Оремус Е.А., Шику нов А.Ю. Как самому восстановить зрение. – М.: Образ-Компани, 2004.

11. Панков О.П. Очки-убийцы. – М.: Метафора, 2006.

12. Рой М. Тренинг для глаз. Реальная программа улучшения зрения. – М.: Эксмо, 2002.

13. Суссман M.Л. Программа улучшения зрения. – Минск, Попурри, 2006.

14. Федоров А.И. Возраст и зрение: возрастные заболевания глаз. – С-Петербург: Невский проспект, 2006.

15. Шнайдер Д. Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере. – М.: ACT Астрель, 2007.