• Пожаловаться

Ольга Дан: Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Здесь есть возможность читать онлайн «Ольга Дан: Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. Город: Санкт-Петербург, год выпуска: 2010, ISBN: 978-5-49807-534-1, издательство: Array Издательство «Питер», категория: Здоровье / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

любовные романы фантастика и фэнтези приключения детективы и триллеры эротика документальные научные юмористические анекдоты о бизнесе проза детские сказки о религиии новинки православные старинные про компьютеры программирование на английском домоводство поэзия

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

Ольга Дан Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности
  • Название:
    Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности
  • Автор:
  • Издательство:
    Array Издательство «Питер»
  • Жанр:
  • Год:
    2010
  • Город:
    Санкт-Петербург
  • Язык:
    Русский
  • ISBN:
    978-5-49807-534-1
  • Рейтинг книги:
    4 / 5
  • Избранное:
    Добавить книгу в избранное
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Большая книга лифтинг-гимнастики – это уникальные фитнес-комплексы, сочетающие простоту с эффективностью. • Аэробика для лица • Лифтинг груди • Пресс-гимнастика • Антицеллюлитный комплекс • Массаж красоты • Аромаомоложение • «Звездные» диеты Чтобы помолодеть на 10 лет, постройнеть на 10 сантиметров и поддерживать себя в идеальной форме, вам понадобится всего лишь 10 минут в день и квадратный метр свободного пространства дома или в офисе. Вы укрепите мышцы, исправите все проблемные зоны, восстановите эластичность кожи, разгладите морщинки. Необременительная сбалансированная диета и специальная тонизирующая гимнастика позволят вам надолго распрощаться с лишними килограммами, эффективные омолаживающие процедуры и самомассаж помогут вернуть молодость и сияющую красоту. Видимый результат без вмешательства пластического хирурга? С лифтинг-гимнастикой это возможно!

Ольга Дан: другие книги автора


Кто написал Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

1. Для растягивания мышц шеи поднимите голову подруги так, чтобы подбородок опирался на грудную клетку (рис. 1).

Рис 1 2 Поверните ее голову вправо удерживая своей правой рукой Большим - фото 1

Рис. 1

2. Поверните ее голову вправо, удерживая своей правой рукой. Большим пальцем руки массируйте мускулы шеи, начиная от ушной раковины и продвигаясь к плечу. Повторите упражнение несколько раз (рис. 2).

Рис 2 3 Выполните те же действия с другой стороны 4 Указательными пальцами - фото 2

Рис. 2

3. Выполните те же действия с другой стороны.

4. Указательными пальцами осторожно нажимайте на уголки глаз у переносицы (рис. 3).

Рис 3 5 Массируйте края глазных впадин сверху и снизу начиная от переносицы - фото 3

Рис. 3

5. Массируйте края глазных впадин сверху и снизу, начиная от переносицы и двигаясь к вискам (рис. 4).

Рис 4 6 Большими пальцами нажимайте на виски по 25 с рис 5 Рис 5 - фото 4

Рис. 4

6. Большими пальцами нажимайте на виски (по 2–5 с) (рис. 5).

Рис 5 7 Сверху вниз надавливайте на грани носа своей подруги а также на его - фото 5

Рис. 5

7. Сверху вниз надавливайте на грани носа своей подруги, а также на его основание (рис. 6).

Рис 6 8 Массируйте кожу над верхней губой и вокруг рта рис 7 Рис 7 - фото 6

Рис. 6

8. Массируйте кожу над верхней губой и вокруг рта (рис. 7).

Рис 7 9 Нажимайте большими пальцами на лицо сверху а остальными пальцами - фото 7

Рис. 7

9. Нажимайте большими пальцами на лицо сверху, а остальными пальцами – под нижней челюстью, начиная с середины и двигаясь к ушам вдоль челюсти (рис. 8).

Рис 8 10 Массируйте все лицо большими пальцами усиливая тем самым - фото 8

Рис. 8

10. Массируйте все лицо большими пальцами, усиливая тем самым кровообращение (рис. 9).

Рис 9 11 Нажимайте большими пальцами вдоль линии начинающейся у внутренних - фото 9

Рис. 9

11. Нажимайте большими пальцами вдоль линии, начинающейся у внутренних краев бровей и проходящей через лоб назад в волосы.

12. Положите один большой палец на другой и нажимайте вдоль средней линии головы подруги, начиная от центра и двигаясь к переносице. Повторите упражнения 11–12 (рис. 10).

Рис 10 13 Осторожно потяните подругу за волосы рис 11 Рис 11 14 - фото 10

Рис. 10

13. Осторожно потяните подругу за волосы (рис. 11).

Рис 11 14 Ребром ладони или кулаком слегка постучите по голове подруги - фото 11

Рис. 11

14. Ребром ладони или кулаком слегка постучите по голове подруги сверху и сбоку (рис. 12).

Рис 12 15 Положите левую руку на лоб подруги а правую на шею Сохраняйте - фото 12

Рис. 12

15. Положите левую руку на лоб подруги, а правую – на шею. Сохраняйте такое положение в течение 15–60 с. Координируйте свое дыхание с подругой так, чтобы вдох и выдох обеих происходили одновременно (рис. 13).

Рис 13 Точки красоты Знаете ли вы что такое лицевая рефлексотерапия Вот и - фото 13

Рис. 13

Точки красоты

Знаете ли вы, что такое лицевая рефлексотерапия? Вот и я раньше не знала. Оказывается, это оздоровление организма с использованием древнего вьетнамского метода при помощи точек, которые находятся у нас на лице. На досуге я изучила этот метод. Он оказался прост в применении и эффективен в действии. Среди множества точек, расположенных на нашем лице, я нашла так называемые точки красоты, воздействуя на которые можно разгладить мелкие морщинки, улучшить цвет лица и состояние кожи. Еще один плюс такого точечного массажа – вы можете прекрасно справиться с ним сами (если ваша подруга, с которой вы делали друг другу косметический массаж, уехала в отпуск).

Массируя семь точек красоты (рис. 14), вы не только разгладите морщины на лице, но и обретете идеальное здоровье.

Рис 14 Точка 1 Эта точка расположена перед ухом В большинстве случаев - фото 14

Рис. 14

Точка 1

Эта точка расположена перед ухом. В большинстве случаев проще массировать всю зону перед ухом вертикальными движениями: сверху вниз, если вы хотите расслабиться, успокоиться, и снизу вверх, если желаете взбодриться.

Читать дальше
Тёмная тема

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё не прочитанные произведения.


Отзывы о книге «Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности»

Обсуждение, отзывы о книге «Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.