Ольга Дан - Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

• Возьмите 30 г камфорного спирта, 75 г подсолнечного масла, 12 г розовой воды, 60 г дистиллированной воды. Взболтайте. Полученным лосьоном протирайте лицо 1–2 раза в день.

• Измельченную цедру 3 лимонов залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте 8–10 ч. Процедите. Настой соедините с 1 ч. ложкой меда и 1 ч. ложкой любого растительного масла, соком 3 лимонов, 2 ст. ложками сливок или молока, 3 ст. ложками одеколона и 1/2 стакана заранее приготовленного и охлажденного настоя лепестков розы.

• Нагрейте над пламенем свечи касторовое масло, нанесите его на проблемные участки кожи. Постарайтесь не обжечься.

• Свежие листья крапивы, рябины, петрушки, смородины, лепестки жасмина и розы, взятые в равных количествах, пропустите через мясорубку. Расплавьте на водяной бане, постоянно помешивая, 50 г маргарина, 10 г пчелиного воска, 1 ст. ложку растительного масла. Добавьте к смеси 1 ч. ложку масляного раствора провитамина А и 10 г пропущенных через мясорубку растений. Смесь тщательно разотрите.

• Возьмите 1 ст. ложку огуречного сока, 1 ст. ложку густых сливок, 20 капель настоя из лепестков роз. Все взбейте.

Наложите маску на 20–30 мин, после чего промойте лицо теплой водой и настоем из лепестков роз.

• На 1 взбитый в миксере белок возьмите 1 ч. ложку меда, 1 ч. ложку молока и 1 ч. ложку лимонного сока. Для густоты добавьте измельченные в кофемолке овсяные хлопья. Перемешайте. Снимите маску теплым влажным полотенцем. Ополаскивайте лицо настоем ромашки.

• Возьмите 3 части сока алоэ, 4 части свиного сала, 2 части воды, настоянной в течении часа на лепестках роз, и 2 части меда. Поставьте на водяную баню и держите там, пока не растают жир и мед, перемешайте до получения однородной массы, остудите. Крем храните в темном, холодном месте. Наносите 2 раза в день на лицо и шею.

• Перед сном смазывайте кожу сливочным маслом.

• Для того чтобы омолодить кожу шеи, подогрейте оливковое или подсолнечное масло, сложите в несколько раз тряпочку и обмакните ее в теплое масло, после чего приложите к шее. Сверху следует накрыть слоем полиэтилена, слоем ваты и завязать бинтом или косынкой. Снимайте компресс не раньше чем через час или оставляйте на ночь. Процедуру можно повторять часто.

• Для изготовления омолаживающего масла возьмите 4 части оливкового масла и добавьте к нему 1 часть лавандового масла. Перемешайте. Используйте для массажа.

• Для изготовления маски возьмите 1 ст. ложку творога, 1/4 ч. ложки жидкого меда, 1 яйцо. Все взбейте.

Маску накладывайте на лицо толстым слоем на 20 мин. Смойте теплой водой и затем разотрите лицо кусочком льда.

Перед тем как приступить к выполнению лифтинг-программы для лица нам необходимо разогреть и «разбудить» наш организм. Для этого лучше всего сделать несколько нехитрых упражнений, благодаря которым мы обеспечим приток крови к лицу, а это, в свою очередь, сделает лицевую лифтинг-гимнастику максимально эффективной.

Итак, для того чтобы «разбудить» себя, достаточно включить любимую песню, желательно подвижную, под которую вам приятно двигаться, и просто начать танцевать. Именно танец превосходно справляется с ролью будильника: не только разогревает мышцы, но и взбадривает эмоции. В танце задействованы все группы мышц, поэтому дискомфорт, связанный с их растяжкой, будет сведен к минимуму.

Вы проснулись? Отлично!

А теперь сделаем четыре упражнения, которые нормализуют наше кровообращение и направят его в нужное нам русло, а именно – к лицу.

Упражнение «Море волнуется»

1. Лягте на спину. Согните ноги в коленях и расставьте в стороны так, чтобы можно было обхватить их у лодыжек. Подошвы стоп не отрывайте от пола.

2. На вдохе поднимите бедра как можно выше над полом. На выдохе опуститесь на пол (рис. 30). Повторяйте это упражнение в течение минуты.

Рис. 30

3. В последний раз поднимите бедра как можно выше и останьтесь в этом положении, напрягая ягодицы и мышцы живота (рис. 31).

Рис. 31

4. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Вытяните ноги, закройте глаза и почувствуйте свое тело. Представьте, что вы – морская царевна и вы прекрасны.