Ольга Дан - Омолаживающий самомассаж для лица и тела

Наступил итоговый момент: надо правильно связать веники. Делается это следующим образом:

1) очистите ветки от листьев и сучков в том месте, где будет ручка;

2) более толстые ветви уложите вовнутрь, а вокруг них – более тонкие, изгибом внутрь;

3) нужное число веток обмотайте шпагатом, сжимая ветки левой рукой;

4) удалите лишние концы.

Массаж веником

Что значит париться веником? Это не значит, что надо друзей по парилке и себя любимую отхлестать как можно сильнее! Веник – это не фетиш садомазо, это массажный прибор. Поэтому давайте учиться делать веничный массаж! Массаж веником поможет:

• усилить кровообращение в коже и более глубоких тканях;

• нормализовать давление;

• улучшить обмен веществ;

• тонизировать состояние кожи;

• препятствовать старению;

• хорошо отдохнуть.

Первый прием веничного массажа – поглаживание. Ваш партнер по парилке ложится на живот, вытянув руки вдоль туловища, а вы двумя вениками сначала осуществляете поглаживание: неторопливо проведите веником вдоль тела до шеи и обратно несколько раз. В обратном направлении один веник должен скользить по одному боку, а другой – по другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. И так 2–3 раза.

Следующий прием – веничный компресс. Веники приподнимите вверх, захватите ими горячий воздух, опустите на поясницу и прижмите на 1–2 секунды.

Далее можно использовать прием, называемый растяжкой. Оба веника кладите на поясницу и одновременно разводите в стороны: один – к стопам, другой – к затылку. Этот прием можно применять по всему телу.

После этого переходите к следующему приему – постегиванию. Его выполняют быстрыми постегивающими движениями концевой частью веника. Произведите постегивания сначала по спине во всех направлениях, затем по пояснице, тазу, бедрам, икрам, стопам в течение 1–2 минут. Закончите этот прием поглаживанием, но быстрее, чем вначале.

Проводите этот комплекс массажа 1–2 раза в течение 3–5 минут.

Затем ваш партнер ложится на спину, и все приемы повторяются в той же последовательности в течение 2 минут.

В следующий заход в парилку можно применить более сильный прием – похлестывание. Веник поднимите вверх, захватывая им горячий воздух, и сделайте 2–3 похлестывания по всем частям тела. Этот прием рекомендуется применять с компрессом: 2–3 похлестывания и компресс на 2–4 секунды.

После этого расслабьте своего партнера, применив прием опахивание: слегка взмахивая веником, едва прикасаясь к телу, несколько раз пройдите вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков.

Прием, который применяется в последний заход в парилку, – растирание. Одной рукой возьмите веник за ручку, а ладонью другой руки, слегка надавливая на лиственную часть, растирайте постепенно все тело своего партнера, причем спину и грудь можно растирать во всех направлениях, а конечности – только сверху вниз.

Финская сауна

«Сауна» по-фински и означает баня. Можно сказать, что финская сауна и русская баня – сестры, поскольку их прародительницей является бревенчатая изба, нагреваемая «по-черному». Разница между ними в особенности пара (в финской – сухой пар, а в русской – влажный) и в температуре парилки. Температуру в финской сауне можно «разогнать» от 65 до 120 °C при влажности 5-10 %.

Да, многие наши соотечественники предпочитают именно финскую сауну, поскольку какой же русский не любит погорячее?! Однако, когда в Финляндию ринулся поток русских туристов в начале 90-х годов, «финики», заметив, что русские «раскочегаривают» парилку безбожно, да еще и под алкоголем, а потом их попросту приходится выносить из сауны на руках, проявили финскую смекалку – «подправили» термометры в саунах «под русских». То есть если вы в Финляндии посещаете сауну и термометр вам показывает, например 100 °C, а вы прекрасно себя чувствуете, это значит, что в действительности температура все-таки немного ниже. Однако не спешите ругать финнов за обман, – это же сделано для нашего с вами блага и здоровья.

Самым существенным недостатком сауны является то, что она пересушивает верхние дыхательные пути: появляется першение в горле, возникает сухость кожи и слизистых оболочек, поэтому, отдыхая в сауне, постарайтесь обойтись без фанатизма – не нужно сидеть в парилке через силу и выходить оттуда только тогда, когда перед глазами появятся красные круги.

Вот некоторые правила, которые необходимо соблюдать в сауне.