Геннадий Кибардин - Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения

Для улучшения остроты зрения сегодня применяется большое количество методов перемещения и раскачивания букв и иных объектов зрения. Используя нашу проверочную таблицу по зрению, последовательно рассмотрим наиболее важные из этих методов.

Для работы с проверочной таблицей возьмите ее в руки или закрепите на стене в удобном для занятий месте.

• Посмотрите на большую букву Вна верхней строчке таблицы.

• Переместите взгляд на соседнюю букву И на той же строке, видя хуже букву В.

• Вновь посмотрите на букву И, видя хуже предыдущую букву В.

• Не забывая часто моргать, попеременно посмотрите на эти буквы шесть разв течение нескольких секунд, видя хуже ту букву, на которую не направлен взгляд. Расслабьте глаза и отдохните. После некоторой тренировки удается легче выполнить это упражнение, а видение обеих букв явно улучшится. При этом буквы могут казаться двигающимися из стороны в сторону в направлении, противоположном движению глаз.

• Посмотрите на большую букву Вна первой строке.

• Переведите взгляд на букву Оразмером поменьше, находящуюся ниже, на четвертой строке, на достаточно большом расстоянии от предыдущей буквы. Большая буква Вбудет видна гораздо хуже.

• Вновь взгляните вверх на большую букву В, и вы увидите ее лучше.

• Повторите упражнение шесть раз, затем прикройте глаза, расслабьтесь и отдохните. Когда удается легко выполнять это упражнение, видение обеих букв явно улучшится, а проверочная таблица будет казаться движущейся вверх—вниз.

Вертикальное перемещение взгляда.

• Выберите на третьей сверху строке таблице букву Р. Для того чтобы видеть эту букву непрерывно, начинаем учиться перемещаться легким взглядом непосредственно по букве от ее верха до низа. Не забывайте часто моргать. Затем перемещайте взгляд от низа буквы Рдо ее верха, видя при этом хуже ту часть буквы, которая уже не рассматривается прямо. Повторите упражнение шесть раз, попробуйте при этом создавать иллюзию качания буквы Р. После чего дайте глазам отдохнуть.

• Посмотрите вверх над буквой Р на белое поле, достаточно удаленное от верха этой буквы, чтобы видеть ее низ или всю букву хуже.

• Посмотрите вниз от буквы Р на белое поле, достаточно отдаленное от низа буквы, чтобы видеть ее верх или всю букву хуже. Выполняя упражнение по улучшению остроты зрения, не забывайте часто моргать, это хорошо снимает напряжение глазных мышц. Повторите упражнение шесть раз и дайте глазам отдохнуть.

Если упражнение удается, тогда выбранная буква Рбудет казаться раскачивающейся вверх-вниз, а зрение явно улучшится. Такое перемещение взгляда позднее можно выполнять до тех пор, пока не удастся перемещаться непосредственно между верхом и низом буквы, сохраняя раскачивание. Буква Рпри этом будет хорошо видна постоянно.

• Горизонтальное перемещение взгляда с одного бока буквы Рна ее другой бок. Активно используйте свое воображение, и тогда все получится как надо.

Проделайте это упражнение шесть раз, затем прикройте глаза и отдохните.

В дальнейшем можно выбрать другую понравившуюся букву, на любой другой строке проверочной таблицы.

• Выберите для занятий понравившуюся вам букву во второй строке, например В.

• Перемещайте свой расслабленный взгляд непосредственно от верха до низа буквы В 10 раз.Постарайтесь увидеть иллюзию ее покачивания.

• После этого закройте глаза и мысленно продолжите перемещение взгляда от верха буквы к ее низу.При закрытых глазах иллюзия движения буквы обычно проявляется более зримо.

• Откройте глаза и посмотрите перед собой на пустую стену.

• Еще раз посмотрите на выбранную букву Ви повторите данное упражнение.

• Перемещайте свой взгляд от верха до низабуквы 10 раз.Постарайтесь увидеть иллюзию ее покачивания.

• После этого закройте глаза и мысленно продолжите 10 раз перемещение взгляда от верха буквы к ее низу.При закрытых глазах иллюзия движения буквы обычно проявляется более зримо.