Вадим Уфимцев - Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений

1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, свободно опустив руки вдоль тела.

2. Полузакройте глаза и расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.

3. Примите базовую симметричную, тщательно отрегулировав все параметры принятой позы.

4. Отпустите на волю внимание и дождитесь расслабления психики.

5. Расслабьте все тело.

6. Расположите смотрящие вверх ладони на уровне низа живота так, чтобы они находились на одном уровне друг с другом, а пальцы смотрели друг на друга (фото 43).

7. Слегка разгибал колени на вдохе, поднимите ладони вверх до уровня груди, представляя, ощущая, что поднимаете на них нечто тяжелое (фото 44).

8. Продолжая разгибать ноги в коленях, на выдохе постепенно разворачивая ладони кверху, выпрямите руки вверх, представляя, ощущая, что толкаете вверх нечто тяжелое (фото 45). В конечной точке движения ваши смотрящие вверх ладони должны упереться в некую упругую преграду, а ноги должны оставаться слегка согнутыми в коленных суставах (фото 46).

9. На вдохе, постепенно разворачивая ладони книзу, опустите их до уровня груди, синхронно сгибая ноги в коленях (фото 47).

10. Продолжая приседать на выдохе, синхронно с движением корпуса опустите смотрящие вниз ладони до уровня чуть ниже пупка, представляя, ощущая, что толкаете ладонями вниз нечто тяжелое.

В конечной точке движения ваши смотрящие вниз ладони должны располагаться на уровне низа живота и как бы опираться на некую упругую поверхность (фото 48).

11. Разверните ладони кверху и повторите движения, описанные в пунктах 7-10.

12. Непрерывно, плавно повторяйте движения, описанные в пунктах 7-10, постаравшись найти наиболее естественный для вас ритм, такой, чтобы движение выполнялось легко, без малейших усилий.

13. Продолжайте маятниковое движение рук вверх-вниз лишь до тех пор, пока вам это комфортно.

После чего остановите движение и примите базовую симметричную стойку.

14. Закройте глаза и отстранено созерцайте свои телесные ощущения до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.

Вышеизложенное маятниковое движение позволяет научиться в полной мере использовать силы восходящего и нисходящего энергетических потоков в процессе движения рук, что совершенно необходимо для эффективного блокирования ударов противника, так как все блокировки верхнего уровня выполняются за счет энергии восходящего потока, а все блокировки, выполняемые на нижнем уровне, должны использовать энергию нисходящего потока.

Кроме всего вышесказанного, выполнение данного маятникового движения позволяет уравновесить область головы и область низа живота, что приводит к равновесию физиологии и сознания.

Однажды Насреддин встретил на базаре человека, продававшего большого попугая, и спросил:

— Достопочтенный, что это такое?

— Это попугай! — с гордостью произнес торговец.

— И сколько же ты за него просишь? — спросил Насреддин.

— За такую птицу я прошу всего-навсего пятьдесят монет, — отвечал торговец.

Не говоря ни слова, Насреддин побежал домой, поймал индюшку и тут же понес на базар.

— Насреддин, сколько ты хочешь получить за свою индюшку?

— За эту дивную индюшку я хочу всего-навсего пятьсот монет, — ответил Насреддин.

Окружающие стали его урезонивать:

— Ой, ой, ой, ты, наверное, с ума сошел? Как может индюшка столько стоить?

Насреддин же указал на продавца попугая и произнес:

— Он продает такую маленькую птичку за пятьдесят монет, и вы ему ничего не говорите по этому поводу. Я же оценил в пятьсот монет индюшку величиной с целого барана, и вы еще смеете упрекать меня в этом? Разве моя индюшка не в десять раз больше, чем этот попугай?