Валентин Григорьев: Жизнь без боли в спине. Лечение сколиоза, остеопороза, остеохондроза, межпозвонковой грыжи без операции

За каждый положительный ответ начисляйте по 10 баллов, а за отрицательный – 5 баллов. Ответив на все вопросы, суммируйте их и с результатом ознакомьтесь в конце теста.

1. Достигли ли вы возраста 40 лет?

2. Ваш вес превышает норму на 10 или более килограммов?

3. Вы ведете сидячий образ жизни, проводя большую часть дня за компьютером или за рулем автомобиля, сидя перед телевизором?

4. Вы далеки от занятий физкультурой или, наоборот, тесно связаны со спортом, который является вашей профессией?

5. В теплое время года вы трудитесь на огороде, не разгибая спины?

6. Вы часто поднимаете и носите тяжести, переставляете тяжелые предметы, например мебель?

7. Вы практически не ходите пешком, предпочитая пользоваться лифтом и транспортом?

8. Ваша осанка далека от идеальной?

9. В вашей походке нет легкости и непринужденности?

10. Вы неловки в движениях, бываете неуклюжим?

11. Вам трудно выполнять наклоны?

12. В молодости вы были выше ростом, нежели сейчас?

13. Курение – одна из ваших вредных привычек?

14. Вы обожаете все мучное и сладкое?

15. В течение дня вы пьете мало жидкости, ограничиваясь 2–3 чашками чая, кофе или сока?

16. Вы постоянно находитесь на грани нервного срыва, часто и быстро раздражаетесь?

17. Вы страдаете врожденным или приобретенным плоскостопием?

18. Головная боль – частый ваш спутник?

19. Выполняя наклоны или потягиваясь, вы замечаете скрип или похрустывание в позвоночнике?

20. Время от времени вы страдаете от болей в шее или спине?

Результаты

Вы набрали менее 120 баллов

Ваш позвоночник практически в идеальном состоянии. Чтобы поддерживать его, ведите здоровый образ жизни, сохраняя двигательную активность и правильно питаясь.

Вы набрали от 121 до 160 баллов

Ваши спина и шея очень уязвимы. Чтобы предупредить развитие серьезных заболеваний на ранней стадии, пересмотрите свой образ жизни, избавьтесь от лишнего веса, искорените вредные привычки, больше двигайтесь, старайтесь выработать правильную осанку, займитесь плаванием, посещайте баню или сауну.

Вы набрали от 161 до 200 баллов

Состояние вашей спины требует немедленного обращения к врачу. Вам необходима скорейшая консультация невролога, вертебролога и ортопеда. Не откладывайте визит к специалистам, чтобы вовремя, без операции решить проблемы с позвоночником.

Для прохождения данного теста вам необходимо выполнить некоторые манипуляции, свои ощущения оцените в баллах, сумма которых даст тот или иной результат, описанный в конце теста. Внимание: если вы в данный момент ощущаете боль в спине или даже небольшой дискомфорт, откажитесь от прохождения теста!

1. Тщательно прощупайте позвоночник фалангами пальцев, оценив эту процедуру как:

• Болезненную (2 балла)

• Немного болезненную (1 балл)

• Не причиняющую боли (0 баллов)

2. При прощупывании надплечных мышц вы ощущаете, что они:

• В напряженном состоянии (2 балла)

• Немного напряжены (1 балл)

• Расслабленные и мягкие (0 баллов)

3. Встаньте прямо, руки опустите вдоль туловища. Из этого положения постарайтесь достать кончиками пальцев рук пола. Вам удалось это сделать:

• Легко (0 баллов)

• С трудом (2 балла)

• С болью в позвоночнике (3 балла)

4. Сядьте на пол, ноги выпрямите в коленях. Из этого положения постарайтесь достать лбом коленей. При выполнении упражнения вы:

• Не чувствуете неприятных ощущений (0 баллов)

• Ощущаете напряжение и натяжение в подколенных областях (1 балл)

• Испытываете боль в спине (3 балла)

5. Руки сцепите за спиной, расположив одну через плечо, а вторую снизу. Ваши руки:

• Легко сцепляются (0 баллов)

• Касаются пальцами, но не сцепляются (1 балл)

• Не достают одна другую (2 балла)

6. Лягте на спину, ноги согните под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах, не соединяя их друг с другом. Как можно дольше удерживайтесь в таком положении и отметьте результат:

• Без затруднений удерживаю ноги в таком положении (0 баллов)

• Обе ноги быстро устают (1 балл)