Олег Захаров - Техника нанесения ударов

Результат (последствия, описание эффекта от удара)

1. Темя. Слабый удар – оглушение, сильный – потеря сознания, сотрясение мозга.

2. Висок. Слабый – оглушение, сильный – потеря сознания, смерть.

3. Переносица. Слабый – кратковременное ослепление, кровотечение, сильный – потеря двигательной способности, шок.

4. Нижняя часть носа. Слабый – боль, кровотечение, сильный – сотрясение мозга, болевой шок.

5. Подбородок. Слабый – оглушение, сильный – потеря сознания, сотрясение мозга.

6. Горло. Слабый – потеря дыхания и рвота, сильный – потеря сознания, возможна смерть.

7. Затылок. Слабый – сильная боль, оглушение, потеря ориентировки; сильный – сотрясение мозга, возможна потеря сознания и смерть.

8. Основание шеи. Слабый – оглушение, сильный – сотрясение мозга, возможна смерть.

9. Область сердца. Слабый – сильная боль, состояние потрясения; сильный – остановка сердца, потеря сознания, возможна смерть.

10. Солнечное сплетение. Слабый – сильная боль, потеря боеспособности; сильный – потеря сознания.

11. Селезенка. Слабый – сильная боль, кратковременная потеря_ боеспособности; сильный – потеря сознания.

12. Печень. Слабый – сильная боль; сильный – потеря сознания, возможна смерть.

13. Почки. Сильная боль, потеря сознания, шок.

14. Локоть выпрямленной руки. Слабый – временная потеря чувствительности, сильный – вывих или перелом.

Ударная поверхность

Удары наносятся как передней частью кулака (бокс, муай-тай), так и мышечной частью – бэк-фист в кикбоксинге, кулак-молот в различных стилях каратэ и ушу. В каратэ и родственных системах удар наносят суставами указательного и среднего пальцев, в винь-чунь кунг-фу и джиткундо бьют суставами мизинца, безимянного и среднего пальцев.

Исполнение техники

Рассмотрим вариант прямого удара кулаком, характерный для различных школ японского каратэ. Удар является одним из самых быстрых ударов, благодаря своей кратчайшей траектории по отношению к цели. Удар наносится передней частью кулака в области первых суставов большого и среднего пальцев. Во время нанесения удара кулак вращается на 180 градусов, ввинчиваясь в цель наподобие штопора. Во время нанесения удара рука расслаблена, как плеть, напрягаясь лишь в момент контакта с целью. Большую роль в ударе выполняет движение бедер в направлении цели, а также реверсивное движение свободной руки – благодаря чему удар прибавляет в мощности и силе.

Наиболее частые ошибки при исполнении техники

– пальцы слабо сжаты в кулак;

– плечо во время удара остается на месте;

– противоположная рука недостаточно резко выполняет реверсивное движение;

– рука идет на удар напряженно;

– локоть бьющей руки слишком сильно согнут;

– кулак не является продолжением предплечья.

Отработка техники

Основой эффективного удара кулаком является подготовленная к нанесению удара бьющая поверхность. С целью подготовки кулака рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. прыжки на кулаках в упоре лёжа на прямых руках.

Методические указания: время выполнения от 20 секунд в максимально быстром темпе до 30 секунд. Время отдыха от 1 минуты или по пульсу 130 ударов в минуту. Выполните 5–8 подходов Упражнение может применяться для развития специальных физических качеств (силовая выносливость).

2. Ходьба на кулаках в упоре сзади, в направлении вперёд ногами.

Методические указания: используйте команды свистком, голосом для смены направления. Лучше применять в форме игры. В парах, используя соревновательный метод, проходя отрезки не более 50 метров.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.