Fung Anthony - Le Régime Cretois - L'Art Et La Science Du Régime Alimentaire Méditerranéen

Chapitre 1 :Qu'est-ce exactement que le régime Crétois? 10

Chapitre 2 :La pyramide du régime méditerranéen 19

Chapitre 3 :Les bienfaits du régime méditerranéen 30

Chapitre 4 :Démarrer le régime méditerranéen 34

Chapitre 5 :Le rôle du régime méditerranéen dans la perte de poids 40

Chapitre 6 :Un guide pratique pour le régime méditerranéen 53

Chapitre 7 :Exemple de plan d'alimentation méditerranéen pour une semaine 56

Conclusion 60

Bonus (fortement recommandé) 62

Comment concentrer des décennies en quelques jours ? En apprenant et en prenant exemple sur des personnes qui ont déjà réalisé ce que vous souhaitez faire.

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Nous ne pouvons pas nier aujourd'hui, l'inquiétude croissante concernant le poids de la population qui augmente et qui ne montre spontanément aucun signe de diminution.

Cette question devient chaque jour plus pressante. De nombreuses recherches, études et publications, sont fréquemment effectuées sur le thème de la santé et du poids, mais qu'en retire-t-on ?

Pas grand-chose.

La plupart, sinon la totalité, n’apporte finalement aucune amélioration du poids de la population

Pourtant, de nombreuses études ont permis d'établir des faits. Il a été démontré que les effets de l'alimentation et du mode de vie sont le plus souvent indiqués et identifiés comme les causes majeures de ces problèmes de poids et de santé physique générale actuels

Mais souvent, on ne s'arrête qu'aux diverses observations et personne ne semble vraiment trouver la bonne combinaison entre une alimentation et un mode de vie, pour sauver les gens de ce qui a fini par avoir des effets néfastes sur leur santé, leur poids, leur joie et leur bonheur, mais ce n'est plus le cas.

Un voyage dans le temps, en plein cœur de la Méditerranée, a montré ce qui pourrait être la solution rapide et durable à ce problème apparemment sans solution :

La régime crétois !

Oui, un mode d'alimentation et de vie qui a aidé les habitants de la Méditerranée à rester en forme et en bonne santé, sans avoir besoin chirurgie, sans problèmes de santé, de problèmes cardiovasculaires, voire d'effets secondaires !

Et c'est ce que ce livre va vous offrir : la libération des différentes privations. La libération des régimes que vous avez peut-être essayés dans le passé et qui n'ont pas vraiment fonctionné, et un chemin vers un mode de vie libre ; de bons, d’excellents et fantastiques repas, en plus de mener une vie active qui fera que les gens vous demanderont quel est votre secret.

Bonne découverte!

C'est une pensée très importante qui vient à l'esprit de nombreux utilisateurs ou lecteurs d'un livre qui se veut un guide de vie, comme celui-ci.

Il est très facile de tirer le meilleur parti de ce livre simplement en suivant le parcours créé du premier au dernier chapitre.

Oui, ce livre est un voyage depuis son début qui se termine par des moyens pratiques pour réaliser tout ce qui y est abordé de la manière la plus simple !

Ce livre n'est pas comme un livre ordinaire écrit juste pour que les gens lisent et ne comprennent pas ce dont on parle, mais pour éduquer l'esprit de chaque lecteur afin qu'il comprenne le raisonnement derrière tout ce qui est dit, afin de lui faire connaître la meilleure information qui puisse éclairer ses choix de vie saine, de perte de poids et de maintien en forme.

Dans la mesure du possible, même les sujets les plus techniques de ce livre sont expliqués dans les termes les plus faciles à comprendre, de sorte que vous n'ayez pas besoin de vous soucier de comprendre ce qui fonctionne et dans quels cas cela fonctionne.

Par conséquent, pour ce livre, il suffit de vous immerger dans le voyage et d'apprécier la lecture alors que vous vous lancez dans une très belle aventure qui vous éduquera l'esprit.

L'un des points forts de ce livre est que vous n'avez pas l'occasion de voir un sujet important une seule fois, mais à plusieurs reprises, afin de ne rien oublier de l'essentiel, mais d'avoir une compréhension approfondie de ce qui peut aider votre bien-être et donc de le mettre en pratique.

Une recherche menée et publiée en 1970 par Ancel Keys a observé une tendance dans l'incidence des maladies coronariennes chez les personnes vivant dans sept pays. Le résultat de cette étude a été étonnant, car il a révélé que les habitants de la région autour de la mer Méditerranée avaient la plus faible incidence de maladies coronariennes de toutes les régions étudiées !

Une attention particulière a donc été accordée au mode de vie de ces personnes, qui pourrait s'avérer très utile pour établir un lien ou un modèle avec la façon dont les habitants du pourtour de la Méditerranée mènent la vie la plus saine.

À l'issue de cette recherche, une association significative a été trouvée avec leur régime alimentaire, que l'on appelle aujourd'hui populairement le "régime crétois" ou même parfois appelé "régime alimentaire grec" ou "plan de régime méditerranéen".

Le régime méditerranéen est essentiellement un régime alimentaire dans le sens où il décrit un schéma alimentaire caractéristique observé chez les personnes vivant dans les régions autour de la mer Méditerranée. Cependant, le régime méditerranéen ne s'intéresse pas seulement à la réduction de l'apport en glucides, en calories, ou même à la restriction de la consommation de certains aliments particuliers comme de nombreux régimes alimentaires populaires qui sont devenus des tendances dans le monde aujourd'hui. Le régime méditerranéen vise plutôt à cultiver un mode de vie qui consiste à profiter d'une large gamme d'aliments complets et nourrissants en compagnie d'amis, de membres de la famille ou de proches, ainsi qu'à s'imprégner d'un mode de vie actif qui contribue de manière significative à la santé et au bien-être quotidien.