Коллектив авторов: Тайский бокс. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры

Установленный механизм увеличения скорости звеньев тела при нанесении удара в литературе сравнивается с «волной» или «движением кнута».

Следовательно, правильное использование энергии упругой деформации мышц туловища и плеча в ударном движении является существенным и дополнительным фактором, повышающим финальную скорость и эффективность удара.

С учетом вышеизложенного, можно заключить, что эффективность ударов зависит от следующей последовательности, включения звеньев тела в ударное движение:

1) отталкивающего разгибания ноги, создающего опережающее движение таза по отношению к плечевому поясу;

2) вращательно-поступательного движения туловища, обеспечивающего выдвижение вперед плеча бьющей руки или вращательного движения бедра (при ударе ногой);

3) ударного движения руки или ноги к цели.

Таким образом, сила удара является результатом суммирования скоростей отдельных звеньев тела – ноги, туловища и руки. При этом каждое последующее звено начинает движение, когда скорость предыдущего достигает своего максимального значения.

Из всех ударов кулаком прямые удары наиболее часто применяются в тайском боксе благодаря их координационной простоте, кратчайшему пути до цели, а вследствие этого – быстроте и точности. Основой структуры является поступательное движение кулака.

Так как прямой удар левым кулаком в головунаносится рукой, находящейся ближе к сопернику, он наиболее быстрый и точный, чаще используется в бою для начала атаки в качестве ложного или первого удара в серии, а также в качестве разведывательных действий.

Турнир в Москве, «RAMTL» – 2005 г. Промоутер: Сергей Заяшников.

Удар наносится из боевой стойки. Перед нанесением удара вес тела переносится на правую ногу, затем производится толчок правой ногой. Левая рука, разгибаясь в локтевом суставе, выполняет ударное движение к цели. Левая нога, останавливая падение тела, касается пола, а кулак головками пястных костей поражает цель. Тело продолжает двигаться по инерции, ОЦТ смещается к передней границе опоры – вес переносится на левую ногу, которая, плотно опираясь об пол, останавливает падение. Правая нога подтягивается, и вес тела распределяется на обе ноги. В конце ударного движения боксер опирается на стоящую впереди левую ногу, повернут к сопернику левой половиной туловища, левое плечо выведено вперед на уровень передней границы опоры, рука разогнута в локтевом суставе и касается кулаком цели. Кулак может быть при этом обращен пальцами вниз или вправо, что в равной степени естественно и удобно и зависит от индивидуальных особенностей боксера. Правая рука прикрывает туловище и голову.

При выполнении удара с шагом вперед кулак цели и нога пола касаются одновременно.

При выполнении удара с максимальной силой необходимо предварительно выполнить замах, повернув туловище влево вокруг вертикальной оси.

Прямой удар левым кулаком в туловище довольно редко используется в поединках по тайскому боксу вследствие его низкой эффективности и высокой опасности пропустить удар ногой или коленом. Техника выполнения этого удара та же, что и прямого удара левым кулаком в голову, с той только разницей, что он направлен в туловище соперника и наносится с уклоном туловища вправо.

Прямой удар правым кулаком в головупринадлежит к числу наиболее сильных, так как ударный кулак находится дальше от цели, чем левый. Однако более длинный путь движения правого кулака до цели позволяет сопернику организовать эффективную оборону. Поэтому одиночные прямые удары правым кулаком используются реже, чем прямые левым.

Перед ударом вес тела переносится на заднюю ногу. Затем производится взрывное отталкивающее разгибание правой ноги от опоры, сообщающее телу тайбоксера поступательное движение и способствующее переносу веса тела с правой ноги на левую. Активный толчок сзади стоящей ноги создает опережающее движение таза (относительно верхнего плечевого пояса), которое приводит в действие механизм растягивания мышц спины. Затем следует мощное вращательное движение туловища справа налево, которое заканчивается переносом веса тела с правой ноги на левую (ОЦТ смещается к передней границе площади опоры и проецируется на центр стопы стоящей впереди левой ноги), при этом вертикальная ось вращения обязательно должна проходить через левую ногу и левое плечо. Завершается эта фаза ударного движения выводом вперед плеча бьющей руки, которое в это время опережает предплечье и кисть. Конечной фазой ударного движения является взрывное разгибательное движение руки к цели и полная фиксация суставов верхней конечности путем максимально сильного сжатия кисти непосредственно перед касанием цели перчаткой.