Алексей Сабадырь - Болезнь и физические упражнение

В одном эксперименте исследователи измерили эти электрические сигналы в мышцах людей со спортивными травмами, сначала с обездвиженной мышцей, а затем после того, как мышца была растянута.

Почти в каждом случае упражнения, которые растягивали или удлиняли мышцу, уменьшали электрическую активность и облегчали боль, полностью или частично.

Эти эксперименты привели к “теории спазма”, объяснению развития и сохранения мышечной боли при отсутствии какой-либо очевидной причины, такой как травматическое повреждение.

Согласно этой теории, мышца, которая перегружена работой или используется в незнакомой позе, устает и, как следствие, болит в мышцах.

Следовательно, чрезвычайно важно знать ограничения и возможности мышц, чтобы избежать боли в мышцах. Это показывает, что в поговорке “Нет боли, нет выгоды” нет правды. Что важнее всего, так это то, как люди остаются в форме, регулярно тренируясь в нормальном диапазоне, а не один раз редко, но по строгому распорядку.

Важность работы Вашей основной мышцы

Предположим, что на расстоянии вы видите невысокую, сутулую фигуру, идущую короткими, медленными шагами. Скорее всего, вы придете к выводу, что этот человек стар. Сгорбленная поза дает вам ключ к разгадке.

Почему старение искажает так много тел таким образом? Причина в том, что многие люди на протяжении всей своей жизни никогда не вытягивают шею во весь рост, и поэтому мышцы укорачиваются. Долгие часы чтения, шитья, набора текста или стояния за верстаком берут свое. В конечном счете отложения солей кальция в суставах завершают процесс иммобилизации. Как только это обызвествление происходит, ничего нельзя сделать, чтобы обратить его вспять.

К счастью, пожилые люди могут принять меры, пока не стало слишком поздно. Лучшее действие – это регулярные упражнения, которые растягивают мышцы и улучшают гибкость, уделяя особое внимание основным мышцам. Такого рода реакция относительно важна для ряда факторов, которые, если их принимать как должное, приведут только к серьезным проблемам со здоровьем.

Что такое основные мышцы?

Основные мышцы относятся к мышцам, расположенным на косых мышцах, брюшном прессе, нижней части спины и ягодицах. Эти четыре области тела обычно определяют осанку человека. Следовательно, хорошая осанка отражает хорошее состояние этих областей мышц.

Чего люди не знают, так это того, что основные мышцы на самом деле являются “ядром” или центральной частью всей силы, необходимой для повышения эффективности выполнения различных физических нагрузок. Это означает только то, что если основная мышца человека физически сильна, она будет поддерживать равновесие на теле и стабилизировать систему каждый раз, когда человек тренируется и движется.

Укрепление основных мышц

Основная ответственность основных мышц заключается в обеспечении достаточной мощности тела, чтобы оно могло справляться с динамическими задачами любой физической активности, с которой сталкивается человек.

По этой причине многие эксперты в области здравоохранения и фитнеса поняли, что относительно важно укреплять основные мышцы, чем другие мышцы тела. Проведя ряд экспериментов и исследований, они выяснили, что наличие более сильного ядра может уменьшить множество проблем со здоровьем, связанных с осанкой.

Например, хорошо тренированная основная мышца может обеспечить хорошую осанку. Это также может улучшить выносливость спины в течение всего дня.

Почему? Потому что мышцы, которые входят в группу основных мышц, на самом деле являются теми, которые инициируют надлежащую стабилизацию всей верхней и нижней части туловища.

Итак, для тех, кто хочет знать и понимать, почему важно укреплять основные мышцы, вот список некоторых преимуществ, которые вы можете использовать в качестве справочных материалов:

1. Укрепление основных мышц улучшит осанку и предотвратит боли в пояснице мышечного происхождения.

Это означает, что по мере того, как вы включаете упражнения на растяжку в свой распорядок дня, уделяя особое внимание мышцам верхней и передней части туловища, включая мышцы живота и туловища, упражнение имеет тенденцию укреплять мышцы спины, которые простираются до позвоночника.

2. Это поможет привести мышцы в тонус, тем самым избежав дальнейших травм спины

Тренировка основных мышц укрепит и тонизирует мышцы нижней части спины и ягодиц, одновременно растягивая сгибатели бедер и мышцы передней части бедер.