Диамар Пясик - Психология альпинизма

5. Разработка правила бережного отношения к природе применительно к районам восхождений.

6. Исследование проблем акклиматизации для вершин различной высоты.

7. Исследование предельных возможностей человека при восхождении на вершины различной высоты.

8. Исследование проблем оптимальной комплексной подготовки при восхождениях на вершины различной высоты.

9. Исследование проблем долголетия в альпинизме.

10.Регистрация несчастных случаев в каждом горном районе мира.

11. Использование достижений парапсихологии в практике альпинизма.

12. Разработка правил восхождений для участников ком- мерческих групп на вершины различной высоты.

13. Разработка программ для школ подготовки гидов при восхождениях на вершины выше 7000 м.

Давно кануло в лету то время, когда альпинист начинал тренироваться за месяц до выезда в горы. Теоретики и практики альпинизма, опытные спортсмены давно поняли, что без круглогодичных тренировок в современном альпинизме нельзя. Более того, опасно.

Альпинисту необходима выносливость марафонца и взрывная реакция хоккейного вратаря, гибкость и координация движений гимнаста, сила тяжелоатлета. Кроме того, быстрая адаптация к высоте, психологическая устойчивость, высокий уровень технической и тактической подготовки, опыт и интуиция. Проявлять эти качества восходителю приходится не на зелёном поле стадиона, не на ледовом катке или в спортивном зале, а на крутых горных склонах, часто в непогоду, под аккомпанемент лавин и камнепадов, при ураганном ветре, причём на высоте, где не растёт ничего.

Ничто так не побуждает к тренировкам, как предвкушение восхождения на грани невозможного, острое ожидание приключения. Альпинисты и их тренеры прекрасно понимают, что жить большую часть времени в комфортных условиях современного города, а затем вдруг сменить их на агрессивную среду высокогорья – это риск.

Психологическая подготовка альпинистов перед выездом в горы, как и другие виды подготовки, должна максимально моделировать те ситуации, которые ожидают восходителей при подъёме и спуске с запланированных вершин. Кроме того, подготовка предусматривает освоение тех приёмов, техник и способов, которые должны соответствовать персональным потребностям отдельных альпинистов, каждой связке и группе в целом. Какие психологические проблемы и задачи могут возникнуть на маршруте? Перечислим их.

– Ухудшение психологического климата и возникновение конфликтной ситуации в группе.

– Психологическая несовместимость членов группы.

– Низкий уровень надёжности и схоженности партнёров по связке.

– Сложный характер рельефа, порождающий страх.

– Стрессовая ситуация.

– Низкая психологическая устойчивость участников.

Эмоциональный срыв.

– Неадекватная оценка опасной ситуации. Неоправданный риск.

– Тревожность.

– Усталость. Запасы прочности участника, связки, группы.

– Просчёты руководителя группы в психологической подготовке и при аварийной ситуации.

– Использование аутогенной тренировки в горах.

– Возрастные ограничения альпиниста на разных высотах.

– Специфика психологии одиночки в горах.

– Проблемы парапсихологии в горах.

Психологическая подготовка – основа серьёзного альпинизма. Лучшие в мире физические тренировки, блестящее освоение техники и тактики альпинизма не помогут нам, если мы не умеем принять вызовы психологического характера: страх, боль, стресс, тревожность, повышенное возбуждение, чрезмерное напряжение в ситуациях, в которых, напротив, нужно расслабиться, и т. д.

Психологическая подготовка наиболее результативна, если она постоянно сопровождает физическую, техническую и тактическую подготовку на всех её этапах.

Подготовка альпиниста начинается с атлетической гимнастики, упражнений для выработки силы, гибкости, координации, реакции, с работы на шведской лестнице, с различных прыжков и т. д. При этом постоянной мотивировкой для всё большего усложнения упражнений является подготовка суставов к работе в горах, избежание в будущем травм, создание базы для других видов подготовки (бег, скалы), выработка способности организма быстро восстанавливаться, умение носить подолгу тяжёлый рюкзак и т. д. [51].