Соня Некс - Видишь цель? Беги к ней! [litres]

И при этом я абсолютно нормально себя чувствовала. Более того, я ощущала невероятную энергию, могла часами заниматься в тренажерном зале и кататься на велосипеде!

Фитнес-бикини для меня – это пропаганда красивого тела круглый год, а не от сушки до сушки! Если у вас психологические проблемы, привязанность к еде, вы живете, чтобы есть, не рискуйте тогда с такими экспериментами! Я часто встречаю слезные посты бикини-моделей, в которых они жалуются на подорванное здоровье после сушек. Да, и такое бывает. Причина этого, как правило, та же самая – девчонки не выдерживают диет в межсезонье, впадают в зажор, а потом судорожно пытаются высушить этот вес к очередным соревнованиям. Разумеется, организм не выдерживает! Но виной-то всему не сушка, а неправильный и неумеренный подход!

Я лично нашла свой подход, мне было абсолютно несложно поддерживать форму – так что мой образ жизни мало менялся в межсезонье и во время соревнований, и поэтому организм не испытывал стрессов. Вы можете сказать: «Ну, Соня, это какая-то воля терминатора…»

ДА, НЕ СПОРЮ! Я очень строга к себе. Но с этой строгостью не рождаются, ее воспитывают – воспитывают сами, без посторонней помощи, четко понимая свои цели и что нужно сделать для их достижения. У меня есть мотивация хорошо выглядеть. Для вас, для себя… да никакая еда не сравнится с отражением в зеркале, от которого вы улыбнетесь!

И я не одна такая. Я знаю множество девушек, выступающих в бикини, которые круглый год в хорошей форме. Потому что им не наплевать, как они выглядят, потому что в их жизни есть много всего интересного помимо еды.

Если вы начинаете заниматься своим телом, то слушайте прежде всего его, чувствуйте свой организм. Не идите бездумно по чьим-то стопам. Думайте, соображайте и имейте свою голову на плечах – ведь не тренеру, не советчикам и не кумиру с журнального разворота лечить ваши болезни!

Запомните!

Не сушитесь, если вы не профессиональный, соревнующийся спортсмен! В этом нет ничего веселого или вкусного, это очень серьезный и жесткий режим, не дающий права расслабляться.

Это не секретная диета для похудения, как думают некоторые. Сушка направлена на то, чтобы оголить мышцы от воды, а не чтобы сжечь жиры! И она рассчитана на весьма ограниченный период! Обычному человеку питаться так же, как и спортсмену на сушке, ни к чему. Вы хотите похудеть и подтянуть тело? Только правильное питание и тренажерный зал! Сушка – для тех, кто соревнуется на сцене, и никак иначе!

Мои фотографии периода фитнес-бикини часто сопровождал тэг #мужикомпоканестала. Совершенно идиотский стереотип, что ходить в тренажерный зал – это не женственно! Самое забавное, что иногда этот стереотип берут на вооружение сами девушки и таким образом оправдывают себя. «Нет-нет, мне не лень идти в зал… Ну просто я же там раскачаюсь… и потеряю фигуру…» Милая моя, ты хотя бы в планке минуту простой или двадцать качаний пресса сделай. До нагрузок, при которых якобы можно «раскачаться», тебе еще месяцы и месяцы занятий!

Итак, это полнейшее заблуждение!

ВЫ НИКОГДА не сможете раскачаться до «мужских» размеров, если только сами этого не захотите.

Многие, впервые увидев меня вживую, сразу восклицают: «Какая ты миниатюрная!» Обратите внимание – мой рост сто шестьдесят три сантиметра, достаточно средний, я не Дюймовочка. Но – «миниатюрная». Потому что мышцы выросли в нужных местах и именно настолько, насколько мне надо было. Самоконтроль – панацея от всего.

Я стремилась к универсальной фигуре без лишнего жира и с рельефом, я шла к ней долгое время – и, как бы я ни качалась, я всегда буду выглядеть женственно, особенно в платьях! Я знала, что, помимо соревнований, есть и «мирное время», – я всегда держала в голове это. Соревновательный период закончится, а мне с этим телом жить дальше. И я создавала именно то тело, в котором я бы хотела пребывать постоянно. Да, с какими-то скидками на соревновательную сушку, не без этого, но на девяносто процентов стабильное. Мне было комфортно жить без лишних килограммов и отеков, и я научилась постепенно выходить из сушки. В принципе очень важно постепенно выходить из любой диеты! Основное условие простое: не накидываться на еду! В первое время нужно очень осторожно добавлять новые продукты и балансировать питание.

Запомните!

Тренировки, в том числе и силовые, если вы подходите к ним разумно, не сделают вашу фигуру мужиковатой. Главное – соблюдать умеренность!