Алексей Ланской - Виртуальные стероиды. Гипноз, спорт, котики

Транс безопасен и полезен. Более того, его можно использовать для решения многих задач, связанных с работой психики. Да что там говорить, все обучение просто построено на разной форме трансовых состояний! И в течении нашего небольшого курса мы будем транс активно использовать. Ибо полезно, эффективно и здорово ускоряет процесс.

Краеугольный принцип психики – то, что ваше сознание ожидает, скорее всего, случится.

Простой пример.

Вам нужно сделать упражнение – максимальное количество отжиманий за один подход. Как только вы дали себе такую установку, внутри, на уровне подсознания, формируется определённый образ того, как вы это упражнение выполните. За невероятно быстрый промежуток времени подсознание анализирует ваши убеждения относительно отжиманий («Могу сделать вот столько-то…» «Люди могут делать вот столько…» «Сейчас смогу сделать вот столько…» и подобные), получает доступ и оценивает весь ваш опыт отжиманий, определяет ваше состояние в данный момент… И на основе всего этого вы получаете внутренний образ действия, определённое ожидание относительно его. И, начав отжиматься, вы сделаете примерно такое количество отжиманий, которое вам спрогнозировало ваше подсознание. Сознание ожидает такой результат – именно он и происходит.

Значит ли это, что вы не можете отжаться больше? Нет. Вы можете гораздо больше. Замените в приведенном выше примере вводную с «отжаться максимальное количество раз» на «отжиматься 2 минуты подряд». Дайте себе такую установку максимально честно, не пытаясь фоном думать о количестве, и начните отжиматься, следя за таймером. Вы будете удивлены тем, сколько вы сможете отжаться.

Фишка тут в том, чтобы полностью заменить одну вводную – «отжаться максимальное количество» – другой – «отжаться 2 минуты». Полностью выкинув из головы количество, и задав границы выполнения, вы запускаете совершенно другие программы в психике.

Таким простым замещением вы убрали зависимость от результата. Это здорово снимает внутреннее напряжение, оценочную зависимость и четкий прогноз о количестве выполненного. У вас просто есть рамки, в которые вы должны что-то сделать. Вы можете отжаться и 1 раз и 100 раз. Ваше внимание перераспределилось с «максимально отжаться» на «2 минуты». Заметьте, не «отжаться на максимальное количество минут»! В таком варианте вы тоже включаете механизм зависимости от результата, просто меняете «цену деления».

Это упражнение можно модифицировать и дальше, ставя неограниченное время, убирая и оценки вообще, добавляя какие-то другие критерии оценок… Можете поэкспериментировать :)

Весь этот пример с отжиманиями, помимо своей всяческой полезности для тела, хорошо показывает, как психика влияет на все, что мы делаем. По похожему механизму в голове формируются ожидания практически обо всем. Вам предстоит спарринг, вы видите своего противника – на голову выше вас, пресс из стальных кубиков, взгляд прожигает лазерным лучом. Если психика не тренирована, или если у вас нет большого опыта «укладывания» таких терминаторов, то в голове сразу начнется ураган негативных ожиданий. Вы еще не вышли на татами, а уже 10 раз по-разному потерпели поражение, умерли, получили тяжелые травмы и вообще опозорились. Если выйти с такой внутренней установкой в голове – победа очень, очень маловероятна… Почему? Потому что результат будет именно такой, какой ожидает ваше сознание.

Это вообще отличительная черта человеческих существ – проживать уже прошедшее или еще не случившееся. Или того хуже, размышлять об опыте, находясь в его середине.

Вернемся к «терминатору». Что можно сделать в этом случае? Андрей Кочергин, один из самых грамотных и авторитетных специалистов в области единоборств, советует сменить тактическую установку. С «победить», что автоматически приводит ко всем «прелестям» оценочных ожиданий и урагану возможных сценариев, на простое «выйти на коронный прием». Задача упрощается – не важно, победите или проиграете, вообще ничего не важно. Просто сделать «коронный» в челюсть. Даже не «свалить его коронным в челюсть»! Просто сделать. Это переключает психику на другую задачу и в другой режим, и процесс внутреннего сценирования формирует варианты выполнения данной боевой задачи.