Р Дидичев - Несколько советов по самообороне

Здесь есть возможность читать онлайн «Р Дидичев - Несколько советов по самообороне» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Жанр: Спорт, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Несколько советов по самообороне: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Несколько советов по самообороне»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Несколько советов по самообороне — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Несколько советов по самообороне», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Удар ногой назад.

Этот удар наносится по мишени расположенной сзади, пяткой любой ноги. Можно наносить удар маховым или толчковым движением. Если задать корпусу вращение, то можно бить и по мишени, стоящей перед Вами. В этом случае получается практически не управляемый, но обладающий огромной мощью удар.

Эффеектвен для защиты от противника, который атакует сзади. Бить в солнечное сплетение, живот, промежность, бедро, голень противника. Часто его комбинируют с другими ударами ногами.

Обратить внимание.

1. Для усиления удара используйте мышцы ягодиц.

2. Используйте принцип пружины для бедер при нанесении удара ногой назад.

3. С помощью этого удара трудно нанести точный удар, необходимо убедиться, что тело находиться в правильном положении. Направлять бедро прямо в мишень, если туловище правильно повернуто к ней. В этом случае больше шансов попасть точнее.

4. Особая проблема- сохранение равновесия. Если опорная нога стоит недостаточччно устойчиво, ВЫ можете потерять равновесие в результате отдачи при ударе. Избегайте сильного наклона верхней части туловища вперед. Напрягайте мышцы живота и выпячивайте грудь.

Метод изучения.

1. Перенести вес тела на левую ногу и поднять правое колено высоко вверх перед собой.

2. Наклонить туловище вперед и тем же движением выпрямляйте колено и наносите толчковый удар ступней по мишени, мишень сзади. Если мишень находится близко от Вас, атакуйте хлестким маховым ударом пятки вверх.

3. После удара возвращайтесь в исходное положение в той же обратной последовательности. Положение опорной ноги должно соответствовать положению опорной ноги, как при ударе ногой вперед.

4. При ударе сгибайте бьющую ступню вверх, максимально сохраняя угол между под"емом ноги и голенью до минимума. Пальцы при ударе смотрят под углом 45 градусов к полу. При ударе колено бьющей ноги должно слегка скользить по колену опорной ноги.

Удары ногой в прыжке, делаются так же как и на земле, с той лишь разницей , что и в первом случае. Вам необходимо высоко подпрыгнуть. В начале тренировок прыгайте низко, затем с ростом мастерства увеличивайте высоту прыжка. Высота прыжка зависит от первоначального толчка. Используйте лодыжку, колено и бедро, как мощную пружину. Сильно отталкивайтесь всей подошвой стопы.

В воздухе напрягайте мышцы живота и бедер. Не отталкивайтесь назад. В этом случае у Вас не получиться хорошего удара, кроме того Вы окажитесь в неустойчивом положении при приземлении. Амортизируйте при приземлении лодыжкой и коленом.

ЗАЩИТА.

Защита является очень сложным боевым действием, требующем, как и вся борьба известную смелость. Вы должны предвидеть направление и вид атаки противника до того, как начать защищаться. Не забывайте, что защищаясь, Вы должны перехватить инициативу и использовать атаку противника в свою пользу.

Очевидно , что приемы защиты нельзя проводить ни слишком рано, ни слишком поздно. Необходимо оценить намерения противника и занять исходное положение для проведения защиты, но обязательно надо обеспечить себе достаточно времени для парирования или отбива удара.

Чтобы защита была эффективеой, необходим расчет времени. Для защиты редко встречаются идеальные условия. Чаще всего критически не хватает времени, чтобы занять необходимое положение защиты. Атаке подвергаются чаще всего неожиданно, поэтоу в этой ситуации сразу переходите к заключительной части защиты. Ваши колебания в выборе защиты могут привести к довольно печальному финалу.

Никогда не забывайте, что при выборе защиты необходимо учитывать и физическое превосходство противника. К примеру, его длинные руки и ноги, более высокий, чем у Вас рост или наоборот. Уже это делает невозможным применение какой-то защиты и эффективной другую. Не всегда можно иметь достаточное пространство, которое позволило бы пройти блокирующей руке почти полностью необходимый путь. Вот поэтому-то, особую важную роль в бою приобретает расчет времени. Оцените скорость удара противника и расстояние, на котором он от Вас работает, после чего и проведите необходимые движения.

Как и в атакующих движениях так и в защитных действиях особую роль играет вращение бедер. ЗАПОМНИТЕ ! Не одно Ваше движение не должно проводиться не используя вращения бедер. Когда бедра полностью повернутся в одном направлении и достигнут предела напряжения в области живота, бедра начинают вращаться в обратном направлении. Сила от этого контрвращения идет по направлению к плечам верхней части руки и предплечью, усиливается и завершается в кулаке в виде мощного взрывного удара по мишени. В момент блокировки Вы должны сконцентрировать всю свою силу в предплечье. Количество силы зависит от положения локтя по отношению к туловищу. Не отодвигайте локоть далеко от туловища, Вам трудно будет напрягать боковые мышцы тела, защита ослабнет. А если локоть находится слишком близко, то уменьшается амплитуда движения от чего сила блокировки уменьшается. Держите локоть в среднем положении. Защищаясь от удара в корпус, останавливайте предплечье в центре туловища, а не вправо и влево от него. В момент удара напрягайте мышцы руки и туловища.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Несколько советов по самообороне»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Несколько советов по самообороне» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Несколько советов по самообороне»

Обсуждение, отзывы о книге «Несколько советов по самообороне» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x