Владимир Касьянов (составитель) - Брюс Ли - Путь опережающего кулака

• Помните, когда противник бросается на вас, следует уходить в сторону не от броска, а от удара, его сопровождающего. Действительно, если вы шагнете в сторону, не видя, какой удар идет на вас, вы рискуете нарваться на хук или свинг.

• Отшаг вправо. Резко перенесите правую ведущую ногу еще дальше вправо-вперед на расстояние около 18 дюймов. Подтяните левую ногу на такое же расстояние к правой. Шаг служит для разворота тела влево. Переносите правую ногу вперед и вправо как можно ближе к левой ноге противника (и вы, и соперник в правых стойках).

Шаг в сторону правой ногой не используют так часто, как шаг влево. Большинство уклонов и шагов делается влево, придерживаясь правой руки противника и подальше от его левой сторожевой руки. Ситуация меняется наоборот для левосторонней стойки.

• Изредка шаг правой в сторону делают для того, чтобы просто изменить направление уклона. Еще реже, скользнув правой внутрь, делают контрудар левой. Удар обычно идет в туловище.

• Отшаг влево. Из базовой правой стойки перенесите резко левую ногу влево и вперед приблизительно на 28 дюймов. Это уведет вас наружу от правого тычка противника. Вы обнаружите, что левая сторона вашего тела разворачивается вперед, а правая уходит назад. Так вы вращаетесь по направлению к правому флангу противника.

Как только вы закончите этот полукруг, вы обнаружите, что ваша правая нога снова находится в нормальном положении впереди левой.

• Старайтесь двигаться плавно, но сохраняйте относительное положение обеих ног.

• Если вы предприняли шаг влево, чтобы избежать правого прямого удара противника, вы должны качнуть тело и сделать нырок головой (без потери равновесия) в направлении шага, то есть влево. Его правый удар просвистит мимо, над вашей головой, по направлению к вашему правому плечу. Так как вы теперь вращаетесь по направлению к противнику, весь его правый фланг перед вами, и вы можете провести удар левой в корпус или в челюсть с большим эффектом.

• Запомните простую вещь: первой двигайте ногу, ближайшую к направлению, в котором вы собираетесь двигаться. Другими словами, если вы хотите шагнуть влево, начинайте с левой ноги, и наоборот. Также, во всех приемах руками атакующая рука опережает в своем движении ногу. Когда используются приемы ногами, надо, конечно, первой бросать вперед ногу.

• Помните также о постоянном сохранении базовой стойки. Независимо от того, что вы делаете с этим подвижным основанием, «башня, несущая артиллерию, должна оставаться стабильной и представлять постоянную угрозу врагу. Старайтесь двигаться плавно, но сохраняйте относительное положение обеих ног.

• Проверяйте работу ног на:

1) Чувство контроля над телом и поддержку его в нейтральном состоянии.

2) Постоянную способность атаковать и защищаться.

3) Легкость и удобство движения во всех направлениях.

4) Применение эффективных средств на всех фазах вашего движения.

5) Постоянное отличное равновесие.

6) Ловкость и изворотливость в уходах, обеспечение хорошей защиты и выбор правильной дистанции.

• Поработайте над техникой ног и чувством дистанции.

1) Техника должна быть неуловимой и мягкой, как бы противник не напирал.

2) Чувство дистанции должно помогать избегать контакта (как будто противник вооружен ножом).

• Конечной целью все же является выход на «край огневой линии» после завершающих ударов противника.

• Помните — подвижность и быстрота работы ног и скорость выполнения приема являются важнейшими качествами. Тренируйте и еще раз тренируйте работу ног.

• Подвижность и быстрота работы ног, скорость перемещений — первостепенные качества.

• Подвижность ног можно тренировать скакалкой (упражнение способствует, развитию прыгучести и легкости движений), спаррингом (обучает чувству времени и дистанции в работе ног) и боем с тенью ногами (домашняя работа для спарринга).

• Бег также укрепит ноги и даст возможность поддерживать безграничную энергию для эффективных движений.

• Повышайте контроль над ногами посредством сидения в полуприседе и имитации обезьяньей походки.

• Включайте различные шпагаты для выработки гибкости.

• Какими бы простыми ни были удары, отрабатываемые на тренировке, независимо оттого, защитные они или атакующие, ученика надо заставлять соединять их с работой ног. Его надо заставить продвинуться вперед или отступить назад во время или после удара, над которым он работает. Таким путем он приобретет чувство дистанции и разовьет большую подвижность.